Екатерина Гаврилова - ЗОЖ совет

– в-третьих, массаж помогает выводить шлаки. Разогревающий эффект массажных движений снижает застойные процессы и помогает клеткам выделять ненужные вещества. Таким образом массаж, помимо пользы для самочувствия, эффективен для похудения. Существует множество видов массажа. Рекомендую самый дешевый из них – самомассаж с помощью массажной варежки и термического крема или масла. Польза массажа проблемных зон – живота, бедер, боков – для похудения очень велика: такой массаж широко используется для борьбы с отечностью тела, массажные приемы помогают выводить из организма воду, нормализуется работа кишечника, значительно повышается мышечный тонус, открываются поры, кожа лучше дышит и насыщается кислородом. Даже за короткий промежуток времени можно убрать несколько сантиметров жировых отложений. Правда, порой массаж – это не самое приятное действие, но хорошо помогает даже против застарелой «апельсиновой корки».

До массажа рекомендуется сделать пилинг тела, с помощью которого снимается ороговевший слой кожи, или сходить в сауну или на спа-процедуры для очистки кожи, так эффективность массажа будет на порядок выше. Накануне можно устроить себе разгрузочный день на детокс-смузи или кефире, чтобы вывелись лишние токсины, а если это для вас сложно, то хотя бы покушать продукты, снижающие аппетит.

Так перед антицеллюлитным массажем тело подготовится к интенсивному похудению. Перед процедурой тело разминается, проводится скрабирование и начинается воздействие на проблемные зоны. Для лучшего эффекта нужно приобрести хороший массажер, мне нравится резиновая варежка с массажными пупырышками, она мягко и в то же время глубоко массирует проблемные зоны. Все массажные движения делаем по часовой стрелке, обычно не воздействуя на зоны рук под мышками и внутренней поверхности бедер. Там очень нежная кожа и много запретных точек, но и эти зоны, поверьте, подтянутся за счет работы с их внешней стороной.

Массаж в домашних условиях зависит от вашей фантазии. Для этих целей могут использоваться также массажная перчатка из люфы, специализированные кремы и лосьоны для похудения, домашняя косметика или же эфирные масла. В любом случае важно соблюдать некоторые правила.

Во-первых, вам не должно быть больно. Ведь массаж – это не пытки, а косметическая процедура. Во-вторых, не рекомендуется проводить его на сухую кожу, в этом случае есть вероятность ее травмировать. Растирание тела перчаткой в душе – это уже своего рода массаж, который полезен для похудения боков, ног, рук и живота.

С помощью различных массажных движений осуществляется воздействие на кожу, подкожный жир и мышцы. Во время массажного сеанса происходит местное разогревание кожи, мышц и жировой ткани, ускорение кровообращения, усиление тока лимфы, тонизирующее и стимулирующее воздействие на кожу, проработка мышц для снятия в них боли после физических нагрузок и их расслабления, механическое воздействие на жировую ткань и запуск липолиза (расщепления жиров). Будьте готовы к тому, что проблема сразу не уйдет, нужно выложиться вовсю, чтобы подтянуть кожу живота и других проблемных зон после многолетних отложений. Это не менее 7 – 10 сеансов массажа.

В результате происходит ускорение местного обмена веществ, и толщина жировой прослойки уменьшается именно там, где производилось воздействие. Регулярные разминания проблемных зон дадут свой положительный эффект, а в комплексе с физическими упражнениями действительно помогут похудеть.

РЕЛАКС НА РАБОТЕ

«Для того, чтобы быть успешным, надо постоянно работать», – глубокое заблуждение многих людей. Безусловно, работать нужно. Однако об отдыхе тоже нельзя забывать.

Как же быть, если времени совсем нет, и вы постоянно в движении? Советами по саморелаксу: тем, кто работает интеллектуально, и чья голова забита мыслями о работе, сложно отдохнуть. Именно поэтому важно отключить голову.

1. Массаж головы

Во время рабочего перерыва сделайте себе массаж головы. Для этого нужно на время распустить волосы, у кого они заколоты, и принять непринужденную позу. Вы можете даже не вставать со своего кресла.

Самомассаж делается произвольно: начиная со стороны лба и заканчивая затылком, и наоборот. Мягкими круговыми вращательными движениями с помощью подушечек пальцев массируйте поверхность головы так, чтобы вам было приятно и легко. В это время вы можете закрыть глаза и включить спокойную, расслабляющую музыку в наушниках.