Анна Чижова - 5 минут в час для красоты и здоровья

Здесь есть возможность читать онлайн «Анна Чижова - 5 минут в час для красоты и здоровья» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Жанр: Здоровье, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

5 минут в час для красоты и здоровья: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «5 минут в час для красоты и здоровья»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Сколько времени мы тратим на всякую ерунду! А если попробовать всего 5 минут в час уделить себе, любимой, то… Результаты поразят вас! Кожа будет сиять чистотой и красотой, здоровье не подкачает, заряд бодрости и радости будут сопутствовать нам весь день. Успех? Он придет сам. Ведь он и тянется к тем, кто уверен в себе и хорошо себя чувствует в любой ситуации.

5 минут в час для красоты и здоровья — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «5 минут в час для красоты и здоровья», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

На чистый носовой платок капните по 1 капле эфирного масла черного перца, эфирного масла розмарина, эфирного масла можжевельника.

Поднесите платок к лицу, вдыхайте аромат и произнесите (вслух или про себя) несколько фраз психологического настроя:

Мои мышцы послушны мне.

Я полон сил и энергии.

Мои мышцы подтянуты и полны здоровья.

18 часов – дорога домойНапрягайте и расслабляйте мышцы, так же, как утром.

19 часов – домаВымойте ноги массируйте всю внутреннюю поверхность стоп.

20 часов – ужинВозьмите 1 ст. л. листа мелиссы, 1 ст. л. плодов барбариса, 1 ч. л. травы душицы, 1 ч. л. травы донника, 1 ч. л. плодов калины. Приготовьте настой. Выпейте теплым, добавив мед.

21 час – расслабляющие упражнения

Лягте на пол. Поднимите вверх правую ногу, натяните носок, напрягая мышцы. Досчитайте до 5, опустите ногу и расслабьте мышцы. Повторите с левой ногой. Напрягите правую ягодичную мышцу. Досчитайте до 5. Расслабьтесь. Повторите с левой мышцей.

Напрягите мышцы пресса. Досчитайте до 5. Расслабьтесь. Упираясь в пол ягодицами и плечами, немного прогните спину. Досчитайте до 5. Расслабьтесь. Поднимите правую руку вверх, разведите пальцы, напрягите мышцы. Досчитайте до 5. Опустите руку и расслабьтесь. Оторвите затылок от пола и приподнимите голову. Досчитайте до 5. Расслабьтесь. Расслабьте все тело и сделайте глубокий вдох. Медленно выдохните.

22 часа – водные процедурыПри помощи душа попеременно обливайте все тело холодной (прохладной) и теплой водой.

23 часа – перед сном

Возьмите 2 ст. л. теплой воды и капните в нее 3 капли эфирного масла имбиря, 2 капли эфирного масла лаванды, 1 каплю эфирного масла розмарина, 3 капли эфирного масла тимьяна.

Налейте воду в чашу аромалампы, зажгите под ней свечу.

Расслабьтесь, вдыхая аромат, и произнесите (вслух или про себя) несколько фраз психологического настроя:

Все мои мышцы полностью расслаблены и готовы к полноценному отдыху ночью.

Каждый новый день заряжает мои мышцы энергией.

День за днем мое тело становится все более упругим и подтянутым.

Варикоз

О проблеме

Больше половины всего населения земного шара сталкиваются с теми или иными проявлениями хронической венозной недостаточности, которая более известна под названием «варикоз» или «варикозное расширение вен».

Обогатившись кислородом, кровь от сердца и легких по артериям достигает всех органов, и по венам движется обратно. Понятно, что течь к сердцу от нижних конечностей крови мешает сила тяжести – специальная система клапанов в венах облегчает этот процесс, однако нормальный ток крови невозможен без сокращения мышц, окружающих вены. Поэтому статические позы – главный враг здоровых вен.

Долгое пребывание в положении сидя или стоя, повышенная нагрузка на ноги (ношение и подъем тяжестей, беременность), лишний вес, нарушение пищеварения, сопровождающиеся запорами – все это вызывает застой крови в сосудах нижних конечностей, растяжения венозных стенок, нарушения нормального функционирования клапанов.

К первым признакам варикозного расширения вен относят появление чувства усталости, тяжести в ногах, отеки голеней и щиколоток, характерные тянущие боли, судороги икроножных мышц, а также проступание под кожей мелких сосудов (в виде «сеточек», звездочек») и более крупных.

Развитие заболевания может привести к таким серьезным последствиям, как появление тромбов и образование на коже трофических язв.

5-минутные упражнения на весь день

7 часов утра – упражнения для ног в кровати

1. Лежа на спине, вытяните носки и напрягите мышцы ног. Досчитайте до 5. Расслабьтесь. Повторите упражнение 5 раз.

2. Лежа на спине, согните ноги в коленях, поднимите вверх и выполняйте круговые движения, как при езде на велосипеде. Выполните упражнение 10 раз в одну сторону, 10 раз в другую.

3. Сделайте глубокий вдох. На выдохе согните правую ногу, подтягивая колено к груди. На вдохе разогните ногу вверх. На выдохе опустите прямую ногу. Выполните упражнение другой ногой. Повторите упражнение по 5 раз на каждую ногу.

4. Согните левую ногу в колене и положите на колено щиколотку правой ноги. Стопой правой ноги вращайте 10 раз в одну сторону, 10 раз в другую. Поменяйте ноги. Повторите упражнение 5 раз на каждую ногу.

5. Вытяните ноги. Носок правой ноги вытяните вперед, носок левой натяните на себя. Досчитайте до 5. Расслабьте ноги. Повторите упражнение, поменяв ноги. Выполните упражнение 10 раз.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «5 минут в час для красоты и здоровья»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «5 минут в час для красоты и здоровья» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «5 минут в час для красоты и здоровья»

Обсуждение, отзывы о книге «5 минут в час для красоты и здоровья» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x