Георгий Эйтвин - Ухоженный бюст. Иди на таран – он не устоит

Мы уже уяснили, что совершенство груди достигается не только за счет формы, но и за счет состояния ее кожи. И это тоже во многом зависит именно от питания, от той пищи, в которой вы не привыкли себе отказывать.

Недельная диета для похудания

Понедельник

Завтрак – тонкий ломтик хлеба из муки грубого помола и чай без сахара.

Обед – 150 г отварной постной говядины, 250 г запеченной свеклы с соленым огурцом. Стакан сока.

Ужин – 100 г запеченной рыбы с отварной морковью. Перед сном – одно яблоко или стакан кефира.

Вторник

Завтрак – вареное яйцо всмятку. Стакан несладкого чая с молоком.

Обед – 200 г отварной рыбы. Салат из овощей (сколько угодно). Сок или компот.

Ужин – 200 г простокваши или кефира. Пареная тыква (сколько угодно). Перед сном – одно яблоко.

Среда

Завтрак – бутерброд с маслом и сыром. Чай несладкий. (Хлеб – грубого помола или с отрубями).

Обед – 150 г вареной курицы. Фасоль отварная, заправленная растительным маслом. 1 стакан сока или компота.

Ужин – салат овощной под сметанным соусом. Яблоко или апельсин.

Четверг

Завтрак – гренки с чаем.

Обед – щавелевый суп, 150 г тушеной печени (куриной или говяжьей). Сок томатный.

Ужин – 200 г обезжиренного творога без сметаны. Яблоко и апельсин.

Пятница

Завтрак – омлет на обезжиренном молоке. 1 стакан чая без сахара.

Обед – куриный бульон с зеленью. 1 стакан томатного сока. Салат из огурцов, заправленный сметанным соусом.

Ужин – салат из помидоров и огурцов. Запеченный картофель в кожуре. Два яблока.

Суббота – разгрузочный день. Весь день пить только кефир.

Воскресенье

Завтрак – овсяная каша на молоке. 1 стакан сладкого чая.

Обед – отварная фасоль с жареной рыбой. Стакан сока. Ужин – 1 стакан кефира с булочкой.

Существуют также диеты, которые включают в себя наименьшее количество продуктов. За счет того, что рацион определяют всего один-два продукта, и происходит сбрасывание веса. Мы предлагаем вашему вниманию несколько таких диет. Характерно, что существует зависимость между диетой и временем года.

Наибольший эффект дает та диета, которая соответствует сезону и не причиняет вреда организму.

Лето

Фрукто-овсяная диета (900 ккал)

В течение 3 дней надо «высидеть» на овсянке, заваренной молоком, и фруктах. На день приходится примерно 1 кг любых фруктов (кроме бананов) и 7 ст. л. овсяных хлопьев. За три дня можно сбросить 2,5 кг.

Рисово-яблочная диета (950 ккал)

В течение 3 дней ешьте только неочищенный рис и яблоки. Варите рис, не добавляя соли и масла. На день приходится 200–250 г риса и 600 г яблок. За три дня можно сбросить до 2 кг.

Осень

Диета «Виноградинка» (1000 ккал)

В течение двух дней надо есть только виноград и кефир. 1 л кефира и 600 г винограда распределяются на день.

В течение 2 дней можно сбросить до 1,5 кг.

Зима

Суповая диета (900 ккал)

Зимний завтрак – это бутерброд с маслом и сыром и обязательно сладкий чай, чтобы зарядиться энергией на целый день.

Суп – куриный или говяжий бульон, заправленный картофелем и морковью.

Ужин – остатки бульона. 1 стакан кефира.

В течение 3 дней можно сбросить до 2 кг.

Салатно-мясная диета (850–900 ккал)

Зимой завтрак обязательно должен включать в себя сливочное масло, которое даст энергию организму. Будет достаточно 15 г масла для бутерброда. Сладкий чай.

Обед – 150 г отварной постной говядины и вареная цветная капуста. Капусту можно заменить печеной свеклой.

Ужин – 1 стакан простокваши.

Такую диету можно соблюдать в течение 3 дней. Вес уменьшается на 2 кг.

Весна

Картофельная диета (1100 ккал)

Запечь в духовке 1 кг картофеля и распределить его на день. Картофель есть без хлеба и масла. На обед и ужин выпивать по стакану молока или кефира. В течение 3 дней можно похудеть на 2 кг.

Для поддержания фигуры косметологи советуют вам, дорогие читательницы, прибегнуть к рецептам так называемых «салатов красоты». Чем они полезны? Тем, что в их состав входят минеральные и балластные вещества, а также витамины, которые оказывают только положительное влияние на состояние кожи. Поэтому мы настоятельно советуем вам воспользоваться хотя бы одним из предлагаемых нами рецептов. Будьте абсолютно уверены, что это не принесет никакого вреда вашей фигуре, а наоборот – вы сможете достигнуть желаемого результата.

Салат «Американский»

Читать дальше