Бертил Марклунд: Скандинавский секрет. Простые правила здоровой и счастливой жизни

Попытайтесь увидеть все с новой точки зрения, думайте и ведите себя по-новому. Используйте свою энергию для создания положительных образов того, чему стоить быть благодарным, чему стоит радоваться и чем стоит наслаждаться. Поиск оптимизма начинается внутри вас.

В позитивном мышлении сосредоточена огромная сила. Обращайте внимание на все хорошее и питайте мозг положительными мыслями. Это не значит, что вы должны стать мечтателем со множеством недостижимых целей. Оптимистичный человек, используя силу мышления правильным образом, живет в реальности и не избегает трудностей и проблем. Но он не позволяет им быть непреодолимыми. Оптимист не игнорирует негатив. Только он смотрит на это как на возможность. Оптимист надеется на лучшее, но готов к худшему.

Увидьте то, что имеет большое значение в вашей жизни, и обращайте внимание на то, что прекрасно. Пробуйте каждый день думать о трех или более вещах, которым вы благодарны. Выражайте благодарность за большие и, что важнее всего, маленькие подарки судьбы. И тогда вы будете наслаждаться ежедневным счастьем. Оптимист его видит, и он полон положительных чувств.

Мы становимся похожи на людей, с которыми общаемся. Избегайте пессимиста, который крадет вашу энергию. Общайтесь с оптимистами. Они распространяют энергию, которая заражает всех вокруг. Потом вы сможете отдать ее родным и близким. Это создаст жизнелюбивую и здоровую атмосферу и для вас, и для окружающих.

Юмор и смех снижают количество гормонов стресса в организме и кровяное давление, а также повышают настроение. Смех способствует образованию эндорфинов — гормонов радости. Стресс исчезает, воспалительные процессы в организме замедляются, иммунитет укрепляется, и человек действует эффективнее. Говорят, что смех продлевает жизнь, — и это правда. Ведите себя как радостный человек, двигайтесь энергичнее, с улыбкой на лице. Таким образом вы сами себя подбадриваете.

Различные виды физической активности способствуют снижению числа гормонов стресса в организме и распространяют дофамины — гормоны, которые приносят чувство удовольствия. Это улучшает настроение и позволяет с большей легкостью думать позитивно.

Человеку свойственно делиться чем-то с другими, и мы больше радуемся, когда даем, чем когда получаем. Поэтому стоит отдавать другим свою энергию и время. Если у вас есть возможность, протягивайте нуждающимся руку помощи. Помощь друзьям — важный источник положительных чувств. Радуйтесь достижениям других так же, как и собственным.

Человек — стадное животное, и мы нужны друг другу. Потребность в дружеских отношениях и помощи окружающих необходима для нашей жизни и здоровья. Вероятно, общение способствовало выживанию человечества.

Человек нуждается в крепких семейных отношениях, дружелюбных коллегах и надежном круге друзей. Но важно не количество друзей или встреч, а их качество. Кратковременные дружеские и близкие контакты лучше, чем множество поверхностных.

Впрочем, чувство одиночества может возникать и несмотря на то, что у вас есть друзья и близкие. Все иногда его испытывают, это нормально. Добровольное одиночество не связано с риском для здоровья. Однако вынужденное одиночество, напротив, может пагубно сказаться на вашем самочувствии.

Хорошие отношения создают позитивную энергию, которая укрепляет здоровье и дарит прекрасное настроение. Но может быть и наоборот. Порой люди, с которыми вы встречаетесь, забирают вашу энергию. После общения с таким человеком вы чувствуете себя усталым, опустошенным и легко поддаетесь негативным мыслям. Выбирайте хороших друзей и создавайте собственный круг общения.

Общаться с друзьями и чувствовать, что они уважают и любят вас такими, какие вы есть, и одновременно позволить другим испытывать те же чувства, значит укреплять ваши отношения.