Валерия Симакова - Новая фигура через 2 недели. Сжигающие жиры напитки. Разгоняющая метаболизм еда. Антицеллюлитные самомассажи и обертывания

Незаменимым для похудения продуктом сельдерей является еще и потому, что содержит много грубой клетчатки, на переработку которой организм расходует колоссальное количество энергии. Клетчатка помогает нормализовать работу кишечника и избежать запоров, которые часто возникают при диетах. Корень сельдерея помогает лучшему перевариванию пищи, поэтому его хорошо добавлять к тяжелым мясным блюдам. Сельдерей также обладает мочегонным эффектом, помогает избавиться от отеков. Кроме того, в корнях и листьях растения содержится естественный усилитель вкуса глютамат, делающий блюда особенно аппетитными. Ярко выраженный вкус овоща может не всем казаться приятным, однако к нему легко привыкнуть.

В стручках болгарского перца содержится много биофлавоноидов – веществ, которые помогают выработке коллагена. Коллаген делает кожу более эластичной, что в некоторой мере препятствует возникновению целлюлита, ведь жир образует бугорки лишь в тех местах, где кожа недостаточно упругая.

Сладкий перец является также настоящим кладезем витаминов В, В2, РР, А, причем в красном и желтом перце витамина А, или каротина, гораздо больше, чем в зеленом.

В перце также много микроэлементов: калий (для сердца и сосудов), йод (для деятельности мозга и правильного обмена веществ), железо (для крови), цинк (для улучшения состояния кожи), фосфор (для укрепления памяти), магний (для нормализации работы нервной системы).

Эта огородная зелень обладает довольно сильным мочегонным эффектом и запросто расправляется с лишней жидкостью, а значит, препятствует развитию целлюлита. Небольшой пучок петрушки способен удовлетворить суточную потребность организма в витамине С. По содержанию аскорбинки петрушка превосходит даже лимоны и черную смородину.

Зеленый лук снижает уровень сахара в крови, активизирует обмен веществ, что способствует лучшему сжиганию жиров.

Лук – чемпион среди овощей по содержанию цинка. Дефицит этого микроэлемента способен вызвать не только выпадение волос и сделать ногти хрупкими и ломкими, но и влечет за собой более серьезные проблемы. В настоящее время установлено участие цинка в формировании иммунитета, а потому люди, страдающие от недостатка этого микроэлемента, часто сталкиваются с различными инфекционными заболеваниями, простужаются, мучаются от аллергии.

В киви содержатся вещества, способные растворять бляшки на стенках сосудов. Если в течение месяца съедать по 2 киви в день, количество сосудистых бляшек уменьшится на 18 %. Один плод киви обеспечивает организму полуторасуточную норму витамина С.

Если мышцы будут в тонусе, то целлюлит вам не страшен. А для строительства мышц организму нужен белок. Конечно, белок можно получать из любого вида мяса, но преимущество курицы в том, что в ней содержится наименьшее количество жира. Кроме того, птица – замечательный источник железа (необходимого для кроветворения), магния, цинка, фосфора и калия.

Большинство методов и средств борьбы с целлюлитом, которые предлагают косметологические салоны и компании, либо обеспечивают малозаметный и временный эффект, либо очень дороги по стоимости.

Ниже мы приведем рекомендации, которые позволят уменьшить проявления целлюлита с помощью доступных каждому способов.

Итак, те, кто твердо решил бороться с целлюлитом, должны направить все свои усилия прежде всего на решение следующих задач:

– избавление от лишнего жира;

– улучшение кровообращение;

– укрепление соединительной ткани (выработка коллагена);

– улучшение состояния кожи.

Следовательно, комплексная модель борьбы с целлюлитом должна включать в себя три основные составляющие:

– физические тренировки;

– правильное питание;

– натуральный уход за кожей.

Важно помнить, что взрослой женщине в большинстве случаев полностью избавиться от целлюлита невозможно, так как это может произойти только тогда, когда доля жира в организме будет значительно ниже здоровых пределов, то есть ниже 20–25 %.

Это небезопасно для здоровья и может повредить репродуктивной функции.

Тренировки могут быть самыми разными, абсолютно любая физическая активность ведет к похудению, так как заставляет организм тратить больше калорий. Профессиональные тренеры в ответ на вопрос о специальных жиросжигающих занятиях любят шутить, что «не существует жиронабирающих тренировок», и это чистая правда. Бег, спортивная ходьба, йога, танцы, аэробика, плавание – для избавления от лишнего веса и целлюлита подходит все!