Зоя Богданова - Ешь. Читай. Худей! [Практическое пособие, как есть все подряд, жить в удовольствие и оставаться здоровой и красивой]

Что делать?Как быть, если действительно наступает полоса неудач и все идет не так, как хочется?

Учись радоваться тому, что имеешь. Если нет возможности ходить на консультации к хорошему психотерапевту, учись этому самостоятельно. Сделай благодарность за свое настоящее своей ежедневной молитвой. Человеку свойственно очень быстро привыкать к хорошему и переставать ценить его. Между тем причин для благодарности и радости не так уж и мало. Радуйся тому, что есть крыша над головой, работа, зарплата, магазины, где можно все купить, есть близкие люди, родственники, друзья. Хоть что-то ценное и поддерживающее у тебя всегда есть – так порадуйся этому!

Ты не живешь в ледяной пещере, у тебя нет необходимости отправляться на охоту с риском не вернуться обратно, тебе не угрожают каждую ночь дикие звери, ты относительно здорова и живешь в относительно мирное время. Ты на редкость везучий человек!

Снижай свою планку удачи . Никто не спорит, что нужно ставить цели и достигать их, это важное умение взрослого человека, однако вместе с набором целей и ожиданий от жизни важно иметь фильтр для них, который называется здравым смыслом. Есть достижимые цели, они находятся в зоне твоего контроля, а есть цели нереалистичные или навязанные со стороны, на которые ты не можешь влиять при всем своем желании – такие цели иссушают ум и сердце и приводят к разочарованию. Что мы имеем в виду? Например, ты не можешь стать Анджелиной Джоли, даже если всей душой будешь хотеть этого. Что будет, если посмотреть на это желание через фильтр здравого смысла? Сразу возникнет вопрос: а зачем быть Анджелиной Джоли? У тебя есть своя уникальная внешность и своя жизнь, в которой ты можешь быть счастлива – что мешает стать неповторимой?

Жизненные неудачи часто объясняются неоправданно высокими ожиданиями от себя и от жизни в целом – в таком состоянии человек не может испытывать радость от вполне позитивных событий и достижений, ему кажется, что этого слишком мало. Он каждый день достает линейку и оценивает себя: у меня маленькая зарплата, я толстый (некрасивый, не такой умный, не такой богатый, не там родился), и скатывается в бездну недовольства. Ставь цели, которые делают тебя счастливее, а не лучше всех остальных.

Удобства. Как ни странно, нам удобно кормить друг друга, быть толстыми и некрасивыми. Это дает много выгод: можно не стараться держать себя в тонусе, не ставить себе цели, не развивать умение строить близкие отношения, не признавать свои ошибки, можно болеть, жаловаться, жалеть себя и получать внимание от близких.

Очень удобно перекладывать всю тяжесть ответственности за лишний вес на генетику – она ничем не может ответить! Есть целые семьи, где лишний вес будто преследует несколько поколений, и все искренне верят, что полнота у них наследственная. Склонность к полноте действительно передается генетически, но разрешение проявиться даешь ей ты и только ты, даже если не осознаешь этого.

Однажды ко мне на прием пришли три замечательные женщины в теле, очень желающие похудеть: мама, дочка и внучка. Они принесли с собой семейный альбом с фотографиями, чтобы доказать, что полнота у них наследственная и «не лечится». И как ты думаешь, что я увидела на этих фотографиях? Застолье. Да, основным сюжетом фото были праздники и обильные застолья. Причина семейной полноты крылась в наследственном переедании. Когда старшая женщина в семье осознала эту причину, она похудела без особого труда и тем самым разрушила семейную легенду о пышных формах, с которыми ничего нельзя поделать. Забавно, что мама и дочка остались при своем весе и своих убеждениях – им оказалось удобнее оставаться полными.

Что делать?Можно просто закрыть глаза и сделать вид, что вся ответственность за твой вес лежит на предках, передавших тебе не тот ген, и продолжать вести привычный образ жизни. А можно принять решение сделать прекрасным тело, полученное при рождении, ведь другого у тебя не будет. Но в любом случае, чтобы ты ни решила, это будет твой собственный выбор, и мы желаем тебе, чтобы он стал осознанным.

Стресс оказался одним из побочных эффектов развития цивилизации, и теперь практически вся наша жизнь построена на ситуациях, вызывающих стресс. Одно из условий успеха в нашей программе – научиться понимать, что стресс – это только эмоция, твое решение тем или иным способом отреагировать на ситуацию. То есть, если ты решишь не переживать – стресса можно избежать.