Вадим Уфимцев - Легендарные маятниковые движения. Комплексы для сотрудников спецподразделений

А так после возникновения дискомфортных ощущений практика не прерывалась, то тело просто вынуждено было искать более комфортное положение при помощи микродвижений.

В результате многовековой практики были выяснены и систематизированы все нюансы оптимальной вертикальной позы стоя, которая позволяла практикующим оптимально подстраивать свое тело под действие нисходящей «силы Неба» и восходящей «силы Земли». И лишь после полного освоения всех нюансов правильного вертикального положения люди приступали к практике маятниковых движений.

Как бы странно это ни звучало, но можно с уверенностью сказать, что использовать все возможности маятниковых движений может лишь тот, кто умеет правильно располагать свое тело, лишь тот, кто в результате тренировок научился правильно стоять.

В процессе правильных маятниковых движений человек не столько задействует свою внутреннюю силу, сколько использует для осуществления движения две главные внешние силы — «силу Неба» и «силу Земли». Тело двигающегося — это проводник, и его основная задача — всего лишь искусно направлять по каналам внутри тела, поступающие извне силу тяжести и силу гравитации. Но это возможно лишь в том случае, когда физическое тело оптимально выстроено вдоль вертикальной оси.

1. Встаньте прямо, поставив стопы на ширину плеч, параллельно друг другу.

2. Равномерно распределите вес между обеими стопами.

3. Убедитесь, что каждая стопа равномерно прижимается к опорной поверхности пяткой, и пальцами. Зона контакта каждой из стоп с поверхностью опоры должна ощущаться вами как однородный равномерный фон.

4. Согните ноги в коленях и подайте бедра вперед так, чтобы колени оказались на одной вертикальной линии с большими пальцами ног. Основной вес тела должен приходиться на бедра, но не на колени.

5. Слегка подайте таз вперед, одновременно чуть поднимая нижнюю часть живота, сразу же над лобковой костью.

6. Осознайте, как раскрываются ваши паховые складки.

7. Представьте, ощутите, как ваш копчик тянет вниз некая сила.

8. Осознайте, как уплощается пояснично-крестцовый прогиб позвоночника.

9. Слегка подожмите задний проход, промежность и половой орган, приведя тазовое дно в тонус.

10. Руки со слегка подогнутыми пальцами свободно свесьте вдоль тела.

11. Опустите плечи и комфортно разведите их в стороны.

12. Округлите подмышки, как бы удерживая в них невидимые теннисные мячики.

13. Слегка втяните центр грудины и ощутите, как расширяются, округляются ваши лопатки.

14. Не наклоняя голову, комфортно подожмите подбородок к горлу, осознавая, как уплощается шейный прогиб позвоночника.

15. Держите губы вместе, но без напряжения.

16. Чуть-чуть сожмите верхние и нижние зубы.

17. Слегка коснитесь кончиком языка неба, сразу же за передними верхними зубами. Поводите кончиком языка по небу и найдите место, из которого исходят самые сильные ощущения. Оставьте кончик языка комфортно прижатым к найденному вами месту на небе.

18. Полуприкройте глаза и мягко расфокусируйте зрение так, чтобы все расплылось в легком тумане.

19. Представьте, ощутите две противоположные силы, одна из которых тянет вашу макушку вверх, а другая тянет копчик вниз. Осознайте, как под действием этих противоположных сил происходит легкое растягивание позвоночного столба в межпозвоночных суставах.

20. Убедитесь, что ваша макушка и центр промежности находятся на одной прямой линии.

Постепенно в процессе регулярных тренировок доведите время комфортного непрерывного пребывания в этой стойке до 30–60 минут.

Качественно освойте абсолютно все требования, предъявляемые к этой стойке. И только после этого переходите к практике остальных упражнений этой главы. В противном случае вы не сможете эффективно выполнять нижеследующие маятниковые движения.

Вышеприведенная стойка является симметричной позицией тела, так как вес равномерно распределен на обе стороны тела. Конечно же, существуют и несимметричные стойки, в которых можно выполнять маятниковые движения. Однако начинать освоение маятниковых движений необходимо именно с симметричной стойки, так как эта стойка наиболее естественна для человеческого тела и оптимальна для оздоровления тела и психики.