Екатерина Мириманова - Система минус 60. Как перестать бороться с лишним весом и наконец-то похудеть

Запомните: такие мысли ни до чего хорошего вас не доведут. Дальше вы решите, что ваше тело вполне может весить на килограмм-другой больше, и в конечном итоге вы либо придете к тому же, от чего ушли, либо превзойдете свои прежние размеры. Вы действительно этого хотите? Не думаю.

Но отчего случаются подобные остановки веса и как долго они могут продолжаться? Причин здесь несколько, и в зависимости от них будут варьироваться временны́е промежутки.

На первом этапе подобное чаще всего случается из-за наращивания мышечной массы. Если вы ведете неактивный образ жизни, то основную часть вашего тела составляет жир, являющийся более легкой субстанцией, нежели мышцы. Поэтому, когда вы начинаете заниматься спортом и жир замещается мышечной массой, более тяжелой, но не столь объемной, снижение веса может прекратиться на некоторое время. Обычно это непродолжительный период (до одного месяца). Скорее всего, ваши объемы при этом по-прежнему будут таять. Вот почему я рекомендую вам не только взвешиваться, но и делать регулярные замеры груди, талии и бедер сантиметром. Видя, что вес прекратил падать, но окружности все еще уменьшаются, вы не будете нервничать и спад не углубится.

Кроме того, как мы с вами выяснили, на весе загадочным образом может отразиться овуляция или начало месячных. В это время женщинам, как правило, присуще повышение аппетита, связанное с гормональными процессами в организме. А в последние дни цикла, и это научно доказано, происходит задержка жидкости в тканях, поэтому ваш вес почти наверняка окажется больше, чем в обычные дни, и колебания могут достигать 1–2 кг. Вес самостоятельно возвращается в норму после месячных – достаточно по-прежнему держать себя в руках, несмотря на постоянное желание что-нибудь пожевать.

И наконец, самая сложная остановка в весе. Я называю ее психологической. Через нее проходят практически все худеющие и, как правило, неоднократно. Позитивный момент заключается в том, что по ее окончании вес падает достаточно быстро. Я пережила несколько таких остановок. Первая случилась на рубеже 100 кг, но она была недолговременной. Следующая – в районе 90 кг, когда я никак не могла переступить эту цифру. В тот раз спад длился почти месяц. Очередной рубеж – в районе 75 кг. Вес встал как вкопанный, и я ничем не могла его сдвинуть. Я усиливала нагрузку, уменьшала рацион до минимума, и никакого эффекта. Так продолжалось несколько месяцев, как вдруг, когда я уже готова была смириться с тем, что больше не похудею, вес снова начал падать. И остановился в следующий раз только на цифре 65. Тогда-то я поняла, что предыдущие спады были просто «пикником на пляже» по сравнению с тем, с чем я столкнулась. Однако, сделав выводы из предыдущих аналогичных периодов и научившись преодолевать подобные кризисы, я стоически выдержала полугодовой (!) перерыв в похудении, после чего сбросила еще 5 кг, не прилагая для этого дополнительных усилий. Я упоминала эту историю в главе 2, но решила еще раз заострить на ней ваше внимание и рассказать подробнее о первопричинах таких явлений.

Вам не избежать данной проблемы, и мне хотелось бы, чтобы вы были готовы к этому. Понаблюдав за людьми, худеющими по моей системе, я пришла к выводу, что на определенных этапах все сталкиваются с остановками веса, и многие воспринимают это крайне болезненно. Есть несколько секретов, благодаря которым вы сможете быстрее преодолеть очередной рубеж.

1. Не пытайтесь увеличить физическую нагрузку или снизить количество потребляемых калорий: это может дать кратковременный эффект, но в конечном итоге вы вернетесь к той же цифре, если не большей.

2. Не нервничайте и помните, что через это проходят все.

3. Не планируйте похудеть к определенному дню, месяцу, событию: никогда не знаешь заранее, на каком этапе придется столкнуться со спадом и как пойдет снижение веса после него.

4. Не говорите себе, что вы не сможете похудеть больше – в каждой из нас заложены безграничные возможности, и только от нас зависит, сможем ли мы их реализовать.

5. Не разрешайте себе окончательно расслабиться и перестать делать что-либо вообще, иначе спад никогда не закончится.

6. Не думайте, что если вы начнете использовать препараты для похудения, то сможете стимулировать свой организм сдвинуть вес. Применение любых лекарств и биологически активных добавок в целях похудения противоречит принципам системы.