Ю. Иванов - Йога и здоровье. Практическое руководство

— 1 — й день — 1 лимон;

— 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9-й дни — соответственно по 2, 4, 6, 8, 10, 12, 14, 16 лимонов;

— 10, 11, 12-й дни — по 18 лимонов;

— 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20-й дни — соответственно по 16, 14, 12, 10, 8, 6, 4, 2 лимона;

— 21-й день — 1 лимон.

В сумме за 21 день — 200 лимонов. Можно употреблять сок лимонов для исцеления хронических болезней по следующей схеме: 1, 2, 3, 4-й дни — соответственно по 5, 10, 15, 20 лимонов; 5, 6, 7, 8-й дни — по 25 лимонов; 9, 10, 11, 12-й дни — соответственно по 20, 15, 10, 5 лимонов.

При хронических болезнях после первого курса возможны возвраты признаков болезни. В таких случаях следует повторить сокращенный курс по следующей схеме:

— 1, 2, 3, 4, 5-й дни — соответственно по 1, 2, 3, 4, 5 лимонов;

— 6, 7, 8, 9-й дни — соответственно по 4, 3, 2, 1 лимону.

Прием большого количества сока лимона не вредно для желудка, а, наоборот, полезно.

ЗАДАНИЕ НА ДОМ КОМПЛЕКСА 28-Й НЕДЕЛИ

1. Полное йоговское дыхание — 7 раз

2. Великое психическое дыхание йогов — 2 раза

3. Каки мудра— 3 раза

4. Ардха Чандрасана — 2 раза

5. Крийя Наули — 3 раза

6. Сиршасана — 1 раз

7. Матсиасана — 1 раз

8. Пашимоттанасана — 2 раза

9. Дханурасана 2 раза

10. Шавасана — 10мин.

Программа занятия:

1. Расслабление в Шавасане — 3 мин.

2. Созерцательная поза — положительный настрой — 3 мин.

3. Анализ-выполнения дома комплекса 28-й недели. Выполнение упражнений: великое психическое дыхание йогов, Каки мудра, Ардха Чандрасана — 15 мин.

4. Освоение новых упражнений: поза орла, — Нади Содхана, Прасарита Падоттанасана, Чакрасана — 30 мин.

5. Уринотерапия — 30 мин.

6. Задание на дом комлекса 29-й недели — 7 мин.

7. Выполнение комплекса 29-й недели — 20 мин.

8. Шавасана — 8 мин.

ПОЗА ОРЛА — ГАРУДАСАНА

Исходное положение. В позе Тадасана.

Терапевтический эффект. Тренирует вестибулярный аппарат, повышает эластичность рук и ног.

НАДИ СОДХАНА

Исходное положение. В позе алмаза, полулотоса, лотоса.

Техникаисполнения. Выполняется так же, как Сукх пурвак, только на задержке после вдоха делаются две Бандхи: Джаландхара Бандха и Мула Бандха.

Терапевтический эффект. Как в Сукх пурвак, но усиливается воздействие на железы внутренней секреции.

НАКЛОН КОРПУСА ВПЕРЕД — ПРАСАРИТА ПАДОТТАСАНА

Исходное положение. Стоя, ноги на ширине плеч.

Техника исполнения. С полным йоговским вдохом наклонить туловище до положения, параллельного полу, прогнуться в спине, ладони положить на пол. Продолжительность этого положения 10–15 сек. Наклонив туловище вниз, ставим голову на пол, руки согнуты в локтях. При этом ступни, ладони и голова на одной прямой линии. Оставаться в этом положении около полминуты. Одновременно с полным йоговским вдохом возвращаемся в исходное положение.

Терапевтический эффект. Развивает эластичность позвоночника, тонизирует органы брюшной полости.

ПОЗА КОЛЕСА — ЧАКРАСАНА

Исходное положение. В позе Тадасана.

Техника исполнения. Поставить ноги на ширине плеч, руки поднять над головой. Медленно наклонять корпус назад; когда руки опустятся до уровня бедер, согнуть ноги в коленях. Продолжать наклоняться до тех пор, пока руки не коснутся коврика, после чего ноги выпрямить, чтобы увеличить прогиб спины. Внимание на пояснице. Находиться в позе от 20 сек. до 1 мин.

Терапевтический эффект. Тонизирует спинные нервы, помогает при лечении желудочно-кишечного тракта.

УРИНОТЕРАПИЯ

Уринотерапия — исцеление мочей. Метод не требует никаких лекарственных препаратов. Направлен прежде всего на оздоровление всего организма в целом (в то же время для лечения многих болезней).

Не следует бояться пить мочу. Состав мочи и общее ее состояние зависит гораздо больше от характера пищи и питья, принятых чёловеком, чем от любых ожидаемых и действительных условий болезни.

Метод приема мочи внутрь служит мощным средством удаления шлаков и токсинов из организма. Метод заключается в следующем: на фоне голодания (длительность голодания зависит от степени запущенности болезни) от трех до тридцати дней принимается каждый день своя моча, выпивается как вода при обычном голодании, все тело натирается мочей. Растирать тело нужно 1 раз в день в течение 1–2 часов. Этим методом исцеляют многие серьезные заболевания, которые не исцеляются обычным путем. В результате лечения происходит не только выздоровление, но и омоложение (разглаживаются морщины, кожа приобретает упругость).