Шив Шарма - Йога против боли в спине

Выполнение.Лягте на спину, руки положите на пол вдоль тела, близко к нему. Совершенно расслабьтесь, настолько, что если кто-то поднял бы вашу руку или ногу, она бы упала, как если бы в ней не было жизни. Ни одна часть вашего тела не должна производить ни малейшего движения и в то же время нигде не должно остаться ни малейшего напряжения. Полностью отрешитесь от своих проблем и, если нет ничего лучше, на чем можно было бы сосредоточиться, посвятите все свое внимание дыханию, которое должно быть глубоким, медленным и свободным.

Терапевтическое воздействие.Это упражнение с успехом практиковалось больными одного выдающегося индийского кардиолога международного класса, выздоравливающими после сердечных болезней. Те из его пациентов, которые регулярно выполняли Шавасану, выздоровели быстрее и более полно. Оно также прекрасно помогает при страданиях от стресса или беспокойства, как физического, так и психического. Если пациент сможет достичь необходимой степени отрешенности, пребывая в этой позе, то чувство отдыха, расслабления, которое возникает вслед за ней, существенно превзойдет то, которое достигается применением успокаивающих и болеутоляющих средств.