Нина Башкирова - Планируем ребенка - все, что необходимо знать молодым родителям

2. Обеспечьте оптимальную освещенность помещения.Освещение в комнате не должно быть слишком ярким. Работать в темноте при свете одного монитора нельзя.

3. Работайте в оптимальном режиме.Печатая текст, не бегайте часто глазами с клавиатуры на монитор, а смотрите только на клавиатуру или печатайте «вслепую», смотря на экран. Это менее утомительно для глаз.

4. Сидите в правильной позе.Плечи расправлены, спина прямая, ноги обязательно всей стопой должны опираться на пол или специальную скамеечку.

5. Время, проведенное за компьютером, должно быть строго нормировано.Недопустимо работать несколько часов подряд. Через каждый час работы следует 15-минутный перерыв, во время которого сделайте короткую гимнастику. Выполните наклоны и повороты головы, которые улучшают мозговое кровообращение и являются неплохой профилактикой шейного остеохондроза. Потянитесь, встаньте, пройдите по комнате, выйдите на улицу. За час непрерывной работы как минимум 3–4 раза смените позу: встряхните плечами, пошевелите ногами, помотайте головой – все это поможет вам избежать усталости.

6. Следите за зрением.Если чувствуете, что глаза устали, сделайте специальную гимнастику: интенсивно поморгайте, закройте веки и поводите глазным яблоком из стороны в сторону. Сфокусируйте взгляд на удаленных предметах, затем переведите на более близкие.

7. Соблюдайте правила профилактики профессионального заболевания машинисток.Этот недуг связан с болью и онемением в кистях рук от непрерывной работы на клавиатуре. Не опирайтесь запястьями о край стола, не держите руки на весу, не бейте по клавишам изо всех сил. Делайте упражнения: встряхните кисти, вращайте ими.

Ученые подсчитали, что в момент разговора сотовый телефон излучает волны с мощностью работающей СВЧ-печи. Если такое излучение продолжается очень долго, то оно губительно действует на клетки организма. Особенно опасно носить включенный телефон в нагрудном кармане и вообще близко к телу.

Чтобы обезопасить себя и ребенка от неблагоприятного воздействия сотового телефона, совсем не обязательно отказываться от него. Во-первых, мобильник можно носить в сумочке, а не в карманах одежды (и ни в коем случае на шнурке на груди). Некоторые фирмы производят одежду с кармашками, изготовленными из защитной ткани, предотвращающей действие высокочастотного излучения. Еще лучший выход – использовать специальные практически безвредные гарнитуры для разговоров по телефону.

Тот, который обеспечивает наиболее низкий уровень излучения. Относительно безопасным уровнем излучения считается 1 Вт на килограмм веса. Но если вы собираетесь разговаривать по мобильнику слишком часто и подолгу, никакие современные модели вам не помогут. Вред будет очевиден.

Люди никогда не разучатся верить в приметы. Беременные женщины особо чувствительны, поэтому подвержены этой слабости больше, чем кто бы то ни был. Если вас пугает соседка: не вешай белье – ребенок калекой родится, то поневоле задумаешься. Проще всего вообще не обращать внимания на подобные слова, тем более что они несут негативную установку. Но приметы приметам рознь. Многие из них возникли на основе народных наблюдений и имеют научное подтверждение. Итак, давайте разберемся в приметах.

Прогулка по магазинам всегда поднимает настроение, а если вы выбираете «приданое» своему малышу, то это втройне приятно. Положительные эмоции, связанные с покупкой для младенца распашонок, кроватки и коляски, несравнимы ни с чем. Откуда же взялось поверье, что для малыша ничего нельзя готовить до его рождения? Эту примету не надо понимать буквально, ее смысл: не трудись много перед родами. Действительно, в старину магазинов не было, женщинывсе делали собственными руками. Сегодня многие тоже затевают ремонт детской комнаты, сами передвигают мебель и обклеивают обоями стены, перестирывают всю одежду для семьи и вытряхивают на улице ковры. Такая «подготовка» кроме вреда ничего не принесет. Она категорически запрещена. Поэтому старые люди верно говорили, что незачем трудиться перед родами: нужно наслаждаться покоем и отдыхать. А ремонт пусть сделает муж или закажет его профессионалам, отправив вас отдыхать.