Вадим Уфимцев - Легендарные маятниковые движения. Комплексы для сотрудников спецподразделений

6. На вдохе вернитесь в центральное положение, указанное в пункте 3.

7. а) На выдохе, начиная двигаться от точки, расположенной между лопатками, поднимите вверх верхнюю часть туловища и голову.

б) Продолжая выдох, поверните приподнятую верхнюю часть туловища и голову вправо, стараясь приподнимать только грудные позвонки и не отрывать от опоры позвонки пояснично-крестцового отдела позвоночника (фото 25).

8. На вдохе вернитесь в центральное положение, указанное в пункте 3.

9. Повторяйте движения, описанные в пунктах 5–8, лишь до тех пор, пока это не вызывает у вас излишнего напряжения, после чего удобно расположите заднюю поверхность тела на опоре, свободно вытянув руки вдоль тела.

10. Закройте глаза и сфокусируйтесь на своих телесных ощущениях, продолжая пассивное наблюдение за ними до тех пор, пока у вас не возникнет потребность в активной, двигательной деятельности.

Вышеизложенное маятниковое движение устраняет застойные явления в межлопаточной области, способствуя разблокированию средней заставы на пути циркуляции спинномозговой жидкости. Кроме этого, оно способствует активизации сердечной деятельности и деятельности вилочковой железы, а также наполнению энергией почек и предстательной железы.

Сын Насреддина вернулся домой после учебы в университете Там он несколько лет изучал логику и стал великим философом, как каждый склонен думать в юности.

Как и каждый выпускник университета, сын был крайне заинтересован в том, чтобы продемонстрировать окружающим свои познания. Когда вся семья уселась за стол и мать принесла два яблока, сын Насреддина увидел хорошую возможность и сказал:

— Сейчас, мама, я покажу тебе то, чему научился. Что ты видишь на этой тарелке?

Мама сказала:

— Я вижу два яблока.

На это сын заявил:

— Нет, логика говорит нечто другое. Здесь три яблока, а не два.

Бедная мать снова посмотрела на тарелку, но там несомненно было лишь два яблока. Стараясь понять сына, она спросила:

— Что ты имеешь в виду?

Сын ответил:

— Посмотри. Это яблоко — одно, это яблоко — два. Сколько будет одно плюс два?

Мать промолвила:

— Конечно, один плюс два будет три.

Сын был очень счастлив своей победой. И в этот миг Насреддин, наблюдавший за беседой жены и сына, сказал:

— Хорошо Очень хорошо. Я съем первое яблоко, твоя мать — второе. Ты же ешь третье яблоко.

Погружаясь в мысленные фантазии, мы часто пытаемся подменить реальный физический труд своими умственными представлениями и забываем о том, что знание приобретается в результате практического опыта, постоянно повторяющихся действий.

Предлагаемые в этой книге упражнения нельзя постичь посредством умственных рассуждений. Возможности маятниковых движений постигаются лишь посредством своего собственного физического тела. Не зря же древние мудрецы утверждали: «Реальное знание может прийти лишь через физическое действие».

1. Встаньте, поставив стопы на ширину плеч, параллельно друг другу, руки свободно опустите вдоль тела.

2. Расфокусируйте зрение так, чтобы все расплылось в легком тумане.

3. Отпустите на свободу внимание и дождитесь расслабления психики.

4. По возможности, расслабьте все тело.

5. Переместите подбородок по дуге вперед — вверх, максимально вытягивая шею вперед (фото 26).

6. Переместите подбородок по дуге вниз — назад, втягивая шею, стараясь втянуть голову в плечи так, чтобы подбородок коснулся груди (фото 27).

7. Повторяйте движения, описанные в пунктах 5 и 6, выполняя их плавно, постепенно наращивая амплитуду, стараясь найти наиболее естественный для вас ритм.