Елена Выскребенцева - Как снизить вес, сохранить результат не навредив себе

1. «Платье висело на видном месте меньше 2 месяцев. Глядя на него, представляла себя в этом платье стройной и красивой. Все, как было сказано в статье. Когда очень хотелось съесть шоколадку или пирожное, приходили в голову мысли: жила я без этого платья и дальше проживу, а пирожное съесть хочется прямо сейчас. Через некоторое время платье с видного места было убрано. Результатов снижения веса не было вообще».

2. «Платье висело на видном месте 3 (4 или 5) месяца. Смотрела на него, представляла, как мужчина моей мечты увидит меня в нем на празднике, пригласит на танец, начнутся отношения…» У этой группы девчонок получилось три варианта развития событий:

– нужный вес достигнут. Отношения с желаемым субъектом сложились. У кого-то индивидуальный идеальный вес держится, кто-то набрал немного веса, но в целом тут все счастливы;

– нужный вес достигнут. С парнем не сложилось, но за время похудения понравилось ощущение легкости, заинтересовали интересные рецепты здорового питания. Впечатление от того, как оценили обретенную стройность не только знакомые мужчины, но и женщины, было настолько сильным, что захотелось продолжать вести здоровый образ жизни;

– нужный вес достигнут. С парнем не сложилось. Депрессия. Вес вернулся и даже прибавился, платье выброшено.

3. «Купила платье. К нему – туфли и сумочку. А потом как подумала, сколько денег потратила… Теперь меня ничто не собьет с курса. Очень денег жалко».

Что из этого следует? Само по себе платье не может уговорить мозг изменить программу. Влезть в нарядное платье просто так, без цели, – очень сомнительная мотивация, даже если платье самое красивое на свете.

А вот надеть платье и получить удовольствие от того, что, например, реализовалась мечта выйти замуж… Или понравилось ощущение легкости, здоровья, прилагающиеся к этому комплименты. Или же сработал страх, что деньги выброшены на ветер (для кого-то это тоже сильный фактор).

То есть мотивацией могут быть только удовольствие или страх, воздействующие непосредственно на того, кто эту мотивацию ищет.

Какие еще можно привести примеры?

1. Полные женщины обычно выглядят старше своих лет.

2. Большой вес мешает многим занятиям – не то что в волейбол на пляже не поиграешь, можно так себя распустить, что и шнурки завязать трудно будет.

3. Красивую модную одежду больших размеров купить проблематично.

4. Юных толстушек, если честно, парни реже приглашают на свидания.

5. Толстушкам в возрасте трудно играть с внуками в догонялки.

Я могу придумать еще много мотиваций, но вы можете возразить, что не любите играть в волейбол, одежду шьете на заказ у самой модной портнихи, а на свидания ходить не нужно, так как у вас прекрасный любящий муж.

Не стоит искать подходящие стимулы в Интернете, в книгах, советоваться по этому поводу с подругами и родственниками. Найдите время, вспомните и запишите на бумаге все моменты своей жизни, когда вы были счастливы и от чего получали удовольствие. После этого перечитайте список и подумайте, не мешает ли ваш сегодняшний вес получать эти удовольствия?

Быть может, вам нравилось кататься на роликах или коньках? (И не страшно, что вам сейчас не семнадцать. Никогда не прикрывайтесь возрастом!) Или вы любили танцевать и получали удовольствие от движений? Быть может, когда вы были стройнее, секс был более качественным?

Пофантазируйте на тему: что бы изменилось в моей жизни, если бы сегодня я весила… (впишите нужный вес). Как бы вы двигались, дышали? Как бы на вас смотрели близкие люди? А как бы на вас реагировали незнакомцы? Какую одежду вы стали бы носить? Возможно, наконец смогли бы ходить на модных высоких каблуках? Просто пофантазируйте.

На меня, кстати, не действовали мотивации, касающиеся одежды и отношений. Я никогда в жизни не занималась гимнастикой, не была поклонницей активного образа жизни. Но зато очень любила вкусно покушать, особенно по ночам. Меня совершенно не смущало то, что я, мягко говоря, все больше становилась похожей на колобка. Быть может, если бы я стремилась выйти на пляж в красивом купальнике и произвести впечатление на мужчин, я бы задумалась о своем весе. Но на пляж я ходила с мужем, который прекрасно относился к моим пышненьким формам и с удовольствием делился со мной пивом и чипсами. Кстати, сам он в ту пору весил 115 кг, правда, его рост около двух метров несколько скрадывал этот вес.

Я не понимала свою подругу, которая, придерживаясь принципов здорового питания, ела безвкусную, на мой взгляд, пищу и не давала своим детям конфет, чипсов и кока-колы. Мне это казалось неоправданным варварством. Ее, в свою очередь, потрясало, когда мы с мужем жарили на двоих в одной огромной сковороде пару килограммов картошки, в другой – готовили яичницу с помидорами из 12 яиц, а потом съедали все это за один присест, да еще, конечно, с хлебом, а иногда и с котлетками.