Юлия Улыбина - Диета на кефире и простокваше

2 дня: кефир – 1 л;

2 дня: рис – 1 кг;

2 дня: яблоки – 1 кг;

2 дня: рис – 1 кг;

2 дня: кефир – 1 л.

Подходит только абсолютно здоровым женщинам. Эта диета позволяет сбросить 7 кг за 1 неделю.

1-й день: картофель печеный – 4 шт.

2-й день: сметана – 400 г; кефир – 1 л.

3-й день: творог – 400 г; кефир – 1 л.

4-й день: сухофрукты – 400 г; кефир – 1 л.

5-й день: мясо курицы отварное – 100 г; кефир – 1 л.

6-й день: кефир – 1 л.

7-й день: минеральная вода – 2 л.

Диету можно повторить не ранее чем через 1,5 месяца.

1-й день: картофель вареный – 5 шт.; кефир – 1,5 л.

2-й день: мясо курицы вареное – 100 г; кефир – 1,5 л.

3-й день: мясо отварное – 100 г; кефир – 1,5 л.

4-й день: рыба вареная – 100 г; кефир – 1,5 л.

5-й день: фрукты и овощи (кроме калорийных бананов и винограда) – 100 г; кефир – 1,5 л.

6-й день: кефир – 1,5 л.

7-й день: минеральная вода – 1,5 л.

1-й день

Завтрак: кефир – 170 мл;

яйцо вкрутую – 1 шт.

Обед: салат из любых овощей – 100 г;

мясо индейки – 60 г;

сыр нежирный – 160 г;

листья салата – 100 г.

Ужин: макароны с креветками – 115 г;

салат из шпината с низкокалорийной заправкой – 100 г.

Десерт: яблоко – 1 шт.;

кефир – 170 мл.

2-й день

Завтрак: злаковые грубого помола с молоком – 200 г.

Обед: салат из свежих фруктов – 150 г;

творог прессованный – 100 г.

Ужин: спагетти – 115 г;

фрикадельки из индейки – 3 шт.;

листья салата – 100 г;

кефир – 170 мл.

3-й день

Завтрак: яйцо вкрутую – 1 шт.;

сыр нежирный – 1 ломтик.

Обед: мясо курицы вареное – 115 г;

салат зеленый – 100 г.

Ужин: лазанья нежирная – 115 г;

салат из разной зелени с постной заправкой – 100 г.

Десерт: персики – 2 шт.;

Завтрак: хлопья овсяные – 100 г;

яблоко – 1 шт.;

сок вишневый – 100 мл.

Обед: рыба отварная – 120 г;

салат овощной – 100 г;

картофель отварной – 1 шт.;

чай некрепкий – 200 мл.

Ужин: суп луковый – 250 мл;

хлеб ржаной – 1 ломтик.

На ночь: кефир – 200 мл или яблоко – 1 шт.

Завтрак: груша спелая – 1 шт.;

ягоды консервированные – 100 г;

творог обезжиренный – 100 г;

чай без сахара – 200 мл.

Обед: баклажан жареный – 1 шт.;

картофель отварной – 1 шт.;

помидор – 1 шт.;

яйцо вкрутую – 1 шт.;

кефир – 200 мл.

Полдник: сок томатный – 200 мл.

Ужин: салат рыбный – 250 г;

чай без сахара – 200 мл.

Эта диета позволяет за 8 дней сбросить 8 кг.

1-й день: кефир (любой) – 1 л.

2-й день: творог – 250 г; кефир – 0,5 л.

3-й день: минеральная вода без газа – 1 л.

4-й день: яблоки – 5 шт.; кефир – 0,7 л.

5-й день: картофель отварной – 5 шт.; кефир – 0,7 л.

6-й день: минеральная вода без газа – 1 л.

7-й день: творог – 250 г; кефир – 0,7 л.

8-й день: кефир (любой) – 1 л.

Эта диета помогает за 14 дней сбросить 8 кг.

Здесь предложено меню на 7 дней. Следующую неделю надо питаться так же.

1-й день

Завтрак: кефир – 200 мл;

сухарик – 1 шт.

Обед: яйца вкрутую – 2 шт.;

помидор – 1 шт.

Ужин: бифштекс – 200 г;

2-й день

Завтрак: простокваша – 200 мл;

сухарик – 1 шт.

Обед: бифштекс – 100 г;

салат зеленый – 100 г;

помидор – 1 шт.;

морковь – 1 шт.

Ужин: суп овощной – 250 мл;

3-й день

Завтрак: кефир – 200 мл;

крекер – 1 шт.

Обед: бифштекс – 200 г;

салат зеленый – 100 г;

помидор – 1 шт.

Ужин: яйца вкрутую – 2 шт.;

ветчина нежирная – 2 ломтика;

салат зеленый – 100 г;

4-й день

Завтрак: простокваша – 200 мл;

крекер – 1 шт.

Обед: яйцо – 1 шт.;

морковь тертая с растительным маслом – 100 г;

сыр – 100 г.

Ужин: салат фруктовый (киви, клубника, банан и виноград) – 100 г;

кефир – 200 мл;