Сергей Бадюк - Шанти-практика - 60 дней тренировок, которые изменят жизнь навсегда

Менее распространенный, чем лечебный, но не менее эффективный и практичный вид цигуна – это так называемый жесткий цигун, который еще называют цигуном ушу или боевым цигуном. Суть его в том, что посредством медитации, дыхательных упражнений, укрепления тканей и органов своего тела человек обретает совершенно невероятные на первый взгляд физические возможности и способности. Это, например, разбивание голыми руками и головой гранитных плит и чугунных болванок, удержание на себе невероятных тяжестей, нечувствительность к ударам холодным оружием, способность подолгу находиться в открытом пламени и брать руками (и даже ртом) раскаленные докрасна металлические предметы, проходить в невероятно узкие щели, менять по желанию вес своего тела (ходить по воде, запрыгивать на крышу или, наоборот, становиться тяжелым, как скала) – вот далеко не полный перечень «фокусов», которые демонстрируют мастера жесткого цигуна. Однако это отнюдь не фокусы и не цирковая иллюзия, а вполне реальные, применимые в настоящем бою и в любой другой экстремальной ситуации способности. Мы, разумеется, не будем заниматься жестким цигуном, у нас другие задачи, но помнить о его существовании будет не лишним.

Китайцы в силу своего менталитета и образности мышления могут быть не совсем понятны европейцам, особенно если это касается философско-религиозных систем, поэтому я постараюсь объяснить суть цигуна простыми словами – так, как я говорю об этом всем начинающим практиковать.

Начнем с того, что «ци» – это поток. Что такое поток? Что может течь? Все мы прекрасно знаем, что тело каждого человека примерно на 70 процентов состоит из воды. (К слову сказать, в теле новорожденного воды все 90 процентов.) Вода внутри нас существует в разных видах. Это и костный мозг, и лимфа, и моча, и – самое главное – кровь. Вода является важнейшим составляющим веществом в теле человека и постоянно циркулирует внутри организма. Полная циркуляция происходит за две минуты.

Воздух также является необходимым условием жизнедеятельности. Когда мы дышим, идет та же циркуляция кислорода, тот же поток жизненной энергии, которую кровь разносит по всему телу. И если без воды и пищи человек еще какое-то время способен существовать, то без дыхания через 5–7 минут наступит неминуемая смерть. Когда мы рождаемся, то делаем вдох, когда умираем – выдох. Дыхание – одна из немногих способностей организма, которая может контролироваться сознательно и неосознанно. При частом и поверхностном дыхании возбудимость нервных центров повышается, а при глубоком, наоборот, снижается.

Если, например, человеком получена травма, то нарушается кровоток и наступают так называемые застойные явления, которые не всегда проявляются визуально. Китайцы называют это «застой ци». С помощью специальных техник и правильного дыхания можно усиливать или замедлять поток.

Медицинский цигун ставит перед собой цель укрепления здоровья, профилактики заболеваний и лечения болезней.

Существует система упражнений начального уровня цигуна. Она представляет собой оздоровительную гимнастику, воздействующую на суставы тела через правильное расслабление. Целью этой практики является формирование правильной структуры тела – физической и энергетической, то есть создание здоровой осанки здорового позвоночника в здоровом теле. Выпрямляется позвоночник, появляется гибкость в суставах, устраняются глубокие зажимы в теле. В даосских практиках физическое здоровье считается первым шагом на духовном пути. На первом этапе практикующий занимается подготовкой тела как сосуда для духа и души, его очищением, открытием каналов, по которым протекает жизненная энергия ци.

Скажу честно, что по-настоящему цигуну нельзя научиться по книгам и видео, но я и не ставлю перед вами такой задачи. В шанти-практику входят самые простые формы этой системы, которые в связке с силовыми упражнениями, правильным питанием и хорошим сном обязательно дадут замечательный результат.

Крайне желательно, чтобы место для выполнения цигун было на свежем воздухе. Конечно, можно практиковать и в помещениях (я даже знавал успешно занимающихся в тюрьме), но все-таки для лучшего эффекта это должно быть открытое пространство. Общие параметры его таковы: отсутствие стен и деревьев, много неба. Место это к вам придет не сразу. Меня, к примеру, выставило на место где-то месяца через два. Поработайте сначала в одном, затем в другом. Ориентируйтесь на свои ощущения. Поверьте, что, если вы будете правильно выполнять упражнения и у вас все начнет получаться, вас буквально пригвоздит к месту, где это происходит.