Ю. Милоданова - Обучение настольному теннису за 5 шагов

12. «Веер» накатом справа.

Упражнение в настольном теннисе, включающее как передвижение, так и удары слева и справа. Ведущий игрок делает разброс в три точки: правый угол, центр и левый угол. Ведомому необходимо играть по очереди все три точки, где первые две играются накатом справа, а третья накатом слева. Упражнение прорабатывает передвижение вдоль стола и игру из разнообразных точек.

13. «Веер» накатом слева.

Схожее с предыдущим по смыслу и исполнению упражнение. Ведущий подставкой раскидывает мяч в три точки: левый угол, центр и правый угол. Из первых двух точек ведомый игрок играет левым накатом, а в правом углу – накатом справа.

14. «Веер» накатом слева с «перескоком».

Комплексное упражнение, состоящее из «веера» накатом слева и «перескока» слева. Ведущий игрок всегда играет подставкой слева в левом квадрате. Ведомый играет так: накат справа – накат справа – накат слева – накат справа. После завершения серии она повторяется снова и снова. Самое сложное – это вернуться в правый угол для наката справа после удара накатом справа из левого угла.

15. «Веер» с игрой только справа.

Модификация стандартного упражнения «веер», где ведущий играет в три точки с правого угла: правый угол, центр и левый угол. Отличие заключается в игре ведомого, который принимает все мячи справа.

16. «Двойной веер».

Сложное упражнение на внимание и передвижение около стола. Ведущий игрок играет всегда справа в три точки, но по два раза. Точки игры стандартные – это правый угол, центр и левый угол. Сначала ведомый играет два раза правым накатом из правого угла, потом играет в центре сначала правым, потом левым накатом (делается «перескок» в центре), далее в левом углу играет два раза левым накатом.

Перечислим основные моменты, на которые стоит обратить внимание при выполнении упражнений:

• Играйте на стабильность для повышения техники ударов.

• Четко делите, кто ведущий, а кто ведомый в выбранном упражнении.

• Используйте сложные, вариационные упражнения для развития точности и силы.

• Тренируйтесь 2–3 раза в неделю, иначе не будет заметен рост в технике.

• Играйте упражнения с разными по технике и силе игроками.

• Раз в неделю снимайте на видео выполнение упражнений. Это поможет увидеть со стороны ошибки и ощутить улучшение техники выполнения элементов.

• Больше экспериментируйте и добавляйте в урок собственные упражнения и задачи.

За умение правильно использовать технические, физические и психологические качества отвечает тактическая подготовка, которая важна как для начинающих теннисистов, так и для профессионалов.

Тактическая подготовка в настольном теннисе – это раздел, включающий в себя теорию игры в настольный теннис, а также практическую реализацию приемов для достижения поставленной цели в соответствии со способностями теннисиста.

Для чего нужна тактика?

Ведь можно просто перекидывать мяч с одной стороны на другую. Именно мастерство в тактике зачастую определяет победителя между спортсменами, равными в физическом и техническом мастерстве. Благодаря тактической подготовке можно добиться выдающихся спортивных результатов. Тактика в настольном теннисе основывается на базовых принципах. Выделим некоторые из них.

Принцип стабильности.Первый принцип заключается в стабильности игры спортсмена при выполнении различных видов ударов и комбинаций. Встает закономерный вопрос: как же можно увеличить стабильность? Ответ прост – количество переходит в качество. Чем больше времени потрачено на отработку технического элемента, тем он становится надежнее. Стабильность повышает общий уровень мастерства игрока, позволяет ему не только успешно проводить удары и комбинации, но и осуществлять защитные действия.

Принцип вариативности.Следующий принцип заключается в использовании и комбинировании различного вращения, силы удара и игровых зон. Направляя противнику мячи, отличающиеся по степени вращения и скорости, игрок будет усложнять оппоненту прием мяча, тем самым увеличивая вероятность ошибки соперника. Использование различного вращения и силы в игре позволяет создать широкий простор для формирования собственных игровых комбинаций.