Людмила Светлова - Выдыхаем лишний вес. Бодифлекс-похудение на каждый день

Первый комплекс предназначен для женщин с нестандартной фигурой. Почему он первый? Все объяснимо. Большинство присланных писем содержали просьбу привести примерный набор навыков, которые помогли бы ускорить процесс сжигания жиров в определенных проблемных зонах. Поэтому я начала занятия именно с этой группой учеников. Уж извините меня за такое предпочтение. Просто я сама испытывала подобные трудности. Бодифлекс помог мне приобрести желаемые формы. Теперь мне все чаще хочется помочь другим в достижении их мечты. Так, я представила вашему вниманию основной комплекс упражнений. Он поможет как в работе над весьма «округлившимися» зонами, так и в поиске утраченной талии. Занимайтесь на здоровье!

Отдельное занятие я посвятила бизнесвумен. К моему удивлению, письма от представительниц деловых кругов весьма содержательны. Их (писем) не так уж и мало. Кроме четко сформулированных вопросов и поставленных задач, женщины писали о насущных проблемах. Любви, детях, отдыхе… Этот факт лишний раз доказывает, что женщина всегда остается женщиной! Именно эта простота и желание работать над совершенствованием своего тела подкупили меня. И я, не задумываясь, предложила набор упражнений для бизнес-леди. Надеюсь, что учла все жизненные факторы. Поэтому закрывайте кабинет и вперед!

Немного позже мы перешли из личного кабинета начальницы в рабочий офис. Это совсем другие навыки, иной подход и уровень физической нагрузки. Что подтолкнуло меня к перечислению офисных упражнений? Опять-таки ваши послания. Весьма понятное желание облегчить тяготы офисной жизни. Что мы с удовольствием и сделали. Упражнения для выполнения в офисе несложные и не содержат максимальной физической нагрузки, поэтому вы можете выполнять их, сидя за рабочим столом. И даже начальник ничего не заметит!

Одно занятие я решила посвятить противопоказаниям. Очень много писем содержали вопрос, можно ли заниматься по системе бодифлекс при каком-либо заболевании. Конечно, это заставило меня посвятить отдельную главу в книге именно этому вопросу. Четкие ограничения и рекомендации должны разъяснить вам то, что непонятно, поэтому внимательно прочтите эту главу.

В следующей главе я затронула тему заболеваний щитовидной железы. Во-первых, потому, что писем, подобных приведенному в этом издании, пришло немало. Значит, тема занятия бодифлексом при увеличенной щитовидной железе весьма актуальна и обойти ее стороной сложно. Надеюсь, мне удалось разрешить все проблемы. Также обратите внимание на комплекс упражнений, которые рассчитаны на людей после операционного вмешательства. Проконсультируйтесь с лечащим врачом. При одобрительном качании головой смело приступайте к занятиям.

Следующий раздел коснулся такого заболевания, как артрит рук. Всего два письма пришли с просьбой помочь откорректировать классический комплекс упражнений бодифлекс с учетом болезни рук. Но я не могла не откликнуться и на эти просьбы. Предложила несколько измененные стандартные навыки. Верю, что они пригодятся и помогут безболезненно заниматься.

Следующий комплекс упражнений целиком посвящен вам, молодые мамочки. Ваши письма содержат одинаковую просьбу помочь восстановиться после родов. Прошу только об одном: не переходите сразу к выполнению предложенного практического комплекса. Вначале ознакомьтесь с теоретической частью. Там названы четкие противопоказания и рекомендации. Не сбрасывайте их со счетов. А вообще, вы – самая счастливая женщина на свете. Приумножайте свои положительные эмоции вместе с бодифлексом!

На следующем занятии я предлагаю продолжить восстановление прежних форм после родов, но привлекать к этому процессу вашего малыша. Это увлекательная методика, пока еще не разработанная до конца. Однако начало положено. Поэтому хватаете своего карапуза и вперед – к красивым и стройным телам. А об отличном настроении позаботится дыхательная гимнастика.

Следующая статья затрагивает более интимную тему: корректировку формы груди и ягодиц. Насколько эта тема индивидуальна, ровно настолько же она и распространена. Дело в том, что наши женщины не привыкли к публичному обсуждению данной проблемы, поэтому количество писем с подобными просьбами невелико. Возраст авторов писем не превышал 35 лет. Наверное, сказывается стеснение. Но, дорогие мои, это пережитки прошлого. Помните, как нас уверяли, что «в Советском Союзе секса нет!». Был и еще какой! Однако говорить о нем вслух было не принято. Времена изменились, а женщина при любых обстоятельствах должна оставаться красивой. Подтянутая грудь и упругая попа всегда останутся в моде. Поэтому становимся перед зеркалом, скидываем халатик и без стеснения смотрим на свои лучшие части тела. Если вам что-то не нравится, открываем раздел «Внимание: проблемная зона! Грудь и бедра» нашего издания и исправляем «нажитое».