Римма Мойсенко - Моя программа стройности

Многие из них не только способствуют эффективному снижению веса. Они направлены на коррекцию фигуры, формирование мышечного корсета, повышение тонуса и улучшение состояния кожи. Женщины и мужчины, которые избавляются от значительного количества лишних килограммов, частенько жалуются: кожа потеряла эластичность, висит на животе, на подбородке, на щеках. Эта проблема легко решается физиотерапевтическими методами. Физиотерапия также дает возможность изменить формы своего тела в процессе похудения; создать совершенные соотношения обхватов талии, бедер, груди, ягодиц; очертить тело таким, каким вам хочется его видеть.

Упругая здоровая кожа, подтянутый плоский живот, отсутствие второго подбородка, крепкие бедра без целлюлита, подтянутые упругие ягодицы, укрепленные мышцы спины, правильная красивая осанка – все это физиотерапия на фоне процесса похудения.

Не пренебрегайте физиотерапевтическими процедурами. Обязательно включите их в свою программу снижения веса.

Учитываем особенности организма

Прежде чем приступить к процессу похудения, учтите особенности своего организма. Если этого не сделать, вы можете не добиться желаемых результатов. Или снижение веса будет проходить намного медленнее, чем вы ожидали.

1. Начинать процесс похудения можно в любое время года. Но необходимо учитывать, что в осенне-зимний период организм старается защититься от холода. Под-кожно-жировая клетчатка для него – это теплая шубка, в которую он кутается, когда на дворе свистит осенний ветер или трещит злой мороз. Осенью и зимой не ждите мгновенных результатов. Ведь легко свои жировые накопления организм не отдаст: обменные процессы могут протекать замедленно. Другое дело – весна. В это время года прибывает световой день и постепенно становится теплее. Природа просыпается от зимней спячки и расцветает. Ваш организм – часть Природы. И весной он тоже расцветает. В нем пробуждаются новые силы, ускоряются обменные процессы, активно вырабатываются эндорфины – гормоны счастья. Весной вы можете поймать себя на том, что, глядя на солнышко, беспричинно улыбаетесь. У вас хорошее настроение, смелые планы, вы уверены в своих силах.

2. Для вас уже не секрет, что отрицательные эмоции (или даже просто сильная озабоченность каким-то делом, проблемой) могут тормозить процесс похудения или вовсе исключать возможность снижения веса. Пусть трудные для вас времена (например, потеря работы и поиски новой, развод, длительная ссора) сопровождаются периодом «Я не поправляюсь». Когда решаются сложные психологические задачи, ставить перед собой цель «Я худею» и дополнительно вводить себя в еще больший стресс неразумно. Любая низкокалорийная диета может привести к срыву питания и депрессии.

3. Дорогие женщины с избыточным весом! Учитывайте влияние менструального цикла на жировой обмен. Идеальный месячный цикл продолжается 28 дней. Этап «Я худею» лучше всего начинать на четвертый день после начала цикла. Он дает начало десятидневному периоду роста и созревания фолликула в яичнике. В этот период фолликул активно выделяет в кровь эстроген – женский гормон, который способствует выработке эндорфинов и серотонина. Поэтому женщина очень хорошо себя чувствует. Но главное – в ее организме повышается интенсивность обмена веществ. Окислительные процессы в жировой ткани происходят активнее. В эти десять дней создаются наилучшие условия для проведения разгрузочных дней и успешного избавления от лишнего веса. Эффект следования программе правильного питания и занятий физкультурой или спортом будет очень заметным. Через две недели после начала менструального цикла начинается овуляция – процесс разрыва фолликула и выхода из его полости созревшей и годной для оплодотворения яйцеклетки. На месте разрыва фолликула образуется так называемое желтое тело – оно выделяет гормон прогестерон. В результате интенсивность обменных процессов снижается. В этот период успешное похудение проблематично. И это легко объяснимо: организм готовится к возможной беременности и теперь не отдает лишнее. В эту заключительную фазу цикла нужно ориентироваться на то, чтобы удержать достигнутый ранее результат снижения веса (период «Я не поправляюсь»),