Геннадий Кибардин - Похудеть может каждый

Всем известно, что одним из главных условий похудения является ограничение потребления жиров. Однако многие ошибочно думают, что чем меньше жира – тем лучше и здоровее тело. А это не совсем так. Для того чтобы организм нормально функционировал, ему просто необходимы жиры.

Особенно в них нуждается мозг (клетки мозга на 60 % состоят из жира), и при жировом дефиците он начинает голодать. Льняное масло способно убить сразу двух зайцев: насытить организм необходимыми жирами и одновременно бороться с лишним весом. Оно в полной мере может заменить собой животные и многие растительные жиры.

Льняное масло нормализует обмен веществ в организме, что позволяет использовать его с целью похудения.

Льняное масло, по сравнению с другими растительными маслами, обладает наибольшей биологической и диетической ценностью. Диетологи рекомендуют льняное масло как самое легкоусвояемое и самое полезное, особенно для людей с нарушением жирового обмена. Оно способствует снижению уровня холестерина, нормализации обмена липидов, улучшает пищеварение, а также помогает расщеплять сахар при употреблении внутрь, что тоже предотвращает его усвоение. И если накопление других жиров тормозит процесс похудения, то льняное масло ему способствует. Оно выводит из организма «плохие» жиры и предотвращает их накопление.

Кроме того, льняное масло содержит абсолютно уникальные и незаменимые жирные кислоты – Омега-3, Омега-6 и Омега-9, не вырабатываемые нашим организмом. Омега-3, помимо этого масла, содержится еще только в рыбьем жире – больше этого необходимого для нашего организма компонента нигде нет.

Именно эта кислота очень важна для сохранения правильного липидного обмена в организме. И что интересно: по содержанию ненасыщенных жирных кислот льняное масло превосходит рыбий жир.

Как правильно принимать льняное масло для похудения? Благодаря своим целебным и диетическим свойствам льняное масло является незаменимой добавкой к ежедневному рациону каждого человека, в том числе и детей.

Для похудения начните прием льняного масла с одной чайной ложки ежедневно, а через неделю перейдите на столовую ложку. Пейте льняное масло каждое утро за 15 минут до еды. Помимо благотворного влияния на женскую фигуру оно существенно улучшает общее состояние организма, в том числе волос, ногтей и кожи.

Добавляйте льняное масло к уже готовым ежедневным блюдам: в супы, салаты, гарниры. Льняное масло отлично сочетается со всеми овощами, кашами и даже кисломолочными продуктами.

Не забывайте, что льняное масло нельзя подвергать термической обработке, потому что оно теряет при этом свои полезные свойства. Так что употреблять его можно только в сыром виде. Двух-трех столовых ложек в день будет вполне достаточно, чтобы восполнить суточную потребность организма в этом продукте. Можно смешивать льняное масло с другими маслами или соусами.

Имейте в виду, что пить льняное масло можно не более 40 дней подряд – потом необходимо сделать перерыв, минимум на 30 дней.

И еще несколько рекомендаций. Льняное масло следует хранить в темном месте с плотно закрытой крышкой. Оно не любит яркий свет и перепад температур, ни холода, ни жары.

Испорченное масло применять нельзя. Для того чтобы худеть с помощью льняного масла, необходимо совмещать его применение с физическими нагрузками и правильным питанием. Купить льняное масло можно в аптеке. Оно продается в виде жидкости во флаконах или капсул с маслом.

Полноценный сон – «ускоритель» метаболизма. Именно во время сна запускаются все обменные процессы и вырабатывается гормон, отвечающий за похудение. Лишая себя сна ради работы или просмотра телевизора, вы лишаете себя молодости и красоты. У каждого человека своя норма сна, в среднем надо спать не менее 7 часов в сутки.

Интересный факт: женщины, которые любят спать в холодной комнате, дольше сохраняют свою молодость, благодаря ускоренному обмену.

Стрессы весьма негативно влияют на состояние нашего организма. Поэтому постарайтесь изменить обстоятельства, избежать стрессов и сохранить душевное равновесие. Гоните от себя плохие мысли, больше отдыхайте и общайтесь с друзьями, а также найдите любимое занятие.

Немало женщин ошибочно полагают, что вследствие большой продолжительности сна можно набрать лишний вес. На самом же деле все обстоит совсем наоборот.

По результатам 16-летних исследований, проведенных в Америке, установлено, что если сон длится всего 5 часов в сутки, то женщины быстро прибавляют в весе на 32 %, по сравнению с теми, кто уделял своему сну больше 7 часов. В данном исследовании приняло участие всего около 70 тысяч женщин.