Ю. Иванов - Йога и здоровье. Практическое руководство

Концентрация внимания. На брюшных мышцах, которые сокращаются изолированно.

Терапевтический эффект. Осуществляется прекрасный внутренний массаж желудка, кишечника, органов таза. Наули предотвращает и способствует лечению заболеваний печени, почек, поджелудочной железы, желудочно-кишечного тракта.

А теперь слегка отклониться в левую сторону и, нажимая левой рукой на левое колено, сократить и вытолкнуть толчком левую прямую мышцу живота. Это Вама Наули. То же самое сделать с правой прямой мышцей живота. Это — Дакшина Наули. И, наконец, йоги различают еще Крийя Наули. Это вращательное движение прямых мышц живота, напоминающее танец живота индийских танцовщиц. Для этого необходимо выделить обе прямые мышцы живота, а затем сокращать и расслаблять их ритмически, что создает видимость повторяющихся волнообразных движений слева направо или наоборот.

1. Отработать приемы оздоравливания при геморрое и болезнях печени и селезенки.

2. Выполнить упражнения Хатха-йоги:

1) ритмическое дыхание (16—8—16—8) — 5 мин.

2) Наули — 3 раза

3) Сиршасана — 3 раза

4) Бхуджангасана — 3 раза

5) Пашимоттанасана — 3 раза

6) Салабхасана — 3 раза

7) Халасана — 1 мин.

8) Матсиасана — 30 сек.

9) Шавасана — 10 мин.

3. Закаливание: купаниев естественном водоеме и контрастный душ.

Программа занятия:

1. Оздоровление биоэнергией: изучение и отработка приемов при двигательных нарушениях и параличах конечностей — 40 мин.

2. Хатха-йога: Дханурасана, Ардха Матсиендрасана, Симхасана — 30 мин.

3. Задание на дом комплекса 18-й недели — 7 мин.

4. Выполнение комплекса 18-й недели — 20 мин.

1.1. Заболевание кисти

При заболевании мышц и суставов кисти акупрессурно воздействуем в течение 1 мин. на точку на ладони. Этой точки касается средний палец при сгибе. При невралгических болях кисти воздействуем на точку у основания кисти с внешней стороны по центру. При чувствительных двигательных нарушениях — на точку в середине первой фаланги мизинца и на болеутоляющую, успокаивающую точку на внутренней стороне предплечья на расстоянии 3 пальцев от основания ладони. При ревматических болях — на точку ладони по линии мизинца на расстоянии 3 пальцев от основания мизинца.

Затем — праническое воздействие. Активной рукой направляем энергию через указанные биоактивные точки. Протягиваем энергию, сбрасываем заряд. Заканчиваем поглаживанием руки.

1.2. Двигательные нарушения и паралич рук

Правой рукой руководит левое полушарие, и наоборот. Активизировав руки, применяем метод «пришлепывания» энергии в области головы. Если двигательные нарушения в правой руке, обрабатываем левое полушарие. Затем экран ставим над полушарием, а активная рука движется от кончиков пальцев по всей руке, касаясь биоактивной точки в середине локтя. Продолжительность этой стадии пранического оздоровления — 5–6 мин.

1.3. Двигательные нарушения и паралич ног

Оздоровляется по такому же методу, как при двигательных нарушениях и параличе рук. Так же работаем с полушариями мозга и всей конечностью, только биоактивные точки другие: точка у основания мизинца ноги и точка в середине стопы.

2.1. Поза лука — Дханурасана

Исходное положение. Лежа лицом вниз.

Техника исполнения. Поднять голову, согнуть ноги в коленях и, взявшись за лодыжки, прогнуться в спине, поднимая вверх голову, грудную клетку и бедра. Только живот касается пола. Вначале колени развести в стороны — тогда можно поднять ноги высоко. Затем, закончив прогиб, колени, бедра, лодыжки соединить. В позе находиться 30–60 сек.

Концентрация внимания. На позвоночнике;

Терапевтический эффект. Стимулирует работу органов брюшной полости, развивает эластичность позвоночника, укрепляет мышцы спины, живота, ног, рук, шеи. Это сильное стимулирующее упражнение для всего организма, воздействующее на многие чакры.

2.2. Ардха Матсиендрасана

Исходное положение. Сидя на полу, ноги вытянуты.