Бертил Марклунд: Скандинавский секрет. Простые правила здоровой и счастливой жизни

Прием ряда лекарств имеет побочный эффект в виде сухости во рту. Это может снизить защиту полости рта от болезней.

В одном рекламном листке для использования зубной нити был задан очень хороший вопрос. Вот он и ответ на него:

Вопрос: промежутки между какими зубами стоить чистить зубной нитью?

Ответ: между теми, которые вы хотите сохранить.

Может, этот ответ заставит вас чистить все промежутки между зубами, когда вечером вы стоите в ванной перед зеркалом. Порадуйтесь тому, что защищаете себя от воспалительных процессов благодаря гигиене полости рта.

Ответ на вопрос о том, полон ли стакан наполовину или, наоборот, пуст, легко объясняет, как человек воспринимает жизнь, является он оптимистом или пессимистом.

Оптимист видит во всем позитив: «Вот здорово, что половина осталась!», в то время как пессимист обращает внимание на то, чего не хватает: «Совсем скоро ничего не останется!». Подход к жизни имеет большое значение для здоровья. Оптимист живет дольше и к тому же остается работоспособным и любознательным, ему не составляет труда найти друзей. Он достигает успеха в карьере и живет более радостной жизнью. Надежда — важное звено здорового образа жизни. Мы ведь родились не только для того, чтобы выживать, но и для того, чтобы жить.

Оптимист пытается найти решения, тем временем как пессимист старается найти проблемы. Когда возникают трудности, оптимист обращает свое внимание на то, как можно с ними справиться, и представляет себе успешное решение стоящей перед ним задачи. Таким образом, он не вызывает у себя стрессовой реакции, фрустрации и чувства беспомощности, которые могли бы привести к повышению сахара в крови и воспалительным процессам, повреждающим иммунную систему. Это в свою очередь тормозит развитие рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Пессимист, наоборот, страшно переживает и провоцирует стрессовые реакции, которые повышают риск возникновения воспалительных процессов и ведут к преждевременной смерти.

В одном эксперименте, в котором приняли участие 5000 человек, сравнивали такие показатели, как состояние сосудов и сердца и подход к жизни. Было показано, что вероятность сохранить сердце здоровым в 2 раза выше у оптимистов, чем у пессимистов. Также исследователи обнаружили, что у оптимистов ниже уровень сахара и липидов в крови.

В другом эксперименте участвовали 120 мужчин, только что перенесших первый инфаркт. Восемь лет спустя 21 из 25 мужчин-пессимистов умерли, в то время как среди более позитивно мыслящих из 25 умерли только б.

Среди тех, кто умирает преждевременно, 7 из 10 являются пессимистами.

Оптимисты живут дольше пессимистов, и, согласно исследованию, разница может достигать 7 лет.

Оптимист всегда представляет себе решение проблемы. Пессимист за всеми решениями видит одну проблему.

Оптимист говорит: «Я могу, если хочу».

Пессимист говорит: «Я не могу, лучше сразу сдаться».

Оптимист говорит: «Это, наверное, трудно, но возможно».

Пессимист говорит: «Это, может быть, и возможно, но слишком трудно».

Оптимист говорит: «Хорошая сегодня погода, и к тому же светит солнце».

Пессимист говорит: «Ну, сегодня лишь исключение из правил».

Оптимист меняет жизнь к лучшему.

Пессимист ждет лучших времен.

Если вы склонны к пессимизму, хорошо бы изменить подход к жизни для того, чтобы быть здоровым. Не бывает так, что человек родился пессимистом. Мы можем научиться быть несчастными — некоторые учатся каждый день!

Точно так же мы можем учить себя оптимизму и надеяться на лучшее. Это, однако, трудно, если однажды вы выбрали определенный образ мышления и тип поведения. Чтобы избежать этого, надо найти мотивацию к изменению. Представление себе преимуществ — более долгой и здоровой жизни, наполненной встречами с новыми друзьями, — может само по себе являться целью.

Следите за собой и своими реакциями, будьте внимательны и поймите, в каких ситуациях вы проявляете пессимизм. Послушайте себя, когда вы говорите о несчастьях в своей жизни и вокруг себя. Услышьте, как говорите о том, что вызывает гнев, раздражение и печаль. Приходите к осознанию того, столько внимания вы обращаете на то, что плохо или не имеет предпосылок для успеха.