Георгий Эйтвин - Ухоженный бюст. Иди на таран – он не устоит

О пользе витаминов сказано много. Их воздействие на организм проявляется в повышении жизненного тонуса, в стимуляции жизнедеятельности, а также в укреплении иммунной системы. Безусловно, нехватка витаминов скажется на состоянии бюста, а неправильное их распределение может вызвать аллергические реакции, которые не замедлят отразиться на коже груди. Употребляйте витамины, и скоро вы заметите, как повысился ваш жизненный тонус, как хорошо выглядит ваша кожа, а вы полны сил и положительных эмоций.

Прежде чем перейти к характеристике витаминов, необходимо отметить, что все они делятся на две группы – те, которые растворяются в воде, и те, которые растворяются в масле и жирах. А теперь перейдем непосредственно к характеристике витаминов.

Витамин А – самый главный и самый нужный, потому что именно от него зависит, как выглядит ваша кожа. К группе витамина А относятся бета-каротин и ретинол. Бета-каротин содержится в красных и оранжевых плодах и овощах, которые в печени человека превращаются в витамин А, а ретинол образуется из бета-каротина и тоже накапливается в печени. Необходимо отметить, что бета-каротин обладает антиокислительными свойствами, а ретинол важен для хорошего зрения и здоровой кожи. Переизбыток ретинола может привести к разрушению печени, поэтому количество данного витамина в организме не должно превышать нормы.

Витамин А отвечает за питание клеток кожи и за их обновление. Он не дает стариться и образовываться морщинкам. Кроме того, витамин А – это отличный стимулятор обмена веществ, а значит, ваша диета будет сбалансированной и рациональной. Если вы сидите на диете, не забывайте, что в вашем рационе обязательно должны присутствовать: морковь, печень и рыба. Очень важно при диетическом питании есть немного сливочного масла – будет вполне достаточно, если утром вы будете съедать маленький кусочек хлеба, намазанный тонким слоем сливочного масла. Нехватка витамина А выражается в том, что кожа, обычно гладкая и бархатистая, начинает шелушиться, становится сухой и в результате покрывается коркой, но встречается это заболевание довольно редко и, как правило, вызвано кишечными заболеваниями.

Витамин В1 (тиамин) – этот витамин очень хорош тем, что он способствует регенерации клеток кожи. Кроме того, обеспечивает обмен углеводов. Нехватка витамина проявляется в шелушении кожи, в нарушении водно-жирового баланса. Содержится витамин В1 в семечках, орехах, постной свинине, неочищенном рисе, в бобовых, соевых продуктах, а также в пророщенной пшенице и овсяных хлопьях, т. е. во всех не-синтезированных продуктах. Очень часто при очищении злаков тиамин удаляется, поэтому во многие зерновые продукты специально добавляют витамин В1. Кроме того, тиамин разрушается при длительном приготовлении пищи.

Недостаток в витамине В1 возникает при плохом питании, алкоголизме, при кишечных растройствах. К чему же приводит недостаток В1 в организме? К психическим растройствам, к потери памяти и к другим изменениям в нервной системе, а также к мускульной слабости.

Витамин В2 (рибофлавин) – неправильно построенная диета частенько приводит к тому, что в организме начинает не хватать витамина В2. А между тем он выполняет огромную работу: участвует в обмене углеводов, жиров и белков, улучшает состояние кожи. Содержится В2 в молочных продуктах, яйцах, рыбе, пивных дрожжах, овощах, грибах, крупах, т. е. в большинстве натуральных продуктов. Но необходимо отметить, что при приготовлении пищи на огне витамин В2 разрушается до 40 %. Недостаток рибофлавина встречается достаточно редко – как правило, при диабетах, алкоголизме, при плохом питании и болезнях, связанных с плохим пищеварением. Нехватка витамина проявляется в появлении пигментных пятен и веснушек на коже, возникновении трещин в уголках рта, язв на языке и сыпи вокруг носа.

Витамин В3 (ниацин) – содержится во многих продуктах: дрожжах, печеном картофеле, ореховом масле, в зернах сои, кукурузе, грибах, зелени. Недостаток данного витамина возникает, как правило, при плохом питании. Проявляется нехватка этого витамина в сильной слабости, поносе, изменении кожного покрова, а также наблюдается нарушение психики. Нужно отметить, что нежелателен и переизбыток в организме В3. Это может привести к повреждению печени, а также к кожным высыпаниям.

Витамин В5 – благотворное действие этого витамина проявляется в том, что он восстанавливает поврежденные клетки и способствует процессам пищеварения. Витамин В5 есть во многих продуктах: в печени, арахисе, дрожжах, пшеничных отрубях. Нехватка витамина проявляется в нарушении кожного покрова.