Петр Векслер - Как быстро похудеть, получая при этом удовольствие, или Эликсир красоты и молодости без побочных эффектов

Во-первых, без правильного сбалансированного питания никакая баня похудеть не поможет. Особенно немало людей, приходящих в баню, употребляют в ней алкогольные напитки, закусывая их всякой калорийной пищей, считая, что таким походом в баню, они приносят пользу организму. Напротив, тем самым они наносят только вред. Для того чтобы баня приносила пользу в похудении, нельзя посещать ее на полный желудок. Также нельзя ходить в баню и на голодный желудок, так как может закружиться голова, стошнить, или просто можно упасть в обморок. Поэтому лучше употребить за два часа медленные углеводы или белковую пищу. Идеальным блюдом будет овсянка на молоке или обезжиренный творог с фруктами.

Аналогичная ситуация обстоит с питанием после бани. Желательно не принимать пищу в течение двух часов, затем съесть овощной салат с куриной грудкой. Если очень хочется есть после бани, то лучше перекусить грейпфрутом, яблоком или несколькими дольками лимона. После бани очень хорошо будет выпить горячего зеленого некрепкого чая. Зеленый чай можно пить и во время отдыха после парилки.

Во-вторых, перед первым заходом в парилку необходимо принять теплый душ. Первый заход в парилке длится недолго, до пяти минут. Затем нужно снова принять теплый душ и посидеть отдохнуть минут пятнадцать. В это время лучше ничего не пить.

Второй и последующие заходы могут быть по десять или пятнадцать минут с более высокой температурой в парилке. После второго и третьего заходов лучше облить себя холодной водой или растереться снегом, если есть такая возможность. Такой контраст усиливает кровообращение. Во время отдыха после парилки можно выпить горячего некрепкого чая.

После последующих заходов в парилку холодной водой обливаться не следует. Нужно завернуться в полотенце и посидеть. При этом потоотделение будет усиливаться.

В-третьих, для более быстрого похудения лучше применять дубовый веник или березовый с веткой можжевельника. Похлестывания такими вениками усиливает кровообращение в коже и мышцах, улучшая их внешний вид.

Если грамотно использовать баню как дополнительное средство для похудения, то уже при первом посещении можно сбросить несколько килограмм ненужного веса и вредных шлаков. Стоит ли говорить о том, сколько здоровья, красоты и молодости приносит данная процедура? Просто неимоверное количество.

Кому не следует посещать баню:

– людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями;

– больным сахарным диабетом;

– женщинам с гинекологическими заболеваниями;

– больным циррозом печени;

– больным туберкулезом.

Великолепной альтернативой русской бане и сауне в процессе похудения в наше время стало посещение инфракрасной сауны. Буквально за тридцать минут можно сбросить до 2500 калорий, а также до полутора килограмм веса. Инфракрасная сауна помогает не только в процессе похудения, но и в борьбе с целлюлитом у женщин, так как инфракрасные лучи проходят сквозь кожу, расщепляя ненужные отложения, выводя их через пот.

Все это, конечно, действует при условии правильного сбалансированного питания и подвижного образа жизни, коим являются аэробные и анаэробные тренировки. Причем, сочетание аэробных и анаэробных тренировок значительно ускорит процесс избавления от лишнего веса и целлюлита. Поэтому, для того, чтобы был результат в похудении, необходимо следовать таким же правилам, как и в походе в обычную баню. А именно, не есть позже, чем за два часа до сеанса, употребляя при этом белковую пищу или пищу с медленными углеводами, и не есть тяжелую пищу в течение часа после сеанса. Если очень хочется есть, то также после сеанса можно устроить перекус цитрусовыми в виде грейпфрута, лимона, мандарина или съесть зеленое несладкое яблоко. Очень хорошо после инфракрасной бани выпить чашку зеленого чая.

Огромный плюс инфракрасной бани состоит в том, что кроме похудения она оказывает хорошее действие по выводу вредного холестерина, тяжелых металлов, жиров и ненужной воды, тем самым омолаживая кожу и организм в целом. При этом такая баня не оказывает большой нагрузки на сердечнососудистую систему.

Дополнительным бонусом инфракрасной бани будет отличная профилактика синдрома хронической усталости, из-за которого люди постоянно чувствуют себя разбитыми и мучаются головными болями. Все дело в накоплении организмом ядовитых веществ, получаемых из воды, воздуха и пищи. Инфракрасная баня позволяет удалить многие из них, выводя их с потом, тем самым очищая и омолаживая организм.