Виктор Огуй - Банный массаж

Начинать практическое освоение базовой техники классического русского массажа нужно с основных приемов, а затем переходить к дополнительным, от простых к более сложным. Наиболее эффективно освоение всех приемов массажа на наиболее крупных поверхностях тела (например, на спине), крупных мышцах (широчайших, длинных мышцах спины, бедра, ягодиц) и крупных суставах (например, коленных). Затем можно переходить на другие участки тела.

В процессе обучения следует научиться одинаково массировать обеими руками. Необходимо уметь включать в работу только те мышечные группы, которые должны участвовать в выполнении данного приема массажа. Между приемами не должно быть пауз. Заканчивая один прием, массажист должен сразу переходить к выполнению следующего.

Желательно выполнять массаж по «отсасывающей» методике: начинать с больших участков тела, лежащих выше или близко к области сердца, чтобы ускорить общее крово– и лимфообращение. Например, при массаже руки желательно сначала выполнить массаж шейно-воротниковой зоны, затем плеча, затем предплечья и в самую последнюю очередь – кисти.

Массаж всех сегментов тела выполняется по трем участкам: внутреннему, среднему и наружному. В первую очередь массируется внутренний участок, далее средний, затем наружный. Например, при массаже бедра в первую очередь прием проводится по внутреннему участку бедра, далее по среднему (центральному), затем по наружному. При массаже спины прием сначала проводится на длинных мышцах спины (внутренний участок), потом между длинной и широчайшей мышцами спины (средний участок), а затем на широчайших мышцах спины (наружный участок). Массажные приемы следует выполнять строго по ходу лимфатических путей по направлению к ближайшим лимфатическим узлам, при этом сами лимфатические узлы массировать нельзя.

При выполнении любого приема необходимо соблюдать определенный темп, ритм движений и силу давления в зависимости от методики массажа. Для более легкого восприятия можно структурировать основные и вспомогательные приемы массажа так, как это показано в табл. 2.

Поглаживание

Поглаживание – основной прием массажа. При поглаживании массирующая рука скользит по коже, не сдвигая ее в складки.

На кожу поглаживание действует следующим образом:

• усиливаются обменные процессы;

• повышается кожно-мышечный тонус и сократительная функция кожных мышц

• кожа становится гладкой, эластичной, упругой;

• кожа очищается от роговых чешуек, от остатков секрета потовых и сальных желез, улучшается кожное дыхание;

• активизируется секреторная функция кожи.

Поглаживание оказывает значительное действие на сосуды:

• облегчается опок крови и лимфы;

• быстрее удаляются продукты обмена и распада, усиливается микроциркуляция за счет раскрытия резервных капилляров.

На нервную систему тоже оказывается положительное действие:

• успокаивающее или возбуждающее действие в зависимости от методики;

• рефлекторное действие на деятельность различных тканей и органов;

• обезболивающее действие.

Таблица 2.Сводная таблица основных и вспомогательных приемов по Вербову

К основным приемам поглаживания относят:

• плоскостное поверхностное поглаживание;

• плоскостное глубокое поглаживание;

• обхватывающее непрерывистое поглаживание;

• обхватывающее прерывистое поглаживание.

К вспомогательным приемам относятся:

• глажение;

• граблеобразный прием;

• гребнеобразный прием;

• крестообразный прием;

• щипцеобразный прием.

Поглаживанием начинается и заканчивается каждый сеанс массажа, при переходе от одного приема к другому также выполняется поглаживание. Поверхностное поглаживание является подготовкой к глубокому поглаживанию.

Поглаживание должно совершаться по ходу лимфатических и кровеносных сосудов. При отеках поглаживание должно проводиться по «отсасывающей» методике – начиная с вышележащего сегмента, ближайшего к группе лимфатических узлов, чтобы освободить путь для продвижения лимфы и крови из нижележащих сегментов конечности. Поглаживание должно проводиться медленно и ритмично. При быстром и неритмичном поглаживании ухудшается лимфоток, лимфатические сосуды при этом могут травмироваться.

При поглаживании мышцы должны быть максимально расслаблены. Поглаживание производится в направлении хода мышечных волокон. Все разновидности приемов поглаживания во время процедуры массажа применять необязательно, достаточно выбрать наиболее эффективные для данной области приемы. Читать дальше