Петр Векслер - Как быстро похудеть, получая при этом удовольствие, или Эликсир красоты и молодости без побочных эффектов

Здесь есть возможность читать онлайн «Петр Векслер - Как быстро похудеть, получая при этом удовольствие, или Эликсир красоты и молодости без побочных эффектов» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Издательство: Литагент Издать Книгу, Жанр: Спорт, Здоровье, psy_personal, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

  • Название:
    Как быстро похудеть, получая при этом удовольствие, или Эликсир красоты и молодости без побочных эффектов
  • Автор:
  • Издательство:
    Литагент Издать Книгу
  • Жанр:
  • Год:
    неизвестен
  • ISBN:
    нет данных
  • Рейтинг книги:
    5 / 5. Голосов: 1
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 100
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Как быстро похудеть, получая при этом удовольствие, или Эликсир красоты и молодости без побочных эффектов: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Как быстро похудеть, получая при этом удовольствие, или Эликсир красоты и молодости без побочных эффектов»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Данная методика позволит в самое кратчайшее время избавиться от ненужного веса. К тому же, создать свое тело красивым и упругим, несмотря на потерянные килограммы. Она великолепно подойдет тем людям, которые ведут пассивный и сидячий образ жизни, в результате которого быстро нарастают лишние килограммы в виде жировых отложений. Это офисные работники, не слезающие со стула с утра до вечера, работники транспорта, проводящие весь день за рулем, учителя, педагоги, программисты и прочие люди, страдающие от лишнего веса. То есть всем тем людям, которые в максимально короткие сроки хотят сбросить вес и получить от этого удовольствие, как во время процесса, так и в виде отличного самочувствия и своего внешнего вида, стоит изучить эту методику.

Как быстро похудеть, получая при этом удовольствие, или Эликсир красоты и молодости без побочных эффектов — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Как быстро похудеть, получая при этом удовольствие, или Эликсир красоты и молодости без побочных эффектов», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Таблица питательной ценности продуктов и их калорийность.

Как быстро похудеть получая при этом удовольствие или Эликсир красоты и молодости без побочных эффектов - фото 1 Как быстро похудеть получая при этом удовольствие или Эликсир красоты и молодости без побочных эффектов - фото 2 Как быстро похудеть получая при этом удовольствие или Эликсир красоты и молодости без побочных эффектов - фото 3 Как быстро похудеть получая при этом удовольствие или Эликсир красоты и молодости без побочных эффектов - фото 4 Как быстро похудеть получая при этом удовольствие или Эликсир красоты и молодости без побочных эффектов - фото 5 Как быстро похудеть получая при этом удовольствие или Эликсир красоты и молодости без побочных эффектов - фото 6 Если внимательно изучить данную т - фото 7 Если внимательно изучить данную таблицу то можно увидеть каких проду - фото 8 Если внимательно изучить данную таблицу то можно увидеть каких продуктов - фото 9 Если внимательно изучить данную таблицу то можно увидеть каких продуктов - фото 10 Если внимательно изучить данную таблицу то можно увидеть каких продуктов - фото 11

Если внимательно изучить данную таблицу, то можно увидеть, каких продуктов можно употреблять больше по калориям, а от каких продуктов можно отказаться во время процесса похудения или просто ими не злоупотреблять.

Но так как я человек, который не привык сидеть ни на каких диетах, и просто любящий поесть, то мне пришлось прежде всего избавиться на время от тех продуктов, которые наносят вред организму и телу в частности. Собственно, из-за которых я и испытывал тот дискомфорт, который описывал выше. Плюс ко всему я решил сбалансировать свой рацион питания в течение всего дня, что дало просто потрясающий и быстрый результат. Прежде всего, из своего рациона я решил убрать ряд быстрых углеводов, а именно:

– мучные изделия: пряники, вафли, печенье, тортики, пирожки, булки, белый хлеб. Исключение составляет черный цельнозерновой хлеб, который я тоже намного сократил.

– сладости: конфеты, шоколадки, сгущенное молоко.

– все сладкие газированные напитки.

– сахар.

Весь основной сахар я получал из фруктов-овощей и меда, который использовал в ограниченном количестве.

В идеале, конечно, лучше вообще отказаться от этих продуктов, которые я перечислил выше. Они сильно наносят вред организму. Наверное, не надо говорить о том, как быстро набирается вес при такой гремучей смеси как орешки со сгущенкой, которые запиваются сладкой газировкой или большим куском торта со сладким чаем. Прямо молниеносно.

Из быстрых углеводов я оставил преимущественно картофель, но использовал его только для супов, или в отварном виде только в первой половине дня. Также оставил в рационе рис. А так как я небольшой любитель риса, поэтому употреблял его крайне редко. Сократил количество таких фруктов как бананы, хурма, сладких ягод, таких как виноград.

Почему я отказался от ряда быстрых углеводов и перешел на медленные? И в чем их различие?

Во-первых, совсем отказываться от углеводов нельзя. Иначе как будут перевариваться в организме жиры с белками, и функционировать печень? Во-вторых, углеводы в организме расщепляются и переходят в глюкозу, которая является главным источником энергии и необходима для работы мозга.

Быстрые углеводы от медленных отличаются скоростью расщепления в организме и преобразованием их в глюкозу. Они практически сразу попадают в кровь, вызывая тем самым увеличение сахара в крови. А при резком повышении сахара поджелудочная железа вырабатывает инсулин, который начинает утилизировать сахар в жировые клетки. Кроме этого, когда в крови присутствует повышенный уровень инсулина, то трата жировых запасов блокируется. Поэтому, если постоянно поддерживать себя перекусами из быстрых углеводов, например выпечкой и прочими сладостями, то похудеть будет крайне сложно, даже если дневная норма калорий будет в норме, так как запасы жира из жировых клеток не исчезнут.

Медленные углеводы наоборот дозировано выводят сахар в кровь и дают поддержание нормального уровня энергии как можно дольше. Поэтому и чувство насыщения продолжается как можно дольше в отличие от употребления быстрых углеводов. При помощи медленных углеводов можно также сократить объем калорий, что приводит к более быстрому похудению. К медленным углеводам относится клетчатка, крахмал, гликоген и различные полисахариды. Для того чтобы понять разницу между быстрыми и медленными углеводами, был введен гликемический индекс (ГИ). Продукты, имеющие высокий гликемический индекс, являются быстрыми углеводами, а продукты, имеющие низкий гликемический индекс, являются медленными.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Как быстро похудеть, получая при этом удовольствие, или Эликсир красоты и молодости без побочных эффектов»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Как быстро похудеть, получая при этом удовольствие, или Эликсир красоты и молодости без побочных эффектов» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Как быстро похудеть, получая при этом удовольствие, или Эликсир красоты и молодости без побочных эффектов»

Обсуждение, отзывы о книге «Как быстро похудеть, получая при этом удовольствие, или Эликсир красоты и молодости без побочных эффектов» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x