Ю. Иванов - Йога и здоровье. Практическое руководство

5. Лечение лимонным соком — 30 мин.

6. Задание на дом комплекса 28-й недели — 7 мин.

7. Выполнение комплекса 28-й недели — 20 мин.

8. Шавасана — 8 мин.

ВЕЛИКОЕ ПСИХИЧЕСКОЕ ДЫХАНИЕ ЙОГОВ

Исходное положение. Лежа на спине, расслабьтесь.

Техника исполнения. Дышать ритмически по формуле 8–4—8—4, пока не установится ритм. Делая вдохи и выдохи, мысленно представить себе, что прана втягивается костями ног, а затем выталкивается через них; то же самое относительно костей рук, черепа, позвоночника; то же самое относительно живота, органов размножения и, наконец, каждой поры кожи.

Продолжая дышать ритмически, посылаем прану ко всем семи чакрам от Сахасрары до Муладхары. Затем несколько раз проводим поток энергии от головы к ногам и обратно. Сделать очистительное дыхание.

Терапевтический эффект. Упражнение наполняет организм праной. Каждый орган, каждая клетка получает приток энергии.

ПОЗА ПОЛУМЕСЯЦА — АРДХА ЧАНДРАСАНА

Исходное положение. В позе Тадасана.

Техника исполнения. Выполняем позу треугольника вправо; правая ладонь кладется рядом с правой ступней, правая нога сгибается в колене. Делаем выдох и поднимаем левую ногу, вытянутую прямо до угла 90° к правой ноге, выпрямляем правую ногу и руку. Левая ладонь. кладется на левое бедро; вытянуться и расправить плечи. Разворачиваем грудь влево. Находиться в позе около полминуты. Возвращаемся в исходное положение и повторяем позу в другую сторону.

Терапевтический эффект. Развивает эластичность позвоночника, благоприятно воздействует на органы таза.

КАКИ МУДРА

Исходное положение. В позе Тадасана.

Техника исполнения. Резко втянуть воздух через губы, сложенные трубочкой. Проглотить часть воздуха, оставшегося в полости рта. На задержке после вдоха выполним Джаландхара Бандху, находиться в этом положении сколько возможно. Вернуться в исходное положение, сделать полный йоговский выдох.

Концентрация внимания. На щитовидной железе.

Терапевтический эффект. Улучшает работу желудка и щитовидной железы.

ОЗДОРОВЛЕНИЕ ЛИМОННЫМ СОКОМ

Основная причина таких болезней, как хронический ревматизм, подагра, тучность, бели, желчные и почечные камни, болезни волос и кожи является отравление организма мочевой кислотой вследствие неумеренного употребления пищи (и употребления некачественной пищи).

Удаление мочевой кислоты производится различным образом: 1) с помощью диеты, свободной от мочевой кислоты (исключаются продукты: мясо, яйца, грибы, стручковые, кофе, чай и какао. Разрешаются: молоко, неострые сыры, каши, картофель, хлеб); 2) с помощью водолечения; 3) с помощью лимонного сока.

Способ оздоровления лимонным соком не требует от пациента строгой диеты и перемены образа жизни. Но для ускорения лечения желательно, чтобы больной избегал употребления веществ, содержащих в себе мочевую кислоту, и спиртных напитков.

Для оздоровления следует употреблять сок из свежих лимонов, причем отдавать предпочтение плодам с тонкой кожей как наиболее сочным. Для каждого приема выжимать свежий сок (свежий лимонный сок быстро разлагается и поэтому не следует делать больших запасов сока). При выжимании неочищенный лимон разрезается пополам в поперечном направлении, и затем обе половинки поочередно выдавливаются с помощью рук или с помощью специального пресса.

Ввиду того что чистый лимонный сок набивает на зубы оскомину, рекомендуется пить сок из стакана через соломинку или стеклянную трубочку. После принятия всей порции рот следует сполоснуть водным раствором двууглекислой соды (1 чайная ложка соды на стакан воды), которым нейтрализуется оставшаяся во рту лимонная кислота.

Лимонный сок следует пить чистый без примеси воды, сахара и других веществ. Принимать его следует за полчаса до приема или час спустя после приема пищи. Количество лимонов, необходимое для исцеления, зависит от степени развития данной болезни. В острых случаях выздоровление наступает скорее, и поэтому требуется меньшее количество лимонов. При застарелых болезнях оздоровление требует большего времени и, следовательно, большего количества лимонов (не менее 200 штук).

Оздоровление начинают с одного лимона или пяти лимонов, усиливая с каждым днем пропорцию до тех пор, пока не наступит улучшение; тогда в течение нескольких дней принимают последнюю наивысшую порцию, а затем постепенно уменьшают. Для исцеления хронических заболеваний: