Ю. Иванов - Йога и здоровье. Практическое руководство

Концентрация внимания. На области мозга.

2.2. Джаландхара Бандха

Исходное положение. В позе Ваджрасана.

Техника исполнения. Сделать глубокий вдох, наклонить голову и упереться подбородком в грудь. При этом задняя часть языка продвигается вверх к глотке и твердому нёбу. Находиться в позе столько, сколько можно. При ощущении легкого удушья расслабить мышцы шеи и сделать медленный выдох через нос. Повторить упражнение несколько раз.

Концентрация внимания. На щитовидной железе.

Терапевтический эффект. Йоги считают, что эта Бандха хорошо укрепляет мышцы шеи, тонизирует гортань, голосовые связки, щитовидную железу, слюнные железы. Предупреждает и способствует лечению тонзиллита, ангины, глухоты, приобретенной за счет утолщения барабанной перепонки.

2.3. Поза березки — Сарвангасана

Исходное положение. Лежа на спине, руки вдоль тела ладонями вниз.

Техникаисполнения. С выдохом согнуть ноги в коленях и подтянуть их к животу. Затем, упираясь руками в спину, поднять туловище вертикально вверх. Подбородок прижать к яремной ямке, образуя замок Джаландхара Бандха. Плечи, шея, затылок лежат на полу. Находиться в позе от 0,5 до 1 мин.

Концентрация внимания. На щитовидной железе.

Терапевтический эффект. Благодаря перевернутому положению тела тренируется тонус кровеносных сосудов мозга, отдыхают сердце, легкие; органы, расположенные в области горла (щитовидная, околощитовидная, миндалевидные железы), получают дополнительный приток крови, а следовательно, и дополнительное питание. Асана благоприятно воздействует на всю центральную нервную систему, и люди, страдающие бессоницей, получают при выполнении Сарвангасаны значительное облегчение. Нормализуется работа желудочно-кишечного тракта и огранов брюшной полости.

После выполнения Сарвангасаны чувствуется прилив сил, повышается работоспособность. Асана воздействует практически на все чакры.

1. Отработать приемыоздоровления при склерозе, астме,воспалении тройничного нерва.

2. Выполнить упражнения Хатха-йоги:

1) ритмическое дыхание (10—5 —10 —5) —5 мин.

2) Сукх пурвак — 3 раза

3) Уддияна Бандха — 3 раза

4) Триконасана — 3 раза

5) Сарвангасана — 3 раза

6) Матсиасана — 2 раза

7) Шавасана — 10 мин.

3. Закаливание: каждый день в течение недели закаливание стоп и контрастный душ.

Программазанятия:

1. Оздоровление биоэнергией: изучение и отработка приемов при гипертонии, гипотонии, болезнях сердца — 40 мин.

2. Хатха-йога: Врикасана, Йога мудра, Падахастасана — 30 мин.

3. Задание на дом комплекса 14-й недели — 7 мин.

4. Выполнение комплекса 14-й недели — 20 мин.

1.1. Сердце

Подпитка энергией не делается. Праническое воздействие осуществлять без экрана.

Экранную левую руку зажать в кулак, активной (правой) делаем широкие круговые движения, постепенно сужая радиус и сдвигая пальцы в пучок (центр круговых движений — сердечная чакра). В конце этих движений приближаем пучок пальцев к области сердечной чакры (в середине груди между сосками) и касаемся одним пальцем точки напротив сердечной чакры. Снять правой рукой заряд. Повторить указанные движения несколько раз.

Затем со вдохом подняли обе руки через стороны вверх и правой рукой провели (передавая энергию) по левой руке от плеча сзади до мизинца; в конце движения коснулись мизинца и сбросили заряд.

Если пациенту стало плохо, он может помочь себе следующим способом: ритмично давить на две точки левой руки. Одна точка — на нижней части сгиба кисти, вторая — посередине внутренней стороны предплечья на расстоянии 3 пальцев от первой точки.

При потере сознания следует давить на средний палец в середине первой фаланги в ритме пульса (внешняя сторона пальца).

1.2. Гипертония (повышенное кровяное давление}

Пациент должен стать к целителю спиной. Поднять.

руки через стороны вверх; при этом в начале движения ладони сжаты в кулаке, по мере движения раскрываются, а в конце движения раскрытые ладони образуют крышу над головой пациента. Затем соединенные ладони движутся сверху вниз вдоль позвоночника (при этом мы опускаемся на одно колено, не касаясь пола) до пяток. У пола разводим руки в стороны, сбрасываем заряд. Затем совершаем обратное движение: плотно сомкнув ладони вместе у пяток, поднимаем их вдоль ног и позвоночника к голове и раскрываем крышей над головой. Движения вверх — вниз повторить 4–5 раз; когда пациенту плохо — 6–8 раз, но не более. Заканчиваем движения внизу.