Шив Шарма - Йога против боли в спине

Лучше всего в это время есть то же самое, что и вегетарианцы, но, если вы не можете обойтись без бутерброда с мясом, рыбой или яйцом, тогда не ешьте мясное в обед. Полезные советы

Всегда прекращайте есть, едва ощутите,что желудок полон.

При неприятном чувстве голода, когда до ближайшей еды еще далеко, съешьте яблоко, апельсин, банан, печенье или выпейте чашку фруктового сока или снятого молока.

Развивайте в себе правильное и здоровое чувство потребности в еде. Если начинаете набирать вес, сократите количество еды на 10-25%. Если теряете в весе против своей воли, увеличьте содержание углеводов и жиров в пище, например сахара, картофеля, хлеба, масла и т. д. Если налицо и то и другое, не колеблясь, обращайтесь за советом к врачу.

Алкогольные напитки несовместимы с йогическим образом жизни, и поэтому о них здесь не говорится.

При болях, возникающих в результате травм, инфекций, таких, как туберкулез, и новообразований, таких, как опухоль, если они имеют отношение к спине, необходима консультация специалиста. С йогой опасно экспериментировать в случае новообразований и травм. Но если вы не страдаете от болезни, при которой слишком больно полностью расширять грудную клетку, то отказываться от упражнений в глубоком дыхании нет необходимости. Повреждение тканей организма считается обычным следствием болевых раздражителей, а поскольку йога способствует восстановлению тканей, то она тем самым противостоит их повреждению, приводя нервы и сердечнососудистую систему в более здоровое и работоспособное состояние.

Под названием «боль в спине» или «боль в пояснице» скрывается необыкновенно большое количество разных болезней, начиная от рака и кончая обычной усталостью или даже нелюбовью к работе, если это можно назвать болезнью. Это, определенно, одна из самых распространенных причин боли. Люди обоих полов, всех возрастов, начиная с юных и кончая людьми преклонного возраста, всех слоев общества, страдают от этих болей, которые продолжают беспокоить их до тех пор, пока они или не поменяют профессию или свое отношение к работе. Между тем йога улучшает тонус больных тканей и способствует развитию зрелого отношения человека к исполнению своих обязанностей.

В том случае, если часть тканей спины разрушена раком или туберкулезом, йога на том уровне, на котором мы с вами можем ее практиковать, не сможет избавить от боли. Йога также не может заменить помощь специалиста в случае смещения, трещин и переломов, а также явного выпячивания межпозвоночного хряща (умеренно смещенный диск поддается йоговским упражнениям), давления злокачественной опухоли на прямую кишку или мочевой пузырь, продуцирующего рефлектирующую боль в спине, и прогрессирующего искривления спины (сколиоз, кифоз и лордоз, то есть боковых и переднезадних изгибов). Однако некоторую дополнительную пользу можно извлечь из йоги под руководством специалиста, и, если случай средней тяжести и не осложнен злокачественной опухолью, йога может оказать очень существенную помощь.

Перед тем как перейти к обсуждению типов боли в спине, которые хорошо поддаются йога-терапии, могу вкратце перечислить отдельные состояния, при которых причина боли в спине лежит вне области спины.

Колит, диспепсия, аппендикс и желчный пузырь в состоянии воспаления, язва желудка или двенадцатиперстной кишки, инфаркт сердца и злокачественная опухоль брюшной полости могут у некоторых людей быть причиной отраженной боли в поясничном отделе спины. В этом случае йога может стать помощником в дополнение к специальному лечению этих состояний. Она даже может облегчить некоторые из этих состояний, например слизистый колит и диспепсию, возможно, даже больше, чем собственно лечение, несмотря на то, что к ней в основном прибегают для облегчения боли в спине. Свойственная некоторым женщинам инвагинация также дает боль в области поясницы. Такая боль возникает в случае препятствия на пути движения стула по кишечнику в виде впячивания (образования складок) слизистой оболочки верхней части прямой кишки в нижнюю часть. На ранних стадиях Боровские упражнения и йоговское дыхание помогают. На более поздних стадиях развития болезни рекомендуется хирургическое вмешательство.

Женщины также могут испытывать боль в спине в результате белей, язвы шейки матки, загиба или выпадения матки, воспалительного состояния внутренних урогенитальных органов, нарушения кровообращения в тазовой области и сексуальной неудовлетворенности. Все эти состояния требуют внимания врача, но и йога тоже может помочь.