Дарья Тарикова - Счастье есть! Худейте на здоровье!

Одним из наиболее важных факторов, которые оказывают влияние на здоровый образ жизни человека, является труд. Он не только дает необходимое напряжение мышцам, он позволяет человеку получать моральное удовлетворение от дел рук своих, возможность творить, труд воспитывает в человеке целеустремленность, ответственность. А следовательно, человек всегда находится в прекрасном расположении духа. А ведь чтобы вести здоровый образ жизни, необходимо желание – желание всегда оставаться молодым, здоровым, красивым. Таким образом, труд часто становится основой морального и физического здоровья человека.

Еще одним важным условием, создающим здоровый образ жизни, является гигиена. Гигиена включает в себя регулярные водные процедуры, а также соблюдение правил сна и труда. Нас всех еще в детстве научили, что необходимо умываться и чистить зубы по утрам, что лучше всего спать в хорошо проветренном помещении или при открытой форточке, что для работы необходимо надевать специальную одежду. Мы все прекрасно знаем о том, что нужно делать и зачем, и здоровый образ жизни не требует от вас чего-то большего.

Ну и конечно, какой здоровый образ жизни без закаливания! С его помощью можно значительно укрепить свой иммунитет, а значит, избежать злостного влияния многих болезней на свое здоровье. Закаливание также на долгие годы продлит трудоспособность, ясность мышления, умение радоваться жизни.

Итак! Здоровый образ жизни это:

• правильное питание, с большим количеством клетчатки, природных витаминов и минералов. Необходимо по возможности есть только натуральные продукты: злаковые и бобовые культуры, разнообразные овощи и фрукты, свежую зелень;

• достаточная физическая активность и физические нагрузки. Пешие прогулки и гимнастика должны стать составляющими вашего образа жизни;

• трудовая деятельность, приносящая удовольствие;

• полный отказ от вредных привычек, в том числе пищевых;

• гигиена и закаливание.

Большинство людей не могут начать вести здоровый образ жизни всерьез и надолго, потому что полагают, будто бы это потребует от них раз и навсегда полностью отказаться от всех радостей жизни. Но здесь и кроется ошибка: чтобы вести здоровую жизнь, не требуется отказываться от тех удовольствий, которые она предлагает! Стоит лишь изменить свое отношение к этим удовольствиям. Не стоит накладывать на себя жесткие ограничения во всем, стоит только определиться, что именно является для вас совершенно неприемлемым, а таких вещей совсем немного, и от них не слишком сложно отказаться. Все остальное нужно разрешить себе. Естественно, с оговоркой: соблюдая меру. Каждый имеет полное право на отдых и на праздники, главное, чтобы после этого не было плохо. Вспомните поговорку: «Переесть ничуть не лучше, чем перепить». После праздничных застолий можно спокойно вернуться к размеренному образу жизни, соблюдая немного более жесткую дисциплину, чем в праздники. Чувствуете, что «наели» за праздники лишнее – позанимайтесь подольше в спортивном или тренажерном зале, как можно больше ходите пешком, нормализуйте питание, и жизнь очень быстро войдет в свою колею.

Уметь не ограничивать себя очень важно – именно чрезмерные самоограничения ведут впоследствии к срывам по принципу «дорвалась!». Праздники – это всего лишь часть нормальной жизни. Тем они и отличаются от будней, что можно позволить себе немного лишнего. Так к этому и относитесь – спокойно и радостно.

Никоим образом не совместимы со здоровым образом жизни наши вредные привычки, такие как курение, злоупотребление спиртными напитками, систематическое переедание.

Как известно, оптимисты «вертят» планету, именно они видят наполовину наполненный стакан, именно их хорошее настроение поддерживает нас в тяжелые минуты. Видеть во всем только положительные моменты призывает и диета оптимистов. Бодрость духа так же, как грация и пластика, зависит от правильного питания. А правильное питание заключается в подборе правильных, а вернее будет сказать, полезных продуктов.