Екатерина Мириманова - Система минус 60. Как перестать бороться с лишним весом и наконец-то похудеть

Реальность зачастую превосходит все наши самые смелые ожидания.

Возвращаясь к теме спадов, я хотела бы напомнить вам, что в такие периоды вы особенно уязвимы, поэтому старайтесь побольше времени проводить наедине с собой: это вам необходимо. Неважно, сколько вы сможете себе уделить – пять минут или целый час, важно собраться с мыслями и вспомнить, для чего вы худеете. Балуйте себя, показывайте, как вы себя цените и любите. Почаще покупайте себе что-нибудь приятное, дарите себе подарки. Помните о том, что вы заслуживаете всего самого лучшего.

Есть еще кое-что, о чем я хотела бы сказать напоследок. Я начала эту главу с фразы «Ночь самая темная перед рассветом», чтобы показать, что часто мы говорим, не вдумываясь в смысл слов, из-за чего программируем себя на негативный результат. Слыша из уст людей «Сладкое – это моя слабость!» или «Мучное – это моя слабость», я всегда задумываюсь вот о чем. Употребляя подобные выражения, они имеют в виду, что им не хватает силы воли, чтобы воздерживаться от чрезмерного употребления того или иного продукта. Но давайте абстрагируемся от общеизвестного значения слова «слабость». Представьте себе, что вы впервые слышите его. Тогда все можно трактовать совершенно по-другому!

Важно

Представьте отныне, что слово «слабость» (к сладкому, мучному, жирному, поздним ужинам и т. п.) обозначает всего лишь вашу слабую привязанность к чему-то. А раз привязанность слаба, значит, вам ничего не стоит от нее отказаться или хотя бы сократить потребление продукта.

Все зависит от того, как вы воспринимаете окружающую реальность. Если вы постоянно себе говорите: «Я не смогу», – вы действительно не сумеете. Работайте над своим подсознанием и стирайте ненужные для похудения мысли – тогда спады будут возникать значительно реже и заканчиваться быстрее.

Почаще говорите себе: «У меня все получается, и так будет продолжаться и дальше».

Помогите мне, пожалуйста, советом! Я нашла Катин сайт еще зимой, читала все вопросы и комментарии, потом изучала ваш форум, теперь зарегистрировалась. Я очень хочу похудеть, но не могу с собой справиться. Начинала делать упражнения, потом забрасывала, пыталась есть неполезное до двенадцати и не есть после шести, но в десять вечера открывала холодильник и съедала самое вредное, что там лежит. Уже полтора года сижу на разных диетах – результат не меняется: я сбрасываю от 2 до 5 кг, но в течение двух-трех недель объедания набираю все обратно. Мозг просто выключается, и мной управляет тело! Так обидно! Умом я понимаю, что не надо есть пирожное, только после того, как уже сделаю это, но не до! Причем сбросить мне надо не так много: 7–10 кг.

Были моменты, когда я даже вызывала рвоту после обжорства. Не могу есть помалу – вечно ем, пока живот не заболит. Чувства голода не испытываю вообще – ем как машина, на автомате. Пыталась следовать системе – дольше недели продержаться не смогла. К тому же у меня трудности с мумие: от запаха просто тошнит. Пыталась использовать кремы, которые вы советуете, но все равно запах чувствуется. Не могу им пользоваться. А надо бы: вся грудь в растяжках, несколько штук на боках – самом проблемном женском месте, да и целлюлит очень заметен.

Помогите, пожалуйста! Как обуздать свою тушку и найти давно заброшенную в угол силу воли?

Прежде всего перестаньте называть свое тело «тушкой» или другими нехорошими словами. Ваша внешняя оболочка подобна дому, в котором вы живете. Хольте его и лелейте, наводите в нем порядок, и вы почувствуете себя уютнее и комфортнее. Однако давайте представим, что вы решили сделать в своем жилище ремонт, пусть даже косметический. Если вы начнете процесс одновременно во всех комнатах и на всех фронтах, то очень быстро выдохнетесь и проклянете эту идею, может, даже откажетесь от нее. Если же делать все постепенно, шаг за шагом, у вас больше шансов довести работу до конца, не ввергая себя в дополнительный стресс.

Не забывайте о моем главном принципе в процессе похудения: все вводится постепенно. Не пытайтесь начать следовать всем пунктам системы за один день. Старайтесь не добавлять более одного пункта за одну неделю. Так у вас больше шансов продержаться и привыкнуть.

Как избежать спадов? Пока мне это не удается. Может, кто-то знает способ?

Избежать спадов невозможно. Они так же естественны, как любой другой процесс в нашем организме. Нужно просто примириться с мыслью о том, что они время от времени случаются, и перестать нервничать по этому поводу. Тогда они начнут возникать реже и протекать легче. Думайте о том времени, когда они закончатся, и в такие дни пытайтесь сделать себе что-нибудь приятное. Воспринимайте их как временное недомогание вашего тела и души.