Юрий Корнеев - Золотой ус и баня

После спины на очереди поясница, ягодицы, ноги, плечи и руки. Когда дело дошло до рук, можно применить и такой прием. Массажист обеими руками берет кисть массируемого, пытаясь потянуть ее на себя (при этом не рекомендуется применять чрезмерные усилия), трясет ее, совсем немного поднимая вверх и опуская вниз. Это делается спокойно и равномерно. Потом обрабатывают другую руку. Далее следует массаж груди, живота и ног.

Стопы ног массируют ребрами кулака, поддерживая их левой рукой. Нужно выполнять надавливающие поглаживания. Следует размять пятку, обхватив ее пальцами, производя массирующие движения. Также можно большими пальцами обеих рук хорошо размять подошву стопы. Большие пальцы рук нужно поставить на середину стопы и выполнить надавливающие поглаживания. Разомните пятку, обхватив ее пальцами. Обеими руками следует осторожно размять лодыжку. Взяв ладонями стопу, большими пальцами рук нужно делать поглаживающие движения от основания стопы до пальцев ног.

Далее выполняется массаж икроножной мышцы (от щиколотки до колена). Большие пальцы руки поставить на переднюю линию ноги, а другими пальцами выполнять разминающее поглаживание с набольшим надавливанием. Далее можно выполнять пощипывающие и вибрирующие движения. Ладонями следует растереть икроножную мышцу и выполнить поглаживание. После массажа стоп и икроножных мышц можно перейти к массированию задней поверхности бедра.

Начинать массирование задней части бедра следует с поглаживающих движений. Руки развести у основания бедра, чтобы одна рука вернулась к коленному суставу по внутренней линии бедер, а другая – по внешней линии.

Людям с варикозным расширением вен массаж противопоказан, так как это может привести к осложнениям. При таком заболевании посещение бани нежелательно, поэтому сначала лучше проконсультироваться у врача. Массаж задней части бедра заканчивается поглаживающими движениями снизу и вверх. Массаж передней поверхности ноги следует начинать поглаживанием от коленной чашечки вверх. Такие движения следует выполнить несколько раз. Затем, обхватив ногу выше колена, нужно делать разминающие движения.

Еще существует прием под названием «пиление». Ладони рук при этом должны находиться рядом, почти прижавшись друг к другу. Спину и живот следует растирать ребрами ладоней. Каждая из ладоней должна двигаться в противоположную сторону. Существует еще один прием, называемый «валяние». Например, заболело бедро, слишком энергичный массаж вызывает острую боль. В таком случае и рекомендуется как бы раскатывать мышцы. Для этого массажист обхватывает ладонями с двух сторон бедро и начинает работать над мышцами. Делать это нужно плавно и аккуратно, осторожно сжимать и растягивать.

Массаж ягодичных мышц рекомендуется женщинам с проблемными зонами области бедер и ягодиц, массирующие движения придадут коже эластичность, а мышцам тонус. Массирующие движения можно делать поглаживающие, похлопывающие, пилящие и пощипывающие.

Массаж кисти руки лучше делать, когда массируемый лежит на спине. Большим пальцем руки нужно проделать разминающее движение от центра ладони к запястью. Далее следует растереть руку от запястья до предплечья. Одной рукой придерживать кисть массируемого, другой – растирать. Подушечки пальцев поставить на локтевую область и медленно продвигать руку к плечу, затем выполнить винтообразные движения от кисти до плечевого сустава.

После этого одной рукой нужно обхватить руку массируемого, а другой делать плавные поглаживающие движения снизу вверх. На внешней стороне руки от локтя до плеча следует выполнять пощипывающие движения, для чего нужно обхватить руку массируемого так, чтобы пальцы находились с внутренней стороны руки массируемого. Заканчивать массирование следует поглаживанием. Придерживая кисть, надо растереть руку массируемого поперечными движениями.

Начинать массаж нижней части спины нужно с поглаживания нижней точки поясницы, поднимаясь вверх. Постепенно нажимающее движение можно увеличивать. Далее обе ладони положить на поясницу и выполнять захваты массируемой ткани, продвигаясь выше. Теперь можно перейти к разминающим движениям. Подушечки пальцев поставить на поясницу и спиралеобразными движениями двигаться к плечам. Выполнить захватывающие движения с образованием кожной складки.

Выполнить движение от копчика до основания черепа. Большой палец поставить на копчик, надавить несколько раз. Чуть позже повторить эти движения. Обеими руками выполнить захватывающее движение, продвигаясь от нижней линии до лопаток. Подушечками пальцев надавливающими движениями продвигаться от поясницы к плечам.