Ю. Иванов - Йога и здоровье. Практическое руководство

3. Задание на дом комплекса 12-й недели — 7 мин.

4. Выполнение комплекса 12-й недели — 20 мин.

1.1. Грипп, насморк

Левая рука (экран) в области затылка, активная рука ладонью кладется на лицо, и мягко проводим по нему по часовой стрелки 2–3 минуты.

Затем для усиления пранического воздействия применяем акупрессурное воздействие.

Правила акупрессуры следующие:

1) пациент садится или ложится на спину, расслабляется;

2) целитель использует для воздействия на биоактивные точки большой и указательный пальцы рук;

3) кончик пальца кладется на точку акупрессуры: легко надавив на кожу, производим круговые движения пальцем, следя за тем, чтобы палец не сходил с данной точки тела;

4) продолжительность акупрессуры от 0,5 до 5 мин.

В случае гриппа акупрессурно воздействуем на следующие точки: две точки над внутренними концами бровей (2 см вверх), две точки под зрачками, две точки около крыльев носа. Воздействие осуществляется сразу на две точки (в ритме пульса 60 круговых движений по часовой стрелке).

В случае насморка акупрессурно воздействуем на две точки под уголками губ в ритме пульса 60 раз.

1.2. Боль в горле

Представим и ощутим, что из ладони правой руки идет пучок энергии.

Пучком энергии 2–3 мин. «крутим» вокруг яремной ямки, а затем 2–3 мин. вокруг точки, находящейся на 2 см ниже яремной ямки (находящейся под ней). Делаем пранический компресс, прикоснувшись раскрытой ладонью к указанным двум точкам. Затем ставим экран левой рукой в области верхней части спины и применяем метод «вытягивания», используя в качестве активной руки только правую руку.

Затем применяем акупрессурное воздействие: положить большой палец внутренней стороной на ладонь другой руки и давить ногтем другого большого пальца на точку у основания ногтя пальца.

1.3. Кашель

Сначала воздействуем акупрессурно на точку внижней части яремной ямки (на кости) в течение полминуты.

Затем используем метод «вытягивания» применительно к верхним частям груди и спины, при этом поток энергии даем в виде пучка. Закончить наложением рук на указанные области тела, подержать руки 2–3 мин.

2.1. Бхастрика

Исходное положение. В позе алмаза.

Техника исполнения. Туловище, плечи и голова находятся на одной прямой линии. Смотрите прямо перед собой и делайте сначала медленно, а затем все быстрее резкие выдохи и вдохи через нос от 5 до 15 раз, считая вдох и выдох за один раз.

Вариант. Выполняется так же, как и предыдущий, только вдох и выдох нужно делать попеременно: один раз выдох и вдох левой ноздрей, затем правой и т. д.

Терапевтический эффект. Бхастрика укрепляет и нормализует работу легких, предотвращает плеврит, помогает при лечении туберкулеза. Оказывает благоприятное воздействие на центральную нервную систему, спинной мозг, вызывает прилив энергии. Считается лучшим дыхательным упражнением для подготовки организма к практике концентрации внимания.

2.2. Уддияна Бандха

Исходное положение. Развести ноги на ширину плеч, слегка согнуть их в коленях и наклонить тело вперед, упираясь ладонями рук в бедра.

Техникаисполнения. Сделать глубокий вдох, затем медленно выдохнуть и подтянуть живот вверх и внутрь к позвоночнику. Держать позу в течение максимальной паузы. Затем расслабить мышцы живота и вдохнуть. Бандха выполняется сначала по 3, затем по 5 раз.

Концентрация внимания. На животе.

Терапевтический эффект. Хорошее массирующее средство для внутренних органов брюшной полости и сердца. Помогает при лечении печени, заболеваний желудочно-кишечного тракта, укрепляет дыхательную систему и мышцы живота.

2.3. Випарита Карани

Исходное положение. Лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль тела.

Техника исполнения. Со вдохом медленно поднять прямые ноги вертикально вверх. Опираясь на руки и локти, поднять вверх нижнюю часть туловища, поддерживая ягодицы руками. Затем опустить немного ноги к голове. Пятки должны быть на уровне глаз.

Концентрация внимания. На органах таза.

Терапевтический эффект. Благотворно воздействует на мозг, эндокринную систему, органы таза.