Екатерина Гаврилова - ЗОЖ совет

– Ваши пожелания и советы тем людям, которые хотят сделать первый шаг в сторону тренировок и своего оздоровления?

– «Не стоит растить крылья, если не знаешь, куда лететь», – эту народную мудрость вы всегда должны помнить, когда начинаете новое дело. Начните свою жизнь в режиме тренировок, и чем раньше это будет, тем лучше. Пусть они поначалу будут легкими, но они будут! Ведь главное для вас – улучшить работу кровотоков. И, безусловно, поначалу вам обязательно нужен грамотный тренер, чтобы вы не навредили сами себе и ваши тренировки были успешными. Выберите зал, вид тренировок и тренера по своей душе. Запомните: чтобы убрать усталость, организму нужно давать физическую нагрузку. После тренировки вы почувствуете легкость и комфорт. Главное – преодолейте психологический барьер, переступив порог фитнес-клуба. Можете, как и я, взять в качестве поддержки членов своей семьи, своих друзей, но главное – сделайте это! Когда придете в зал, не надо торопиться и спешить к результату – это как выйти на определенную дорогу и пойти по ней. Не нужно сиюминутно ждать результата, а то вы перегорите. Нужно настроиться на длинную и увлекательную дистанцию. Ведь в процессе пути много интересного узнаешь про себя и свои физические возможности. И это становится образом жизни. Поверьте, даже если тренировки не смогут продлить жизнь, то они уж точно помогут сделать ее комфортнее!

ПОЛЬЗА ВОСТОЧНЫХ ТАНЦЕВ

Когда у меня как у тренера по bellydance спрашивают, не поздно ли заниматься восточными танцами в пожилом возрасте или не рано ли маленькой девочке танцевать танец живота, я всегда говорю, что танцевать никогда не поздно и никогда не рано! Главное – знать основные правила и танцевать с пользой для здоровья! А польза в восточных танцах несомненная!

ГОРМОНЫ РАДОСТИ

Во время танцев у моих учениц на лицах всегда улыбки. Они выходят с занятий воодушевленными и радостными. Почему? Да потому, что существует такое психологическое и физиотерапевтическое понятие, как танцевальная терапия. Когда движение с приятной и красивой музыкой лечит не только тело, но и душу. Бывало ли у вас такое, что вы слышите музыку по радио или из музыкальных колонок проезжающего мимо автомобиля, и у вас сразу появляется желание потанцевать, начинает бурлить кровь и поднимается настроение? Так и здесь!

Восточная музыка очень мелодичная, она вся пронизана темой любви, душевностью и теплом. Неудивительно, что русские женщины так любят восточную музыку и душой тяготеют к bellydance. Здесь есть и лирика, и страсть, и огонь! Восточные базовые движения несложные, а когда и музыка нравится, и движения получаются, тогда нет повода печалиться, вырабатываются гормоны радости. Танцевальную терапию многие используют как средство борьбы с депрессиями. Восточные танцы помогают избавиться от чувства одиночества, ведь их можно танцевать сольно. Женщины или девочки с удовольствием танцуют, и им практически все сразу удается, потому что простые движения не заставляют ломать голову. Восточные танцы – это, как правило, позитив! А значит, они идут только на пользу!

ДВИЖЕНИЕ КАК ЛЕЧЕНИЕ

Как и любая другая физическая нагрузка, восточные танцы, бесспорно, помогают разогнать кровь по венам и суставам, укрепляют мышцы и делают тело более подтянутым, подвижным, пластичным и изящным. При правильной технике не должно быть никаких травм. Если ваш преподаватель опытный и работает с учетом ваших медицинских противопоказаний и возрастных ограничений, то танцевать можно и в 60 лет, и в пять лет, и даже будучи глубоко беременной, если нет жестких запретов со стороны лечащего врача.

Ведь существуют разные техники, когда танец, например, идет без включения мышц живота, где нет использования трясок-шимми и резких движений, травмирующих шейный отдел или позвоночник. Грамотно выстроенные танцы способствуют улучшению осанки, укреплению мышц рук, чтобы не было дряблости, подтягивают мышцы лица и живота, укрепляют ягодицы. С помощью мелкой техники работы мышц живота лучше омываются и снабжаются кровью внутренние органы малого таза, что облегчает менструальные боли, может в дальнейшем помочь в беременности и в родах. Для женщин восточные танцы – это кладезь здоровья и красоты!

ЦАРИЦА ТАНЦА

Арабская музыка, пришедшая к нам из далекого Египта, до сих пор дает свой исторический отсыл к прекрасной царице Клеопатре. И даже если не осталось свидетельств на фресках о том, танцевала ли bellydance эта яркая женщина, в памяти всех людей она навечно связана со статью, красотой и изяществом.