Леонид Швецов - Путеводитель по главным марафонам мира. World Marathon Majors

Психологические приемы у каждого свои. В идеале нужно бежать, расправив плечи, смотреть недалеко вперед и говорить себе какие-то подбадривающие слова. Придумывать их можно прямо на ходу.

Я рекомендую не смотреть под ноги. Если смотреть прямо перед собой, то, хочешь не хочешь, опускается голова. От этого страдает и осанка, что важно для техники бега, и моральное состояние. Включается обратная цепочка: голова поникла, опускаются плечи – и бегун падает духом.

Также не стоит и вглядываться в даль. Когда видишь, как много предстоит бежать и как далеко еще до финиша, могут опуститься руки. Не стоит пугать себя видом долгой дистанции, лучше смотреть метров на 15—20 впереди себя, это оптимально. Или договориться с собой: «Бегу во-о-он до того столба, а там уже шагом». Потом – до следующего столба или камня, и так потихоньку преодолеваешь себя. Небольшие трюки кажутся незамысловатыми, но они помогают обмануть сознание и бежать дальше.

Нужно сделать все, чтобы не переходить на шаг в начале или середине затяжного подъема. Даже если уговаривать себя, что пешком пройдешь совсем немного и вот сейчас уже побежишь, этого не произойдет – так весь подъем и пройдешь шагом. Только если одолевает очень сильная слабость и нет выбора – можно позволить себе ходьбу.

Зарезервировать себе место в гостинице лучше всего сразу после подтверждения регистрации на марафон, самое позднее – за три-четыре месяца до состязания. Помимо пятидесяти тысяч участников в город приедет еще столько же, если не больше, болельщиков, и всем надо где-то остановиться. Это значит, что чем ближе к дате старта, тем меньше будет мест и тем дальше ваш отель будет расположен.

Профессиональные спортсмены и спонсоры традиционно размещаются в отелях «Шератон» и «Хилтон» на Манхэттене. Бегунам-любителям также стоит найти гостиницу на этом острове, – это будет удобнее всего. Манхэттен, конечно, более дорогой, но все-таки проживание лучше планировать в районе южной части Центрального парка, то есть поближе к финишу. На сайтах типа booking.comищите район под названием Upper West Side. Там немало отелей любого класса – от дорогих и представительных до небольших частных Bed & Breakfast.

Есть еще и хостелы, но это все же нежелательный вариант, поскольку в компании незнакомых людей вряд ли удастся как следует выспаться перед стартом.

Идеальный с точки зрения размещения прямоугольник образуют Седьмая и Восьмая авеню между Пятидесятой и Восьмидесятой улицами. Этот участок хорош и тем, что он очень близко к финишу, что совсем не лишне.

Например, на марафоне в Эйндховене у меня была такая ситуация, что отель неподалеку оказался весьма кстати. Я бежал с воспалением приводящей мышцы бедра, а тут еще и дождь начался. От сырой ветреной погоды нога разболелась совершенно, и к концу дистанции я двигался исключительно на морально-волевых силах, но умудрился занять второе место. От финиша до отеля было, наверное, метров триста, но для того чтобы преодолеть их, мне понадобилось двадцать минут. Что было бы, если б я поселился в другой части города, страшно представить…

В последние годы все популярнее становится съем жилья на время марафона частным образом у местных жителей. Многие делают это через известный сервис airbnb.com, который, кстати, стал партнером нью-йоркского забега. С его помощью можно снять апартаменты или просто комнату у хозяев.

Что касается районов для поиска жилья, то, кроме южной части Центрального парка, стоит обратить внимание на Нью-Джерси. На марафон оттуда обычно добираются официальным автобусом соревнования. Это близко и может быть неплохим вариантом размещения.

Стоит избегать восточной стороны. Там расположено много музеев и магазинов, но дороги будут перекрываться, поскольку трасса марафона проходит по этой части города.

Официальный транспорт предполагает несколько опций в зависимости от того, из какого района придется добираться. Выбрать подходящий вариант на сайте марафона необходимо за несколько месяцев. Подробную актуальную информацию и расписание движения организаторы вкладывают в каждый пакет участника, изучить ее стоит очень внимательно.