Юлия Никитина: Сексуальность, либидо, здоровье. Упражнения для развития чувственности

Для того, чтобы жить в атмосфере любви, достаточно осознать, что между любовью, сексом и образом жизни существует глубокая связь.

Создавая женщину, природа продумала все до мелочей, но она даже предположить не могла, что мы можем свести на нет все ее творческие начинания. И если в недалеком прошлом женское сексуальное здоровье напрямую зависело от здоровья мам и бабушек, то в настоящее время с учетом многих достижений медицины, знаний о том, как функционирует человеческий организм, и какое влияние на него оказывает правильный образ жизни, мы можем с успехом снижать риск возникновения многих сексуальных проблем. Другими словами, наше здоровье находится в наших руках и зависит от образа жизни, который мы ведем.

Но часто ли в нашей загруженной жизни мы находим время вспомнить о своем здоровье? Учеба, работа, дети, родители, дом, семья — все это отнимает много времени. И, отдавая другим всю силу и энергию, нам часто просто не хватает времени подумать о себе. Так, может, именно сейчас пришла пора остановиться и задуматься о себе и своем здоровье, пока еле слышные звоночки нашего организма не пробили большим набатным звоном проблем? И лучше поздно, чем никогда.

Для начала давайте познакомимся с нашими лучшими подружками — мышцами любви, хотя бы для того, чтобы понять, к каким дисфункциям может привести их ослабление.

Тазовое дно выстлано большим количеством мышц, которые как слаженный механизм тесно взаимосвязаны между собой, и работа одной влечет за собой работу другой.

Наши органы любви представляют собой уникальную конструкцию, в которой все отлажено до мелочей. Чтобы в этом убедиться достаточно посмотреть на мышцы малого таза женщины. Сама по себе конструкция органов любви чем-то напоминает черепичную крышу, слои мышц находят один на другой. Прочность конструкции в ее трехъярусном строении, где различают внутренний (или верхний) слой, средний и наружный (или нижний).

Самая важная мышца внутреннего слоя-мышца, поднимающая анус, охватывающая влагалище и мочевой канал спереди, а прямую кишку — сзади. Именно поэтому так связаны между собой геморрой и опущение влагалища. Кстати, на этом основаны представленные в книге упражнения, то есть на том, что необходимо научиться втягивать анус и поджимать ягодицы. Средний слой состоит из мышечно-фасциальной пластинки и называется мочеполовая диафрагма. Здесь располагается сфинктер уретры (специалисты называют его «мышца Вильсона») и сфинктер вагины. Эти два сфинктера являются составляющими уретровагинальной мышцы, которая способна доставить множество проблем как мочевых, так и сексуальных. Поскольку мышцы вагины и уретры так тесно взаимосвязаны, то ослабление одной неминуемо влечет ослабление другой.

Часто проблемы, о которых вы можете не догадываться, связаны с тем, что одна из самых важных женских мышц любви — круговая влагалищная мышца, которая по сути сжимает оба сфинктера — уретры и вагины, растягивается, лишаясь своей упругости и подвижности, а значит перестает плотно обхватывать пенис и ритмично сжимать его во время полового акта, не доставляя ни вам, ни партнеру никакого наслаждения. Вот почему очень важно научиться напрягать и расслаблять круговую влагалищную мышцу. Чтобы понять, где находится эта мышца, вспомните, что при отсутствии поблизости туалета, именно ее мы инстинктивно зажимаем, борясь с позывами переполненного мочевого пузыря.

Известный во всем мире уролог Арнольд Кегель укреплял беременным женщинам сфинктер уретры, борясь с проблемой неконтролируемого мочеиспускания. Сфинктеры уретры и вагины взаимосвязаны, и укрепляя один, мы автоматически укрепляем другой. Специалисты считают, что половой акт является великолепным упражнением для укрепления мышц любви если он регулярен. Также полезны любые упражнения, при которых задействованы область таза и низ живота, так как мышцы нашего малого таза напрямую связаны с мышцами живота. И именно поэтому так важно научиться втягивать и расслаблять живот (упражнения приведенные в книге также основаны на этом принципе). Необходимо добиваться работы мышц живота как отдельно, не вовлекая в процесс мышцы тазового дна, так и вместе с ними. Когда мы втягиваем живот, то подключаем к работе нижний отдел позвоночника, мышцы брюшного пресса, грудную диафрагму — это активизирует кровообращение в наших органах любви и заставляет их лучше функционировать.