Екатерина Мириманова - Система минус 60. Как перестать бороться с лишним весом и наконец-то похудеть

Сама придерживаюсь данной системы уже месяц, результат неплохой, но все же… Хотя Катя не любит называть это «срывами» и называет «спадами», у меня два раза были именно срывы и как раз по праздникам. То мы с мужем были на крестинах, то просто так в гости ездили, и ни разу мне не удалось себя сдержать. Очень хочется верить, что другим это удается. Поделитесь, пожалуйста, рекомендациями.

Праздники, наравне с отпуском, я отношу к периоду спада. Выработайте для себя определенные правила и старайтесь их не нарушать, тогда у вас не будет проблем с набором веса в выходные дни и на торжественных мероприятиях. Я уже описала некоторые из правил непосредственно в главе, однако есть еще ряд хитростей, которые помогут. Они были придуманы не только мною, но и людьми, следующими моей системе.

• Поешьте перед походом в гости или в ресторан, тогда вы не будете испытывать всепоглощающее чувство голода, заставляющее вас сметать со стола все, что видите.

• Не стесняйтесь приносить в гости бутылку своего вина, если вы не уверены, будет ли там разрешенный системой напиток, чтобы потом не мучиться вопросом, что же пить?

• Старайтесь отвлекаться от еды на общение с людьми. Всегда можно найти интересного собеседника, а разговаривать с набитым ртом не очень удобно.

• По возможности старайтесь больше двигаться, например, потанцуйте или хотя бы после застолья немного погуляйте перед сном.

• На следующий день после утреннего взвешивания выполните усиленный комплекс гимнастики, чтобы заглушить угрызения совести, если они возникли.

Какими хитростями вы пользуетесь, чтобы не нарушать систему?

• Стараюсь пить больше воды или зеленого чая после 18.00.

• По вечерам занимаюсь умственной работой, чтобы не было времени думать о еде.

• Не сижу дома все выходные, а придумываю себе развлечения, потому что близость холодильника, особенно в первое время, действует негативно на худеющих.

• Помню о том, что система не временное явление, а новый образ жизни.

Всегда ли спады носят психологический характер?

Нет, не всегда. Часто они возникают, если мы начинаем отказываться от любимых продуктов, после проведения разгрузочных дней или при недостаточном питании. Если вы постоянно испытываете чувство голода, возможно, вам нужно пересмотреть свой рацион, чтобы не допустить спада.

После спада вернулась к системе и строго придерживаюсь ее уже пять дней. Меня пугает, что за это время я потеряла уже 2 кг, хотя раньше худела на килограмм в месяц. Это нормально?

Да. Вес, набранный за время спада, организм воспринимает как лишний и быстро от него избавляется, как только вы возвращаетесь к соблюдению системы. После того как вы сбросите наеденные килограммы, вес начнет уменьшаться в том же темпе, в каком это происходило до спада.

Писать эту часть книги мне было особенно сложно. Дело в том, что разграничить свою жизнь на периоды «до» и «после» похудения практически невозможно. Я шла к победе два года, это был вопрос не одного дня и даже не месяца. На пути происходили приятные и не очень события. Сейчас я с уверенностью могу сказать, что многое меняется не только снаружи, но и внутри вас. И внутреннее преображение куда важнее внешнего. Вы начинаете понимать, что – кто бы что ни говорил – многое зависит исключительно от вас и что вы действительно можете вносить коррективы в свое настоящее и будущее.

Когда вы полная, вам кажется, что большинство ваших проблем – следствие лишнего веса. Вы прикладываете массу усилий, которые либо увенчаются успехом, либо окончатся провалом, придумываете себе стимулы, оправдания. И вот, если вы наконец похудели, то начинаете сталкиваться с ворохом новых проблем. А вы думали, что после похудения их станет меньше? Ничего подобного.

Часто люди полагают, что после похудения их жизнь кардинально изменится. Я тоже ждала чего-то волшебного. Мне казалось, что весь мир превратится в сказку, если я сброшу эти ненавистные килограммы. Но реальность оказалось другой. После того как я похудела уже на 30 кг, в моей голове начали возникать нестыковки. Я изменилась, но моя жизнь по-прежнему стояла на месте, мне стало казаться, что это неправильно, и снова появилось желание постоянно есть. Я поняла, что подступает депрессия. Мне стало ужасно страшно. Я знала, что пути назад нет, но вместо того, чтобы искать причины депрессии в себе, принялась искать их в окружающих. Мне хотелось, чтобы весь мир изменился так же разительно, как и я. В какой-то момент я решила, что в отсутствии изменений виноват мой муж, и начала вести против него воинственную политику. Я без конца к нему придиралась и требовала чего-то такого, что сама не могла сформулировать. Через месяц я подала на развод. В тот период мы оба заняли позицию отказа.