Петр Векслер - Как быстро похудеть, получая при этом удовольствие, или Эликсир красоты и молодости без побочных эффектов

Здесь есть возможность читать онлайн «Петр Векслер - Как быстро похудеть, получая при этом удовольствие, или Эликсир красоты и молодости без побочных эффектов» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Издательство: Литагент Издать Книгу, Жанр: Спорт, Здоровье, psy_personal, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

  • Название:
    Как быстро похудеть, получая при этом удовольствие, или Эликсир красоты и молодости без побочных эффектов
  • Автор:
  • Издательство:
    Литагент Издать Книгу
  • Жанр:
  • Год:
    неизвестен
  • ISBN:
    нет данных
  • Рейтинг книги:
    5 / 5. Голосов: 1
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 100
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Как быстро похудеть, получая при этом удовольствие, или Эликсир красоты и молодости без побочных эффектов: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Как быстро похудеть, получая при этом удовольствие, или Эликсир красоты и молодости без побочных эффектов»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Данная методика позволит в самое кратчайшее время избавиться от ненужного веса. К тому же, создать свое тело красивым и упругим, несмотря на потерянные килограммы. Она великолепно подойдет тем людям, которые ведут пассивный и сидячий образ жизни, в результате которого быстро нарастают лишние килограммы в виде жировых отложений. Это офисные работники, не слезающие со стула с утра до вечера, работники транспорта, проводящие весь день за рулем, учителя, педагоги, программисты и прочие люди, страдающие от лишнего веса. То есть всем тем людям, которые в максимально короткие сроки хотят сбросить вес и получить от этого удовольствие, как во время процесса, так и в виде отличного самочувствия и своего внешнего вида, стоит изучить эту методику.

Как быстро похудеть, получая при этом удовольствие, или Эликсир красоты и молодости без побочных эффектов — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Как быстро похудеть, получая при этом удовольствие, или Эликсир красоты и молодости без побочных эффектов», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Лично я привык от любого процесса получать не только пользу, но и удовольствие. И так как сам я являюсь «совой», поэтому для меня наиболее оптимальным был вечерний бег, впрочем, как и силовая тренировка, после которой я делал вечернюю пробежку. Для того чтобы запустить процесс жиросжигания после силовой тренировки, достаточно было устраивать пробежки в пределах двадцати-тридцати минут в среднем темпе. Но наибольший эффект в похудении достигался за счет интервального бега, к которому я перешел впоследствии, так как обычного бега мне стало не хватать. То есть после нескольких пробежек я стал делать ускорения и чередовать их с быстрым шагом после того, как начинал уставать. Обычно это были три минуты ускорения и одна минута быстрого шага, во время которого я восстанавливался для следующего ускорения. И так в пределах получаса. Именно на такой бег тратится максимальное количество калорий.

После бега обязательным и заключительным упражнением у меня был вис на турнике.

Дело в том, что бег оказывает очень колоссальную нагрузку на позвоночник и на межпозвонковые диски в частности. Поэтому, чтобы снять эту нагрузку с позвоночника и растянуть позвонки, турник является очень хорошим тренажером. А, самое главное, для этого не требуется ходить в спортзал тем, у кого абсолютно не хватает времени на его посещение, так как турник есть практически на каждой детской площадке возле дома. А у кого его нет, то можно без особых сложностей установить в квартире.

Кроме того, вис на турнике помогает укрепить мышцы спины и плечевого пояса, скорректировать осанку и подтянуть живот, что очень хорошо для тех, кто ведет сидячий образ жизни.

Несмотря на пользу бега в похудении как после силовой тренировки, так и отдельно от нее, результат его можно свести к нулю, если предварительно поесть позже, чем за два часа до нее. Аналогичная ситуация происходит, когда после тренировки в течение часа съесть высококалорийной пищи, сладостей или хотя бы выпить пару стаканов того же виноградного сока, съесть банан или хурму. И можно позабыть о том, что была упорная силовая тренировка, и ушло много пота на аэробной тренировке. Это основные ошибки тех, кто в результате силовых и аэробных тренировок не могут достичь никакого результата в похудении.

Обычно после тренировки, если хочется что-нибудь съесть, то я рекомендую две – три дольки ананаса, зеленое яблоко или такие цитрусовые как мандарины, грейпфрут или помело. Эти фрукты мало того, что не принесут никакого вреда, а даже улучшат процесс жиросжигания, тем самым утолив голод. Очень вовремя будет после тренировки выпить чашку зеленого чая, который не только подавит аппетит, но также будет полезен в процессе жиросжигания своими целебными свойствами.

Я пил зеленый чай во время тренировки, поэтому после нее есть практически ничего не хотелось, пока организм не приходил в норму спустя час – полтора. Правда, иногда приходилось съедать несколько долек грейпфрута после тренировки.

После месяца вечерних пробежек я подвернул ногу и три недели бегать не мог. То есть я нормально ходил, делал силовые тренировки, но бегать мне было больно. В это время я пересел на велосипед, который мне, собственно, заменил бег в дальнейшем. На велосипеде я стал ездить постоянно, даже в магазин. И, скажу я вам, это очень неплохой тренажер для того, чтобы сбросить вес и привести свои мышцы в тонус, особенно людям с проблемами позвоночника и опорно-двигательным аппаратом. К тому же во время процесса я еще и получал удовольствие. Что может быть приятнее вечерней прогулки в лесу на велосипеде, во время которой теряются ненужные калории да под любимую музыку?

В середине недели в день отдыха между тренировками у меня был день плавания. Все сорок пять минут я плавал, восстанавливая свое тело от тренировок, чем также приводил в тонус мышцы, так как плавание является превосходной аэробной нагрузкой, позволяющей сжечь очередную порцию лишних калорий. Особенно этот вид кардионагрузки показан при заболеваниях позвоночника. Плавание у меня также как и бег было интервальным: три минуты плавания в среднем темпе я чередовал минутой отдыха. Перед каждым плаванием и после него я принимал контрастный душ.

Кроме плавания восстановительным днем на неделе у меня был банный день.

Баня – источник красоты, здоровья и молодости

Все чаще и чаще встречаются люди, которые живут в своих собственных домах и имеют личную баню. Но многие из них и не подозревают, какую неоценимую пользу можно извлечь из нее для своего здоровья и тела. Польза бани в процессе похудения играет очевидную роль. Ведь излишний вес – это нарушенный метаболизм, а баня как раз этот метаболизм разгоняет, выводя с потоотделением ненужные шлаки, соли и токсины. А резкие перепады температур совместно с березовым веником стимулируют кровообращение, придавая коже здоровый и эластичный вид, делая ее красивой и упругой. Недаром многие люди, выходя из бани, говорят «Как заново родился». Но для того, чтобы баня приносила пользу в процессе похудения, есть тоже определенные хитрости.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Как быстро похудеть, получая при этом удовольствие, или Эликсир красоты и молодости без побочных эффектов»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Как быстро похудеть, получая при этом удовольствие, или Эликсир красоты и молодости без побочных эффектов» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Как быстро похудеть, получая при этом удовольствие, или Эликсир красоты и молодости без побочных эффектов»

Обсуждение, отзывы о книге «Как быстро похудеть, получая при этом удовольствие, или Эликсир красоты и молодости без побочных эффектов» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x