Марина Ильинская - Как учиться и не испортить зрение

Здесь есть возможность читать онлайн «Марина Ильинская - Как учиться и не испортить зрение» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2014, ISBN: 2014, Издательство: Эксмо, Жанр: Здоровье, sci_pedagogy, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Как учиться и не испортить зрение: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Как учиться и не испортить зрение»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Must-have для родителей, которые заботятся о зрении своих детей, особенно при большой нагрузке в школе, которая, как правило, заканчивается близорукостью. Автор этой книги офтальмолог Марина Ильинская знакомит читателей с уникальной методикой восстановления зрения у детей. Ребенку не понадобятся очки, если вы подберете ему щадящий режим зрительных нагрузок, обучите его специальным методам разгрузки глаз, освоите с ним уникальный тренировочный комплекс упражнений для глазных мышц. Эта методика поможет ребенку не только значительно улучшить остроту зрения, но и восприятие цвета.

Как учиться и не испортить зрение — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Как учиться и не испортить зрение», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Давайте подробно разберем методики, которые помогут вашему ребенку исправить зрение. Кстати, многие из них и взрослым позволят решить проблемы с глазами, особенно те, что связаны с длительной работой за компьютером.

При подборе методики следует учитывать личностные особенности ребенка Если ваш - фото 54

При подборе методики следует учитывать личностные особенности ребенка. Если ваш школьник чересчур активный, то ему необходимо назначить более активную терапию с частой сменой упражнений. Спокойный ребенок с удовольствием выполнит все упражнения, требующие усидчивости.

Методика 1. «Ступенчатая гимнастика»

Издавна всем детям для улучшения зрения рекомендовали выполнять «Гимнастику с меткой на стекле». Суть ее заключается в следующем. На оконное стекло клеится бумажный кружок диаметром около 3 см. После этого с расстояния 40 см надо внимательно смотреть на него в течение 30 секунд, а затем отвести взгляд и пристально посмотреть на объект за окном, расположенный как можно дальше. Потом взгляд следует снова переместить на кружок и повторить упражнение несколько раз подряд.

Данная гимнастика была призвана восстанавливать активную работу аккомодационного аппарата и значительно улучшать зрение вдаль. Но возникала серьезная проблема. Заблокированный при спазме аккомодационный аппарат усиленно сопротивляется началу работы, поскольку уже забыл, что это такое. А тут его заставляют трудиться сразу в запредельно интенсивном режиме. Это все равно, что зимой заставить спящие деревья пустить листья: как бы мы ни старались, добиться этого невозможно. Должно пройти много времени, прежде чем наступит весна, и природа оживет после спячки. Таким образом, чтобы указанная гимнастика при регулярном выполнении обеспечила стойкое улучшение зрения, необходимо запастись терпением на многие месяцы. А его обычно хватает ненадолго, особенно у подвижных, неусидчивых детей.

В связи с этим и была создана «Ступенчатая гимнастика», которая быстро включает в активную работу аккомодационный аппарат, тренирует все его элементы и тем самым значительно улучшает зрение в короткие сроки. Как она выполняется?

Для начала проделайте упражнение сами, чтобы потом подробно объяснить ребенку технику его выполнения.

1. Отойдите от окна на 1 м.

2. Вытяните вперед одну руку, повернутую ладонью к себе, и внимательно рассмотрите рисунок кожи на ладони.

3. Теперь переведите взгляд на оконную раму и столь же внимательно рассмотрите ее мелкие детали.

4. Далее взгляните за окно, но на расстояние не более 50 м. Если там стоит дерево, как следует рассмотрите его ветки.

5. Затем переместите взгляд на 100 м вдаль. Если там есть дом, рассмотрите его окна и бал коны.

6. И только после этого взгляните далеко в небо – словно смотрите за горизонт, в бесконечность.

7. Поэтапно верните взгляд на ладонь, рассматривая в обратном порядке дом, дерево, раму.

Повторите упражнение ладонь рама дерево дом небо И обратно небо дом - фото 55

Повторите упражнение: ладонь, рама, дерево, дом, небо. И обратно: небо, дом, дерево, рама, ладонь. Каждый раз на 5–10 секунд фиксируйте взгляд на объекте, заставляя аккомодационный аппарат включаться на требуемом расстоянии. Далее «поскакали через ступеньку»: ладонь – дерево, рама – дом, небо – дерево, дом – рама и обратно. Движение глаз плавно по «ступенькам» проводится 3 минуты, и столько же примерно должны двигаться глаза скачкообразно через «ступеньку». Но закончить гимнастику необходимо обязательно плавно: небо, дом, дерево, рама, ладонь.

Упражнение для получения стойкого эффекта улучшения зрения необходимо делать каждый час при длительных зрительных нагрузках, например, выполнении домашних уроков, работе с компьютером.

Эта методика заставляет аккомодационный аппарат включиться в работу максимально быстро и эффективно. Она не вызывает зрительного напряжения, а напротив, способствует расслаблению глаз. По сути, это активный массаж хрусталика. Близоруким детям, которые уже носят очки, первое время рекомендуется делать гимнастику в них. Затем, по мере улучшения зрения, нужно уменьшить силу линз и тренироваться в более слабых очках. Постепенно необходимость в очках может отпасть полностью, особенно если миопия еще не достигла высокой степени. Кроме того, «Ступенчатая гимнастика» хорошо снимает синдром зрительного переутомления.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Как учиться и не испортить зрение»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Как учиться и не испортить зрение» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Как учиться и не испортить зрение»

Обсуждение, отзывы о книге «Как учиться и не испортить зрение» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x