Стюарт Моррис - Бессонница. Как победить болезнь

Если пациенту необходимо длительное лечение, целесообразно применять методики, заключающиеся в прерывистом принятии снотворных. Такой подход минимизирует риск развития лекарственной зависимости:

Прием снотворных должен ограничиваться 10 таблетками в месяц.

Назначенные препараты необходимо применять только в те ночи, когда невозможно уснуть.

Стандартное прерывистое назначается курсами по нескольку недель с перерывами. В основном перерывы 2–3 недели. Во время перерыва специалисты делают упор на немедикаментозное лечение данного заболевания.

Контролируемое прерывистое лечение производится следующим путем:

Прием снотворных таблеток должен ограничиваться тремя таблетками в неделю.

В воскресенье пациент сам определяет, в какие ночи он будет принимать препараты.

Самое главное, что человек сам решает, хочет ли он принять таблетку в «медикаментозную» ночь.

В остальные дни прием снотворных строго запрещается, так как это может вызвать привыкание организма. Если это произойдет, требуемая норма таблеток будет постепенно увеличиваться, так как организм будет менее чувствительным к первоначальной дозе препарата.

Не рекомендуется самостоятельно назначать себе лечение, так как вы не можете профессионально определить степень и вид заболевания.

В настоящее время широко используются бензодиазепины, в частности феназипам. Его относят к длительно действующим препаратам. Вы должны знать, что у бензодиазепинов намного выше риск проявления побочных эффектов, частота побочных эффектов и неблагоприятных взаимодействий с иными лекарственными препаратами по сравнению с новой генерацией лекарств – Z-группа (зопиклон, золпидем, залеплон). Бензодиазепины обладают более высоким риском развития лекарственной зависимости, по сравнению с Z-гипнотиками.

Важно знать, что пациенты с диагнозом соннозависимой дыхательной недостаточности не должны принимать бензодиазепиновые снотворные. Они обладают расслабляющим действием. В случае применения данных препаратов увеличивается риск смертности в старших возрастных группах, так как во сне происходит расстройство дыхания. Кроме этого вышеописанные препараты противопоказаны людям, страдающим хроническим нарушением легочной функции.

В человеческом организме работа всех органов подчиняется определенному ритму. Ритм дыхания является синхронизатором всех остальных процессов. Уже много лет дыхательные упражнения успешно используют врачи в своей практике. Система таких упражнений держится на 3-х элементах: нижнее дыхание (брюшное, или диафрагмальное), среднее (рёберное) и верхнее (ключичное). Данные элементы при сложении образуют полное дыхание.

Подобным образом в основном дышит мужская половина населения. Когда происходит вдох – диафрагма опускается, а живот постепенно раздувается, при выдохе происходит наоборот. В этом случае ей приходит на помощь брюшной пресс, который сдавливает все органы брюшной полости. А они в свою очередь «надавливают» на диафрагму, заставляя ее подниматься как можно выше.

Брюшное дыхание способствует поступлению наибольшего объема воздуха в легкие. При этом легкие растягиваются в нижней части, и их основание постепенно наполняется воздухом. Если ежедневно выполнять ритмичные упражнения с дыханием, то опускание диафрагмы будет производить легкий массаж внутренних органов, расположенных под ней.

Лягте на спину таким образом, чтобы позвоночник был максимально выпрямлен. Лучше всего делать упражнения на твердой опоре (к примеру, на полу).

В первую очередь сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, втягивая живот на вдохе и выпячивая на выдохе. После нескольких продолжительных дыхательных движений у пациента появится желание дышать более полно.

Далее рекомендуется дышать только животом. После того как вы до конца опорожните легкие и задержите дыхание на несколько секунд, вы почувствуете, как вдох напрашивается сам собой.

Расслабьте живот, пусть брюшные мышцы действуют самостоятельно: воздух проходит в легкие без каких-либо усилий, живот выпячивается из-за опускания диафрагмы. Вдох при этом плавный, и воздух постепенно заполняет легкие. Живот увеличивается медленно, – мышцы при этом остаются расслабленными. Для контроля движений рекомендуется положить правую руку на живот, а левую – на грудную клетку. Ребра во время брюшного дыхания должны быть совершенно неподвижными. Все внимание пациента сосредоточено на дыхании, а вдохи и выдохи происходят только через нос.