Ю. Иванов - Йога и здоровье. Практическое руководство

В пластинку или кружок нужно вклеить (или сделать на резьбе) ручку. Эбонит при трении по ладони издает запах жженой резины (это подтверждает, что данный материал — эбонит). Эбонит моется горячей водой с мылом. Его не следует держать на свету, от этого он стареет.

Методика исцеления: в течение 15 мин. гладить по коже медленно (1 движение в Секунду) без лишних усилий, не вызывая неприятных ощущений. При их появлении процедуру прекратить. Каждая ежедневная 15-минутная процедура заканчивается пассивным наложением на кожу болезненной области пластинки:

1) при радикулите на ночь прибинтовать пластинку к болезненной части позвоночника.

2) при полиартрите на ночь — к наиболее болезненному суставу.

3) при переломе кости — к месту перелома.

4) при отложении солей (остеохондрозе) прибинтовать к наиболее болезненному суставу.

5) при гриппе и респираторных заболеваниях (при пневмонии) — к груди или лопаткам.

6) на ночь прибинтовать к любой больной мышце.

7) при флебите и тромбофлебите прибинтовать на ночь к воспаленной вене.

15-минутная процедура проводится следующим образом:

1) При радикулите помощник правой рукой гладит по кругу поясничную область, а ладонь левой руки кладет под живот больного. При плохом скольжении кружка кожу следует слегка посыпать тальком.

Для выздоровления провести до 10 процедур. Излечение наступает после одной — десяти процедур.

2) При воспалении вен на ногах (тромбофлебит) на ночь к этому месту прибинтовать пластинку или кружок. Можно и нужно гладить кружком по здоровой области ноги или туловища. Например: появилась боль в икроножной мышце голени, помощник 15 минут гладит бедро по кругу выше коленного сустава, а левой рукой замыкает цепь, взявшись за пальцы больной ноги.

3) При воспалении легких и дыхательных путей помощник по кругу гладит спину, а ладонь левой руки кладется под грудь.

4) При самопоглаживании кружком по лицу круговыми движениями (лоб, щеки, подбородок) по направлению часовой стрелки излечивается грипп. Такое поглаживание проводят два раза в день по 15 минут; головная, ушная, зубная боли, гипертоническая болезнь 1–2 стадии, респираторные вирусные заболевания, гайморит, фронтит — поглаживание проводить один раз в день 15 мин.

5) При полиартрите, отложении солей помощник гладит кружком правой рукой туловище больного (живот или спину) круговыми движениями, а левой рукой держит больного за пальцы (или палец) левой стопы — замыкание цепи 5 мин.; затем за пальцы правой ноги, но уже правой рукой, а левой продолжает гладить кружком туловище. При отсутствии помощника— самопоглаживание больных суставов по кругу.

ЗАДАНИЕ НА ДОМ КОМПЛЕКСА 30-Й НЕДЕЛИ

1. Полное йоговское дыхание — 7 раз

2. Акпалабхати — 2 раза

3. Упражнения для развития вестибулярного аппарата и укрепления мышц шеи — 1раз

4. Сукхасана — 2 раза

5. Поза кушетки — 2 раза

6. Бхуджангасана — 2 раза

7. Салабхасана — 2 раза

8. Халасана — 2 раза

9. Матсиасана — 2 раза

10. Шавасана — 10 мин.

Программа занятия:

1. Расслабление в Шавасане — 3 мин.

2. Созерцательная поза — положительный настрой — 3 мин.

3. Анализ выполнения дома комплекса 30-й недели. Выполнение упражнений: упражнения для развития вестибулярного аппарата, Сукхасана, поза кушетки — 15 мин.

4. Освоение новых упражнений: поза кролика, Сидхасана, поза венка — 30 мин.

5. Использование майского меда — 25 мин.

6. Задание на дом комплекса 31-й недели — 7 мин.

7. Выполнение комплекса 31-й недели — 25 мин.

8. Шавасана — 8 мин.

ПОЗА КРОЛИКА — САСАНКАСАНА

Исходное положение. Стоя на коленях.

Техника исполнения. С выдохом наклоняем туловище до касания лбом колен, ладони рук кладутся на голени ног. Ноги в коленях остаются согнутыми под прямым углом. Находимся в позе на задержке после выдоха 10–15 сек., а затем с вдохом возвращаемся в исходное положение.

СИДХАСАНА

Выполняется для тех же целей, что и Сукхасана.

Исходное положение. Сидя на полу, ноги вытянуты.

Техника исполнения. Левую ногу согнуть в колене и прижать стопой к внутренней стороне бедра правой ноги ближе к паху. Правую ногу, согнув в колене, положить ступней между бедром и икроножными мышцами левой ноги. Положить руки на колени ладонями вверх (большие и указательные пальцы можно соединить), колени лежат на коврике, тело прямое, смотреть прямо перед собой.