Юлия Улыбина - Диета на кефире и простокваше

Обед: рыба жареная – 250 г;

салат из лука – 100 г;

клубника – 100 г.

Полдник: клубника – 100 г;

мед – 1 ч. л кефир – 200 мл.

Ужин: салат из помидоров и сладкого перца – 100 г;

клубника – 100 г;

йогурт обезжиренный – 200 г.

5-й день

Завтрак: клубника – 100 г.

Ланч: клубника – 100 г;

кефир – 200 мл.

Обед: хлеб – 1 ломтик;

творог нежирный – 200 г;

клубника – 100 г;

кефир – 200 мл.

Полдник: кофе – 200 мл;

сироп клубничный – 100 мл;

кефир – 200 мл.

Ужин: овощи тушеные – 100 г;

клубника – 100 г;

молоко – 200 мл.

6-й день

Завтрак: йогурт – 200 г;

клубника – 100 г;

желе клубничное – 100 г.

Обед: клубника – 100 г;

спаржа отварная – 100 г;

кефир – 200 мл;

мясо индейки – 200 г;

огурец – 1 шт.

Полдник: салат фруктовый – 200 г;

кефир – 200 мл.

Ужин: клубника – 100 г;

черника – 100 г;

печенье – 1 шт.;

кефир – 200 мл.

7-й день

Завтрак: клубника – 100 г;

яблоко – 1 шт.;

банан небольшой – 1 шт.;

йогурт нежирный – 200 г;

мед – 1 ч. л.

Ланч: клубника – 100 г;

молоко – 200 мл;

мед – 1 ч. л.;

вода минеральная – 200 мл.

Обед: клубника – 100 г;

спаржа – 100 г;

мясо индейки – 200 г;

огурец – 1 шт.;

кефир – 200 мл.

Полдник: йогурт клубничный – 200 г;

хлопья кукурузные – 100 г.

Ужин: картофель отварной – 3 шт.;

клубника – 100 г;

творог нежирный – 100 г;

кефир – 200 мл.

Диета разнообразная, но довольно голодная.

1-й день

Овощи любые – 500 г;

кефир – 100 мл.

2-й день

Мясо отварное – 100 г;

кефир – 100 мл.

3-й день

Яйца вкрутую – 6 шт.;

кефир – 100 мл.

4-й день

Говядина отварная – 400 г;

кефир – 100 мл.

5-й день

Рыба отварная – 400 г;

кефир – 100 мл.

6-й день

Фрукты любые – 1 кг;

кефир – 100 мл.

7-й день

Фрукты любые – 1 кг;

кефир – 100 мл.

Перед каждым приемом пищи следует выпивать по 50 мл настоя из трав: на 200 мл кипятка по 1 ч. л. зверобоя, ромашки и календулы.

1-й день

Картофель печеный – 400 г;

кефир – 0,5 л.

2-й день

Творог – 400 г;

кефир – 0,5 л.

3-й день

Фрукты любые – 400 г;

кефир – 0,5 л.

4-й день

Грудки куриные – 400 г;

кефир – 0,5 л.

5-й день

Овощи любые – 400 г;

кефир – 0,5 л.

6-й день

Отвар шиповника – 1,5 л.

7-й день

Фрукты – 400 г;

кефир – 0,5 л.

1-й день

Завтрак: простокваша – 200 мл;

оладьи – 3 шт.

Обед: салат овощной – 100 г;

цыплята – 2 шт.

Ужин: грудка индейки вареная – 115 г;

овощи паровые – 200 г;

салат фруктовый – 200 г;

простокваша – 200 мл.

Десерт: морковь – 1 шт.;

стебли сельдерея – 100 г.

2-й день

Завтрак: салат из моркови – 100 г;

простокваша – 200 мл.

Обед: цыпленок жареный – 250 г.

Ужин: сандвич с ростбифом – 1 шт.;

свекла – 100 г;

простокваша – 200 мл.

Десерт: яблоко – 1 шт.

3-й день

Завтрак: круассан сливочный – 1 шт.;

простокваша – 200 мл.

Обед: салат фруктовый – 200 г.

Ужин: мясо курицы жареное (грудка) – 200 г;

простокваша – 200 мл.

Десерт: апельсин – 1 шт.

Диета рассчитана на 2 недели и позволяет сбросить 3 кг.

Существуют общие правила, которые следует соблюдать.

Дневная доза кефира составляет не более 250 мл, воду можно употреблять в неограниченном количестве, если нет склонности к отекам. Лучше отдать предпочтение негазированной минеральной воде.

Раз в день можно выпить бокал сухого вина или шампанского.

Мужчинам рекомендуется ввести в ежедневный рацион 2 ломтика хлеба с отрубями, намазанных маргарином, стакан светлого или темного пива и несколько клубней картофеля, сваренного в мундире.

Завтрак: хлопья любые неподслащенные – 25 г;

салат фруктовый – 100 г;

шоколад (маленькая плитка) – 1 шт.;

Читать дальше