Геннадий Кибардин - Похудеть может каждый

Итак, если произошло недосыпание, то уровень кортизола повышен, и даже если вы заснете вечером, сон будет чутким и беспокойным, а утром вы почувствуете разбитое состояние, так как организм восстановиться не успеет.

Нарушая работу клеток, кортизол оказывает разрушающее воздействие на мышечную ткань. По этой причине, стараясь уснуть при достаточно высоком уровне кортизола, мышцы тела ослабевают и способность к их восстановлению теряется. В такой ситуации любые упражнения, в том числе и в спортзале, становятся совершенно не эффективными.

Кортизол имеет еще одно побочное действие – он способствует отложению жира в организме. Сначала возникает ощущение, что благодаря недосыпанию совершенно отсутствует аппетит, но потом вы начинает есть «за двоих».

Отсутствие нормального сна вызывает усталость, которую человек ощущает как некий «недостаток топлива».

В этом случае вы обычно прибегаете к самому простому способу восстановить «топливный недостаток» – употребляете пищу, причем зачастую насильно для организма, даже если есть совершенно не хочется. Если уровень кортизола в организме повышен, то возникает постоянное желание жевать что-нибудь. Организм начинает практически требовать больше сладкого и жирного во время вынужденных ночных бдений или во время бессонницы. А это прямой путь к сильному ожирению.

Эта часть книги может быть использована как практическое пособие по реальному похудению, чтобы не «бегать» по всему содержанию, выбирая, что надо делать.

Рассмотрены два основных варианта похудения для женщин.

• Первый вариант – быстрое похудение за одну-две недели.

• Второй вариант – более медленное, но устойчивое похудение за несколько месяцев, которое может сохраниться на многие годы.

Каждый их этих вариантов, в свою очередь, предусматривает несколько подходов, что позволяет реально подобрать и построить свой, индивидуальный вариант избавления от лишнего веса.

Часто бывает так, что молодой и энергичной женщине в возрасте от 18 до 35 лет нужно срочно похудеть. Она не вникает в подробности и последствия для здоровья от возможных перегрузок организма на этом жизненном этапе, так как считает, что хорошее здоровье будет с ней всегда. Ищется один из вариантов быстрого похудения с точным пониманием, зачем это надо. Например, скоро уходить в отпуск и хочется «блеснуть» своей стройной фигурой. Такой женщине можно пожелать только успеха в личной жизни и предложить оптимальный вариант быстрого похудения, который позволяет за одну-две недели реально сбросить 5–6 килограммов лишнего веса.

Для этого потребуется совсем немногое. В течение запланированного для похудения периода времени (одна-две недели) нужно старательно и осознанно выполнять указанные ниже рекомендации. И, конечно, чаще представлять себе конечный результат похудения, что является сильной мотивацией для достижения поставленной цели. А результат этот таков – стройная и очаровательная женщина, которая пользуется огромным успехом у всех, без исключения, мужчин.

1. Положительное самопрограммирование на успех ранним утром.Утром, когда вы только проснулись, сознание уже включилось, а подсознание еще не успело отключиться от управляющего воздействия мозга. В этот момент есть прекрасная возможность осознанно ввести в свое подсознание положительную программу неосознанного действия на весь день. Лежа в постели с радостной улыбкой на лице скажите себе: «Я выбираю радость на весь день, у меня красивая и стройная фигура!» Тем самым вы запрограммируете себя на успешный день без стрессов и потрясений, что позволит не злоупотреблять хотя бы сладостями. Кроме того, подсознание начнет подавать физическому телу неосознанные управляющие сигналы, направленные на формирование и поддержание стройной фигуры. Это простой, но весьма эффективный психологический шаг на пути к быстрому похудению.

2. Обязательно поменяйте свой повседневный режим питания, перенеся на утро (завтрак) и середину дня (обед) максимальный объем суточного потребления пищи, в том числе необходимых организму белков и углеводов.Такой режим питания полностью соответствует активности протекания биоритмов в женском теле, что напрямую связано с максимальным усвоением пищи, съеденной утром и в обед.