Нина Башкирова - Планируем ребенка - все, что необходимо знать молодым родителям

Ходить тоже надо научиться, потому что большинство женщин на последних сроках беременности делают это неправильно. Они ходят, переваливаясь с ноги на ногу. Надо выработать такую осанку, при которой вес распределяется равномерно на обе ноги, а позвоночник совершенно прямой и максимально разгружен. Для этого старайтесь не прогибать слишком сильно поясницу и не откидываться назад верхней частью корпуса, что очень хочется сделать на поздних сроках беременности, когда живот становится непомерно большим.

Правильную осанку можно тренировать даже заранее, когда живот еще не заметен, тогда у вас не будет проблем с варикозом. Главное – следите за тем, чтобы не ходить, переваливаясь, ведь при этом вы сильно перегружаете пятки. Чтобы не допустить этого, перекатывайте ступню с пятки на носок, тогда ваш вес будет автоматически распределяться на всю ступню.

Положите на голову книгу и ходите мелкими шажками. Освоить это упражнение не составит труда, если приложить чуть-чуть терпения. Зато у вас будет красивая походка даже тогда, когда живот станет неподъемным. И что самое важное, вы сохраните здоровье и не создадите проблем ребенку.

Если ваша беременность выпала на летнюю пору, как можно больше ходите босиком по речному или морскому песку, а также по росистой траве. Это полезно для профилактики варикоза. Хождение утром по росе поднимает настроение и исцеляет недуги. Существует даже поверье, что оно избавляет от бесплодия.

Если ноги слишком устают к вечеру, вам поможет ножная ванна с водой комнатной температуры, после которой нужно нанести на ноги охлаждающий гель и легко помассировать их.

Если преследует не только усталость, но и боли в ступнях ног, попробуйте такую процедуру: в большой таз или ванну налейте холодной воды. Затем встаньте туда и переступайте с ноги на ногу. Можно вместо этого просто облить щиколотки и икры ног холодной водой из-под крана, а затем вытереть насухо полотенцем.

Существуют лечебные кремы и мази, изготовленные из экстракта конского каштана. Предотвратить проблемы с сосудами помогают специальные лечебные колготки, чулки, гольфы и бандажи, сделанные из лечебного компрессионного трикотажа.

Находясь в матке, плод в течение беременности неоднократно меняет свое положение. В последние недели ребенок поворачивается и занимает наиболее удобную для родов позицию, головкой к выходу. Однако примерно в 3–5 % случаев он лежит ножками вниз – такое расположение плода называется тазовым предлежанием. Оно относится к патологии беременности, потому что довольно часто приводит к осложнениям при родах.

Причин тазового предлежания очень много. К ним относятся аномалии развития матки, узкий таз, гипертонус матки, воспаления, многоплодие, очень короткая пуповина и другие.

Можно ослабить гипертонус матки с помощью лечебной физкультуры или успокоительных средств. Специальные упражнения способствуют повороту ребенка в матке. Однако такая корригирующая гимнастика имеет и свои противопоказания. К ним относятся: угроза прерывания беременности, наличие рубца на матке, бесплодие и невынашивание в анамнезе, токсикоз беременности, предлежание плаценты, мало– или многоводие, многоплодие, тяжелые экстрагенитальные заболевания и аномалии развития матки. В остальных случаях упражнения могут принести существенную пользу, заставив ребенка повернуться на 180 градусов с тем, чтобы занять нормальную позицию. Гимнастикой можно заниматься только после консультации с врачом.

Метод И. Ф. Диканя

Этот метод используется при высоком тонусе матки и сроке беременности 29–37 недель. Беременная, лежа на кровати, 3–4 раза поворачивается попеременно на левый и правый бок и лежит на каждом из них по 10 минут. Такие занятия проводят 3–4 раза в сутки в течение 7-10 дней.

Методика И. И. Грищенко и А. Е. Шулешовой

Эти упражнения выполняются перед едой 4–5 раз в день.

1. Лечь на бок, противоположный позиции плода. Ноги согнуты в тазобедренном и коленном суставах. Лежать 5 минут. Выпрямить верхнюю ногу, затем со вдохом прижать ее к животу и выпрямить с выдохом, слегка сгибаясь вперед и давая легкий толчок в сторону спинки ребенка. Повторять это движение медленно в течение 10 минут.