Юлия Улыбина - Диета на кефире и простокваше

кефир – 250 мл.

Обед: салат – 100 г;

картофель в мундире – 3 шт.;

сыр «Эдам» – 1 ломтик;

кефир – 250 мл или макаронные изделия из муки грубого помола – 100 г;

помидоры консервированные – 2 шт.;

чеснок – 1 зубчик;

зелень – 1 пучок;

креветки вареные – 50 г;

кефир – 250 мл или персик консервированный – 3 ломтика;

сыр домашний – 100 г;

кефир – 250 мл.

Полдник: яблоко – 1 шт.

Ужин: овощи отварные – 100 г;

рыба, запеченная в фольге с луком – 125 г;

кефир – 250 мл или фасоль вареная – 125 г;

тост из хлеба с отрубями – 1 шт.;

кефир – 250 мл или макаронные изделия из муки грубого помола – 100 г;

тунец консервированный – 100 г;

помидоры консервированные – 3 шт.;

чеснок – 1 зубчик;

зелень – 1 пучок;

кефир – 250 мл или капуста цветная, тушенная с сырным соусом – 200 г;

молоко – 200 мл;

сыр низкокалорийный – 250 г.

Эта диета позволяет за неделю сбросить 5 кг.

Такой диеты придерживались многие знаменитости.

1-й день

Суп овощной из белокачанной капусты – 250 мл;

фрукты любые – 100 г;

кефир – 200 мл;

сок клюквенный – 200 мл.

2-й день

Зелень листовая – 100 г;

овощи любые (кроме бобов, горошка и кукурузы) – 100 г.

3-й день

Овощи любые – 100 г;

фрукты любые – 100 г;

кефир – 200 мл;

суп овощной – 250 мл.

4-й день

Суп овощной – 250 мл;

фрукты любые – 100 г;

овощи любые – 100 г;

бананы – 3 шт.;

кефир – 200 мл.

5-й день

Говядина постная – 300–800 г;

помидоры – 3 шт.;

кефир – 250 мл.

6-й день

Говядина постная – 100 г;

овощи тушеные – 100 г.

7-й день

Рис коричневый отварной – 150 г;

кефир – 400 мл;

овощи любые – 200 г;

суп овощной – 250 мл.

1-й день

Завтрак: фрукты свежие – 150 г;

хлеб из муки грубого помола – 1 ломтик;

сироп кленовый – 1 ч. л.;

простокваша – 200 мл.

Обед: салат овощной – 150 г;

мясо нежирное отварное – 150 г;

морковь отварная – 2 шт.;

груши – 2 шт.;

простокваша – 200 мл.

Ужин: салат фруктовый – 100 г;

рыба запеченная – 150 г;

морковь отварная – 2 шт.;

фрукты – 100 г;

простокваша – 200 мл.

2-й день

Завтрак: фрукты – 100 г;

яйцо вкрутую – 1 шт.;

хлебцы сухие – 2 ломтика;

простокваша – 200 мл.

Обед: салат овощной – 100 г;

говядина запеченная – 1 ломтик;

пюре картофельное – 70 г;

пюре яблочное – 100 г;

мед – 1 ч. л.;

простокваша – 200 мл.

Ужин: салат из авокадо – 100 г;

перец зеленый, фаршированный темным рисом – 1 шт.;

свекла отварная – 1 шт.,

финики свежие – 100 г;

простокваша – 200 мл.

3-й день

Завтрак: апельсин – 1 шт.;

булочка отрубная с медом – 1 шт.;

простокваша – 200 мл.

Обед: салат овощной – 100 г;

кукуруза вареная – 1 початок;

картофель печеный – 2 шт.;

яблоко печеное – 1 шт.;

простокваша – 200 мл.

Ужин: салат фруктовый – 100 г;

мясо постное – 100 г;

яйцо вареное – 1 шт.;

баклажан жареный – 1 шт.;

помидоры отварные – 2 шт.;

груши – 2 шт.;

простокваша – 200 мл.

Эта диета позволяет сбросить до 5 кг за неделю.

1-й день

Завтрак: дыня – 100 г;

йогурт – 100 г.

Обед: салат из киви, апельсинов и клубники, перемешанных с йогуртом – 150 г.

Ужин: грейпфрут – 0,5 шт.;

мясо куриное постное – 100 г;

салат из овощей, заправленный лимонным соком – 100 г.

Десерт: йогурт – 100 г.

2-й день

Завтрак: смесь из свежей клубники и злаков – 200 г;

йогурт – 100 г.

Обед: ананас – 3 ломтика.

Ужин: апельсин – 1 ломтик;

грудка индейки с листьями салата – 170 г.

Десерт: йогурт – 100 г.

3-й день

Завтрак: арбуз – 3 ломтика;

йогурт нежирный ванильный – 250 г.

Обед: банан – 1 шт.;

Читать дальше