Вадим Уфимцев - Легендарные маятниковые движения. Комплексы для сотрудников спецподразделений

В процессе маятникового движения двигаться должны только шея и голова, плечи же должны оставаться неподвижными.

8. Продолжайте чередовать выполнение рекомендаций пунктов 5 и 6 лишь до тех пор, пока вам это комфортно. После, чего остановив движение, расположите голову в обычном положении так, чтобы глаза смотрели прямо вперед, и пассивно наблюдайте за своими телесными ощущениями до тех пор, пока у вас не возникнет потребность в активной двигательной деятельности.

Шея является связующим, звеном между областью черепа и областью грудной клетки. И любая блокировка, возникающая в районе шеи. блокирует связь между импульсами головного мозга и деятельностью легких. В результате в области головы возникает избыточное давление, приводящее к кровоизлияниям, инсультам, склерозу, головным болям. А кроме этого, в головном мозге возникает дефицит энергии из-за малого количества кислорода, поступающего из области легких.

В районе затылка на пути циркуляции спинномозговой жидкости расположена трудно проходимая застава, мешающая свободному течению энергии. Для того чтобы наладить постоянно гармоничную взаимосвязь между головным мозгом и остальным телом, обязательно необходимо убрать все блокировки из области шейного отдела позвоночного столба, научившись правильно структурировать голову и шею относительно главной вертикальной оси.

Кроме всего прочего, в области горла расположены щитовидная и паращитовидная железы. И все предлагаемые в этом разделе упражнения помогают нормализовать работу этих желез внутренней секреции.

1. Сядьте прямо на твердой ровной поверхности и займите удобное положение. Желательно, чтобы вы не прислонялись спиной к опоре и чтобы ваш позвоночный столб был прямым.

2. Ладони комфортно расположите на бедрах.

3. Полуприкройте глаза и расфокусируйте зрение так, чтобы все расплылось в легком тумане.

4. Отпустите на волю внимание и дождитесь расслабления психики.

5. По возможности, расслабьте все тело.

6. На 3–5 минут сфокусируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.

7. Резко вдыхая через нос, откиньте голову назад так, чтобы в конечной точке движения ваш лоб и глаза смотрели вертикально вверх (фото 28). Движение головы должно быть таким же энергичным, как и резкий вдох через нос.

8. Резко, с силой выдохнув через зубы, резко качните голову вниз так, чтобы подбородок почти коснулся груди (фото 29).

9. Повторите без пауз движения, описанные в пунктах 7 и 8, семь раз.

10. Верните голову в нормальное естественное положение, такое, чтобы взгляд был направлен прямо вперед.

Пребывая в неподвижности в течение 3–5 минут, отстранено наблюдайте за своими телесными ощущениями.

11. Повторите движения, описанные в пунктах 7, 8 и 9.

12. Повторите движения, описанные в пункте 10.

13. Повторите движения, описанные в пунктах 7, 8 и 9.

14. Повторите движения, описанные в пункте 10.

Вышеизложенная практика пришла из тибетской духовной традиции. В процессе выполнения этого маятникового движения происходит резкое улучшение кровоснабжения головного мозга. Кроме этого, данное движение благотворно влияет на продолговатый мозг, в результате чего происходит улучшение памяти.

Тибетские ламы рекомендуют начинать практику этого упражнения с трех циклов (по семь вдохов- выдохов каждый цикл) и постепенно довести практику за одну тренировку до 7 циклов, что составляет 49 дыханий. В результате вы сможете научиться резко активизировать работу своего мозга. Однако практикуйте так, чтобы пи в коем случае не допускать перенапряжения.

Жизнь современных цивилизованных людей проходит под диктатом сознания, мыслей. Они то погружаются мыслями в минувшее, то на крыльях мечтаний парят в грядущем. И в результате они совершенно отсутствуют в настоящем моменте времени, почти ничего не успевая сделать здесь и сейчас.