Мишель Симэ - Как жить лучше и дольше

То были другие времена, видимо, времена процветания для производителей сигарет… На протяжении долгого времени неорганизованность потребителей, легковерие их современников, пассивность органов государственной власти, сила убеждения экспертов в области рекламы и, конечно же, молчание организаций здравоохранения – всё это вместе позволило сложиться такой ситуации, когда оказывались великие почести тем самым производителям табака и сигарет, что травили нас на протяжении десятилетий при всеобщем молчаливом согласии. В своих выдумках табачные магнаты не знали удержу. Когда с них сорвали маску, они и тут вывернулись, изобретя, к примеру, «парфюмированные» сигареты с ароматом ментола или фруктовым запахом… Гениально! Чудо маркетинга! Веря в то, что таким образом они сохраняют приятный запах изо рта, ароматизированными сигаретами соблазняются женщины и молодежь особенно после того, как выслушают несколько справедливых упреков насчет сигаретного запаха; соблазняются, не подозревая о том, что приятный аромат, который чувствуется после первой затяжки, служит лишь для того, чтобы замаскировать запах табака, подчас довольно терпкий и неприятный; соблазняются, не подозревая, что такие сигареты незаметным образом способствуют ухудшению зависимости у курильщиков, поскольку, когда их курят, дым глубже впитывается их организмом.

Еще одно грандиозное надувательство – это сигареты, что называются «легкими». Запомните раз и навсегда, что в словосочетании «легкие сигареты» само присутствие слова «сигареты» имеет первостепенное значение и должно вас встревожить! Про них говорят, что если они легкие – значит, менее опасные; а это явная ложь. Так называемые легкие сигареты по своему составу квазиидентичны классическим сигаретам. В сущности, эффект «легкости» основан на том, что в зоне фильтра сигареты есть крошечные отверстия, благодаря которым ее дым становится разреженным. Поскольку они обо всем позаботились, производители табака бомбардируют нас результатами исследований, полученных с помощью испытаний на «курительных машинах», [60]которые якобы всегда «затягиваются» такого рода сигаретами. Разница лишь в том, что, когда активный курильщик переходит на легкие сигареты, он меняет свою манеру курения таким образом, чтобы по-прежнему получать ту дозу никотина, в которой нуждается его организм: он больше курит или больше вдыхает в себя.

Это еще далеко не полный список всех манипуляций потребителями, и его пополнит замечание о том, что легкие сигареты считаются даже более вредными, чем сигареты обычные, а при этом приносят производителям табака целое состояние, а они, в свою очередь, тратят колоссальные суммы на рекламу и маркетинг. Правда такова, что табачные производители, будучи прекрасно осведомлены о том, что их продукция убивает половину из тех, кто ее потребляет, всегда заботятся о том, чтобы расширить свою клиентуру…

Некоторым курильщикам нравится думать, что они жить не могут без табака и что этот яд есть необходимая составляющая их взрослой жизни. Это заблуждение удваивается за счет неправильных вычислений. Никогда не поздно бросить дурную привычку, и этот принцип вполне применим к табачной зависимости. Нет, никогда не бывает слишком поздно. Слышите, никогда! Сколько раз я слышал, как шестидесятилетние мужчины и женщины говорили мне, что «это не стоит того», что «уже нанесен непоправимый вред», что все равно придется «умирать по какой-нибудь причине»! Я бы хотел, чтобы они знали правду: бросив курить, вы тем самым продлеваете себе жизнь и уменьшаете свою склонность к заболеваниям вплоть до того, что бывший курильщик может прожить на тридцать лет дольше, чем те, кто не расстался с табакокурением. В тех случаях, когда речь идет о сердечно-сосудистых заболеваниях, благотворный эффект ощущается мгновенно. Да-да, мгновенно! А что до качества жизни, то оно ощутимо меняется. Вы будете жить дольше и счастливее, неужели эта игра не стоит свеч?

После принятия важного решения вы поняли, что вам нужна помощь в его исполнении. У вас есть семья? Друзья? Пришло время призвать их на помощь, сейчас или никогда! Проинформировать их о своем решении, настойчиво попросить их быть вам поддержкой. Когда они услышат эти новости, то они, повинуясь безотчетному чувству, будут больше вас уважать и станут на вас дивиться. Никогда нельзя недооценивать их роль в вашей жизни и то влияние, которое они оказывают на вас. Так же как мозг курящего человека нуждается в своей компенсации (в виде привычной дозы никотина), так и сам бывший курильщик нуждается в том, чтобы его усилия оценили по заслугам (чтобы его близкие говорили ему комплименты, слова утешения и поддержки). Расскажите всем, что вы объявили войну табаку! Проинформируйте об этом своего лечащего врача, проконсультируйтесь с табакологом, позвоните в Информационный Сервис Борьбы с Табакокурением (3989)! [61]Если это возможно, используйте социальные сети, например Фейсбук, где ваши друзья, пусть даже они виртуальные, могут вам написать добрые советы, подчас действительно полезные и легко исполнимые! Возможно, среди них окажутся те, кто сам побывал в подобной ситуации, и они смогут вас поддержать и обогатить своим личным опытом. Их энтузиазм и положительные примеры укрепят вашу мотивацию. Еще никому не довелось встретить такого человека, который жалел бы о том, что бросил курить. Наоборот, все в один голос твердят о том, какая гордость охватила их, когда они поняли, что наконец-то свободны, а также подтверждают, что это решение стоило затраченных усилий и позволило им осуществить другие свои цели, про которые они раньше думали, что им не под силу их реализовать. Безусловно, путь будет тернистым, однако вы обретете больше, чем потеряете. Конечно, может случиться так, что вы потерпите неудачу. В таком случае, прежде всего – не паникуйте. Разве не для того мы падаем, чтобы научиться подниматься? Но вставать на ноги – уже более сильными. И ваше продвижение по этому пути достойно всяческих похвал. Никто не застрахован от повторного временного возврата к старой привычке – если вы пережили острый стресс, у вас вдруг упал уровень мотивации, вы прибавили в весе или просто это была минутная физическая слабость. Посему, зная обо всем этом, вы обладаете козырем: вашей способностью двигаться. Необходимость заниматься спортом – это не сенсация (и вы читали об этом бессчетное количество раз на страницах этой книги), ибо спорт превосходно влияет на здоровье. И это один из ваших лучших союзников, который в два счета расправится с привычкой к сигаретам. Прежде всего, тот, кто занимается спортом, не курит. Спорт компенсирует потребность в табаке, от которой вы страдаете… Но, говоря серьезно, вы сами увидите, что после спортивного занятия, когда ваши легкие поработают на полную мощность, ваше желание покурить значительно уменьшится. Спорт приводит в тонус и тело, и дух. Он способствует выработке эндорфинов и, по сути, помогает справиться со стрессом и депрессией. А поскольку именно стресс и склонность к депрессии приводят вас к курению, спорт замещает собой вашу потребность в табаке. Бросить курить в одночасье представляется вам невозможным. Поверьте, многие так делали. И если вы сейчас переживаете переходный период, отказавшись от курения не полностью, позаботьтесь о том, чтобы уменьшить свое потребление табака. Это как с алкоголем – как только вы приняли решение меньше пить, нужно приложить все усилия, чтобы не увеличивать свою умеренную порцию до привычной дозы.