Роберт Смит - Син-И. Китайский внутренний бокс

Внутренние соответствия

Дух — Сознание

Сознание — Чи

Чи — Сила

Внешние соответствия

Плечи — Бедра

Локти — Колени

Кисти — Ступни

1.Поднимите голову, язык направьте вверх и вперед (чтобы он касался неба), а ладони расположите перед собой.

2.Когда вы «включаете» плечи, грудь раскрывается и чи свободно течет в локти. Когда вы «включаете» кисти и ступни, раскрываются ладони и подошвы и чи беспрепятственно поступает в них. Когда вы «включаете» зубы, сокращаются сухожилия и кости.

3. Округляя спину, вы посылаете в тело силу, укрепляете копчик и повышаете дух. Округляя грудь, вы защищаете локтями сердце и позволяете дыханию (чи) свободно проникать в организм. Округляя тигровую пасть (ху коу, пространство между большим и указательным пальцами), вы направляете свою энергию (чин) наружу, и в руках зарождается «охватывающая» энергия.

4.Учитесь сохранять сознание (сердце:син) расслабленным,чтобы своевременно реагировать на любую ситуацию, внимательно следите за окружающим и держите руки перед противником (то есть совершайте ими движения таким образом, чтобы противник не имел возможности заметить атакующего удара).

5.Учитесь надежно удерживать чи в тандэн; слегка задерживайте верхнее дыхание, чтобы не позволить страху проникнуть в вас; защищайте ребра локтями, перекрыв пути для любых грозящих им опасностей.

6.Когда вы опускаете чи в тандэн, то становитесь непоколебимыми,как гора. Когда вы опускаете плечи, ваши руки оживают, приводимые в действие локтями. Когда вы опускаете руки, они защищают ребра.

7.Когда вы сгибаете руки, они наливаются силой. Когда вы сгибаете колени, то с силой прирастаете ногами к земле. Когда вы сгибаете ладони, сила концентрируется в них. Когда вы сгибаете эти части тела, они естественным образом сокращаются и распрямляются, обеспечивая свободное течение энергии.

8.Когда вы вытягиваете шею, голова располагается прямо, как будто плывя в воздухе, и чи устремляется в нее мощным потоком. Когда вы выпрямляете позвоночник, ваша сила достигает четырех крайних точек (макушки головы, кистей, коленей и ступней), а чи заполняет собою все тело. Когда вы выпрямляете колени, течение чи успокаивается, а дух наполняется гармонией, делая вас похожим на дерево, которое проникает своими корнями далеко в землю, чтобы напитаться энергией.

9. Держите руки так, чтобы они окружали грудь, защищая сердце, и были готовы ударить стремительно, как тигр, бросающийся на свою жертву. Удерживайте чи внизу, обволакивая ею тандэн и позволяя свободно растекаться по всему телу. Почувствуйте, как поднимается вверх ваше мужество, окутывая тело; это позволит вашей чи течь настолько свободно, что она укроет все ваше тело своей защитной мантией.

При занятиях Син-И необходимо учитывать и следующее:

1.Кончик носа и кончики пальцев рук и ног всегда должны находиться на одной воображаемой линии.

2.Ваше тело должно опускаться, когда чи поднимается, и подниматься, когда чи опускается.

3.Кисти рук должны подниматься, как железные лопаты, и падать, как косы

4.Когда вы используете только одну руку, она должна выбрасываться, как ястреб, несущийся по лесу, и падать, как ласточка, скользящая над поверхностью озера. Когда вы пользуетесь обеими руками, они должны подниматься, как тигр, выпрыгивающий из своего логова, и падать, как кувалда, крушащая камни.

5.Основная тактика — которую древние мастера отрабатывали часами — не отличается от тактики Ба-гуа: подъем, вращение, падение и переворот (фото 3-7). Каждая из ее частей должна выполняться четко, а все движения вместе — молниеносно. Это нетрудно сделать, если до последнего момента сохранять тело расслабленным. Эту тактику можно использовать — в быстром или медленном исполнении — в любом направлении для сокращения расстояния между собой и противником.

6. Итак, бедра — опускаются, плечи — понижаются; грудь — не выпячивается; голова — поднимается; язык — касается неба; кисти рук — располагаются как при отталкивании предмета вверх; крестец — совершает вращательные движения внутрь и наружу.

3-7. Основные движения:

3 - исходное положение; 4 - подъем, 5 - вращение; 6 - падение; 7 - переворот.