Е. Максимова - Хочешь похудеть? Читай и действуй… прямо сейчас!

Естественно, что достижение образцовых параметров талии тех лет означало одновременное отдаление от идеала размеров бюста. Эффект уменьшения молочных желез пропорционально уменьшению жировой массы можно несколько сгладить различными ухищрениями и тонким подбором правил питания. Однако устранить его полностью невозможно. Поэтому именно в 1990-х годах в число наиболее востребованных пластических операций вошла установка силиконовых имплантатов груди, разработанная изначально для компенсации последствий удаления раковых опухолей. Модные же тенденции наших дней определенно провозглашают лишь один лозунг: «Чем меньше пропорции, тем лучше!» Под этой формулировкой подразумевается то, что уменьшить невозможно лишь одни пропорции – скелетных костей. Все же прочие вполне реально откорректировать с помощью физических нагрузок, фитнеса и диеты. Примечательно при этом, что женская фигура, если она претендует на роль эталона, не должна демонстрировать явной физической развитости. Она должна быть просто худой. Соблюдение условия очевидной, явно заметной худобы является уже залогом определенного успеха.

Одновременно, аналогичные изменения коснулись и мужской фигуры. Времена, когда публика восторженно ахала от великолепных тел А. Шварценеггера и С. Сталлоне, едва завидев их на соревновательной арене или в культовом боевике, давно прошли. Современное же представление о мужской красоте связано с худощавым, опять-таки, телосложением и элементарным развитием мускулатуры… Что ж, постараемся воздержаться от каких-то частных оценок: в конце концов, личные, не касающиеся моды, представления об образце сексуальной притягательности у каждого человека свои. Однако не преминем указать кое-какие интересные факты физиологии, напрямую относящиеся уже не к лишнему весу, но к степени физического развития тела.

В том, как наше тело реагирует на физические нагрузки, существуют свои условности. Причем идентичные для обоих полов. Когда мы заставляем наши мышцы работать в усиленном режиме, мозг, естественно, стремится обеспечить то, чего мы от него ждем – оптимальную и даже максимальную их работоспособность. Какие вещества в организме являются главными стимуляторами мышечной активности? Да, адреналин – гормон стресса, а также наш старый добрый знакомый тестостерон. Адреналин выделяется потому, что, во-первых, тело действительно воспринимает нагрузку как одно из стрессовых состояний. А во-вторых, это вещество является одновременно и мощным миостимулятором, и кортикостероидом, и нейростимулятором. То есть адреналин универсален и для активизации процессов в коре головного мозга (они могут понадобиться для принятия быстрых решений), и для активизации нервных окончаний, что может сильно способствовать немедленной реализации выработанных корой мер. Что же до тестостерона, то он один способен эффективно запустить программу так называемой гиперкомпенсации мышечных тканей в ответ на нагрузки. Гиперкомпенсация – это то, за счет чего вообще увеличивается мышечная масса. При работе мышцы получают микротравмы своих волокон. Некоторые клетки в них, не выдержав нагрузки, гибнут и возникают микроскопические «прорехи» в сплошном полотне тканей. Разумеется, они тотчас начинают затягиваться за счет запуска деления соседних клеток. Однако если в любой другой ткани тела нормой считается появление одной новой клетки взамен одной погибшей, то мышцы в данном аспекте больше схожи с раковыми тканями. В мышцах такие травмы не просто компенсируются, а компенсируются «с прикидкой» на новую сессию в тренажере. Поэтому на месте одной погибшей клетки появляются несколько аналогичных – несколько вместо одной. Так мышца и растет в объеме.

Так вот, без тестостерона гиперкомпенсацию организовать гораздо сложнее. И потом, этот гормон отвечает не только за скорость роста мышечных волокон, но и за поддержание их тонуса в периоды, когда действие адреналина отсутствует. Кроме того, подобно тому, как эстроген накапливается в жировых тканях, точно так же тестостерон «оседает» в мышцах – в качестве залога их прекрасного состояния. И что мы в итоге получаем? То, что постоянное присутствие в жизни человека физических нагрузок способствует стабилизации и повышению содержания тестостерона в его крови и мышцах.

Многие женщины, прочитав эти строки, решат, что, пожалуй, правильно они поддерживают «прохладные» взаимоотношения со спортом. Но зря им так кажется. Потому что, как уже было сказано выше, в их теле вырабатываются все равно оба интегральных половых гормона – хочется им этого или нет. Более того, уровень и стабильность выработки одного напрямую зависит от стабильности и уровня другого. При тактике «прохладных» взаимоотношений со спортом стабильность эстрогена достигается за счет его накопления в жировой массе. А буде дама уже решилась на прощание с этим «залогом деторождения», ей все равно придется подыскать ему достойную замену в вопросе стабилизации фона. Так что смена «прохладных» отношений «теплыми» лишь станет искомым решением.