Неустановленный автор - Мобильник – убийца

Описание аурикулярных точек для массажа (для успокаивающего эффекта, лечения бессонницы).

Точка АР-26находится на внутренней стороне в нижней трети заднего ребра противокозелка.

Точка АР-26анаходится на внутренней поверхности в середине основания противокозелка.

Точка АР-28находится в середине ребра противокозелка при переходе его в противозавиток.

Точка АР-3Знаходится в нижней трети наружной поверхности противокозелка, несколько выше перехода его в межкозелковую вырезку.

Точка АР-37находится внизу противозавитка, у задней ушной бороздки.

Точка АР-55находится ближе к углу соединения ножек противозавитка, несколько ближе к верхней ножке противозавитка.

Точка АР-82находится на переходе ножки завитка в восходящую часть завитка.

Точка АР-87находится в месте перехода ножки завитка в дно полости ушной раковины.

Точка АР-100находится в центре нижней части раковины, в самом вогнутом участке дна раковины.

Правила проведения микромассажа:

1) микромассаж проводится одним пальцем (указательным, средним или большим), или, если ухо маленького размера, микромассаж целесообразно проводить неострым предметом (округленным сухим стержнем от шариковой ручки, вязальным крючком);

2) начинать микромассаж следует с осторожных разминаний кожи плавными движениями с малой амплитудой;

3) увеличение давления на точки уха проводится постепенно до момента слабой (минимальной) болезненности, продолжать микромассаж в том же темпе и той же силы;

4) движения – небыстрые колебательно-вращательные, без смещения кожи;

5) микромассаж проводят на грани появления боли, без ощущения резкой болезненности, которая является сигналом к снижению интенсивности процедуры;

6) воздействие на точку прекращается после достижения в этой точке полной безболезненности;

7) при возникновении резкой боли в точке после массажа (это свидетельство незаконченности микромассажа) следует смазать точку раздражающей мазью (вьетнамским бальзамом «Золотая звезда», противорадикулитным кремом, кремом для массажа, мазями с эфирными маслами, камфорой, пчелиным или змеиным ядом);

8) микромассаж проводится не ранее чем через 1 ч после еды;

9) в день микромассажа не рекомендуется употребление алкоголя;

10) микромассаж сочетается с другими процедурами (медикаментозными, психотерапевтическими, физиотерапевтическими (в этом случае промежуток между процедурами должен составлять 4–5 ч)). Время микромассажа каждой точки уха составляет 1–2 мин. Можно каждый раз массировать все точки, можно брать одну или две, наиболее болезненные.

Самомассаж рук. Массировать ладони надо подучи шечкой большого. Массировать по 10 с, особое внимание обращая на те места, которые отзываются на давление легкой болью. Необходимо всегда начинать массаж с кончика пальца, с подушечки, переходя затем к тыльной стороне ладони, под конец энергично потереть ногти одной руки о ногти другой (1 мин); это упражнение укрепляет не только сами ногти, но и волосы, и его можно повторять несколько раз в день. В качестве самомассажа рук можно обернуть первые фаланги всех пальцев одной руки резинками до посинения и потерпеть минуту. Затем то же самое проделать с пальцами второй руки. Вместо резинки можно пользоваться и обычными зажимами для белья (длительность массажа каждой руки увеличится до 10 мин). Хорошо во время этих упражнений заниматься своего рода психотерапией – думайте о своем полном физическом и психическом здоровье.

Самомассаж стоп. Методика воздействия на стопу такая же, что и на ладонь. Можно массировать всю стопу (особенно подушечки пальцев).

Очень важным компонентом защиты от воздействия ЭМП являются физические упражнения. Разумная физическая нагрузка укрепляет сосуды, иммунную систему, улучшает работу сердца, повышает стрессоустойчивость организма и устойчивость его к действию ЭМП. Даже ежедневная утренняя гимнастика приносит большую пользу (например, ходьба на носках, пятках, наружной стороне стопы в течение 2–3 мин, с приседаниями (6–8 раз), наклонами туловища вперед, назад и в стороны (6–8 раз в каждую сторону), имитацией движений велосипедиста в течение 2–3 мин, упражнения с гантелями весом не менее 2 кг, сгибание и разгибание пальцев рук и ног (10–12 раз), вращательные движения кистей рук и голеностопных суставов в течение 2–3 мин, круговые движения в плечевом суставе в обе стороны (6–8 раз), сидя на стуле, попеременно разгибать и сгибать ноги в коленях со скольжением стоп по полу (по 6–8 раз каждой ногой), сидя на стуле разводить локти в стороны (по 6–8 раз)).