Людмила Мартьянова - 365 секретов для красоты и здоровья женщины

Утром 6-го дня отвари рис из первой баночки до готовности без соли, сахара и масла и съешь его на завтрак, предварительно выпив стакан чистой воды. Не забудь вновь засыпать в освободившуюся банку 2 столовые ложки риса и залить его водой.

Курс очищения организма – 40–45 дней. Примерно на 30-35-й день ты заметишь результаты: помутнеет моча, появится ощущение легкого дискомфорта в теле, но это быстро проходит.

Обязательно пополняй организм витаминами и микроэлементами. Сделай смесь из 300 г кураги, 300 г изюма, 300 г чернослива, 1 стакана очищенных грецких орехов, 3 лимонов. Прокрути через мясорубку, кушай по столовой ложке 2–3 раза в день.

Для правильной осанки есть очень простые упражнения. Если ты их освоишь, избавишься от многих болезней и приобретешь красивую осанку, которая есть основа женской красоты.

Прижмись спиной к стене, чтобы коснуться ее точками: головой, спиной, ягодицами и пятками. В области спины должна проходить твоя ладонь. Повторяй упражнение 2–3 раза в день, пока не приобретешь привычку правильно держать спину.

Теперь выучи следующее упражнение – стань прямо около стенки, голову подними, живот втяни. Вытяни прямые руки вперед, медленно приседай, поднимая при этом руки вверх. Повтори 10 раз.

Принимайся за третье упражнение – стоя спиной к стене, разведи руки в стороны и наклоняйся то вправо, то влево, касаясь рукой голени. Повтори 10 раз, следи, чтобы при наклонах лопатки не отрывались от стены.

И последнее упражнение – стоя спиной к стене, поднимай по очереди ноги, сгибая их в коленях и сильно прижимая руками к груди. Голову не опускай, спина прикасается к стене. Повтори 5–6 раз.

С наступлением весны переходи на овощную диету. Старайся исключить из своего рациона мясные блюда, жирную пищу. Даже овощные салаты заправляй соком лимона или разбавленным салатным уксусом. Когда есть время, делай соки из овощей.

Огуречный сок – хорошее мочегонное средство. Он обладает способностью укреплять сердце и сосуды. Это связано с большим содержанием калия (до 40 %). Сок может быть также полезен при тяжелых физических нагрузках для профилактики перенапряжения миокарда. Известна способность огуречного сока повышать аппетит, сохранять свежесть и тонус кожи, успокаивать и укреплять нервную систему. Большое количество легко усвояемого йода препятствует атеросклерозу и улучшает память. В сутки можно употреблять (взрослому) до 100 мл чистого огуречного сока. Его действие усиливается при комбинации с другими соками, например черносмородиновым, яблочным и грейпфрутовым (2:2:1:1) или томатным и чесночным (20:20:1).

Если тебе хочется иметь блестящие, густые волосы, делай для них такую маску из трав, которые везде растут. В эмалированной посуде нагрей почти до кипения 0,5 литра подсолнечного масла. Немного остуди и добавь в него вымытые и измельченные травы: крапиву двудомную, листья лопуха, подорожника, чистотел, ромашку, душицу, тысячелистник, небольшую веточку пихты. Кастрюлю укутай и настаивай в течение суток в теплом месте. Затем массу перелей в стеклянную банку и при комнатной температуре выдержи 2–3 недели. После того как масло отстоится, измельчи все блендером. Последний этап – процеди через марлю, сложенную в несколько слоев. Храни в холодильнике.

С помощью ватного тампона хорошо намазывай волосы этим маслом, сверху надень полиэтиленовый пакет и замотай голову теплым платком. Через час смой водой при помощи шампуня. Можно смыть 2 раза, чтобы волосы не были липкими.

Рецепт чая для похудения: полтора литра обезжиренного молока подогреть до появления первых пузырьков (не кипятить, это важно), положить две столовые ложки зеленого чая и дать настояться от пяти до десяти минут, в зависимости от того, какой крепости ты любишь напиток. Далее состав процедить, слить в термос и использовать полученный чай с молоком для похудения в течение разгрузочного дня.

Другой рецепт чая с молоком для похудения: чай заваривается водой обычным способом, а спустя несколько минут, когда он настоится, к нему добавляется молоко в равном с водой соотношении. Чай процеживается, ставится на медленный огонь и томится пять минут, после чего готов к употреблению.